تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی بدن، بهترین دفاع و محافظت در برابر بیماری‌ها است، اما بیشتر مردم توجه کمتری به این موضوع میکنند. همان طور که می‌دانید سیستم ایمنی کودکان به بلوغ کامل نرسیده و معمولا کودکان هرساله دچار ویروس ها یا عفونت های مختلف می شود چرا که سیستم ایمنی آنها درحال ساخت سلول های خاطره می باشند. افراد باید در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا به سلامت خود بیشتر توجه کنند و حفظ سلامت سیستم ایمنی باید در طول سال در اولویت قرار گیرد. در ادامه به معرفی برخی موادمغذی که سیستم ایمنی را تقویت می کند، می پردازیم:

ویتامین A

ویتامین A به حفظ دیواره مخاطی مجاری تنفسی و گوارشی کمک می‌کند و با عفونت مبارزه می کند. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مقابله با ویروس ها و باکتری های مهاجم به مقدار زیادی کمک می کند. (مکمل های ویتامین A)

ویتامین B6

ویتامین B6 از واکنش های بیوشیمی حمایت می کند و به بدن در مقابله با عفونت کمک خواهد کرد. گوشت گاوی، بوقلمون یا سینه مرغ، ماهی سالمون و تن، پسته، دانه آفتابگردان یا کنجد، لوبیا چیتی، آووکادو منابع این ویتامین هستند.

ویتامین سی 

ویتامین سی اثر زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله فعالیت لنفوسیت ها دارد که سلول های بدن و فاگوسیت ها را برای مقابله با بیماری بکار گرفته است و آنها را هماهنگ می کند و باعث نابودب مهاجمان بیگانه خواهد شد. مرکبات مثل پرتقال، گریپ فروت و نارنگی، توت فرنگی و پاپایا، سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، کلم بروسل و بروکلی از منابع خوب این ویتامین سی می باشند.

ویتامین دی

ویتامین دی، سیستم های ایمنی ذاتی و تطبیقی را تنظیم می کند و پاتوژن هایی که وارد بدن می شوند را هر چه سریع تر شناسایی و نابود خواهد کرد.

ویتامین D نقش‌های گسترده‌ای در تنظیم جذب کلسیم، فسفر و بهبود عملکرد نرمال سیستم ایمنی دارد. دریافت مقدار کافی از این ویتامین جهت رشد و بهبود استخوان ها، دندان و همچنین مقاومت در برابر بیماری‌ها ضروری است. بیشتر افراد با کمبود این ویتامین در بدن خود مواجه اند و لازمست با دریافت دوزهای مشخص ویتامین دی، این کمبود را جبران کنند. ویتامینD در درمان ام اس، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و آنفلونزا موثر است. ماهی چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی و ساردین، جانواران صدفی مثل صدف خوراکی، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، شیر، آب میوه و غلات صبحانه و همچنین  نور آفتاب منابع خوب ویتامین دی می باشد.

بزرگسالان روزانه به 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. که می توانند از طریق مکملهای خوراکی (و یا تزریقی) در بازه های روزانه و یا ماهانه آن را دریافت نمایند.

زینک

زینک ماده ای مغذی با فواید و نقش های بسیاری در بدن ماست. بدن به طور طبیعی قادر به ساختن زینک نیست و بنابراین این ماده معدنی مغذی را ما می بایست به واسطه غذاها یا مکمل های زینک به بدن وارد کنیم.

زینک در عملکرد ایمنی و پیام رسانی سلول‌ها موثر است. مکمل زینک به تحریک سلول های ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو کمک میکند. این ماده مغذی، لنفوسیت‌های T را رشد و فعال ساخته و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف زینک از ابتلا به ویروس‌های سرماخوردگی و تکثیر آن در مخاط بینی به خوبی جلوگیری می‌کند. مطالعات زیادی ثابت کرده که مصرف زینک در دوره بیماری می‌تواند طول مدت سرماخوردگی‌ را کاهش دهد. همچنین مکمل زینک تا حد زیادی می تواند خطر عفونت ها و پاسخ ایمنی را در افراد بزرگسال بهبود بخشد.

این ماده مغذی در گوشت ها بخصوص گوشت گاو و بره که از علف ها تغذیه می کنند، جوانه گندم برشته شده، اسفناج، بادام هندی، کدو تنبل، کنجد، شکلات تلخ یافت می شود.
بیشتر افراد میزان مورد نیاز  زینک را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. این میزان بین 8 تا 11 میلی گرم در زنان و مردان است. ولی افراد بزرگسالی که مبتلا به بیماری های کاهش جذب هستند به مقادیر بیشتری از این ماده نیاز دارند. البته مصرف مقادیر بیش از اندازه از این ماده احتمال ایجاد مسمومیت دارد بنابراین سعی شود در صورت نیاز فقط از مکمل های زینک استفاده نمود.

سلنیوم

سلنیوم ماده ای معدنی با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است که نقش موثری نیز در بهبود و سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. سلنیوم در متابولیسم و عملکرد تیروئید نقش دارد. این ماده معدنی با وجود نیاز کم، لازم است از طریق رژیم غذایی و یا مکمل ها به بدن وارد گردد.

طبق مطالعات صورت گرفته افزایش سطح سلنیوم با بهبود پاسخ ایمنی ارتباط مستقیم دارد و کمبود این ماده باعث آسیب به عملکرد سلول‌های ایمنی و پاسخ ایمنی آهسته تر می‌شود. کمبود سلنیوم همچنین با افزایش خطر مرگ و پیشرفت بیماری در مبتلایان به ویروس ایدز ارتباط دارد. به علاوه، مکمل های سلنیوم به تقویت سیستم ایمنی در افراد مبتلا به آنفلونزا، سل و هپاتیت سی کمک می کند.

سلنیوم به همراه زینک

مولتی ویتامین‌هایی که دارای ماده سلنیوم هستند تضمین می کنند که در کنار حفظ سلامت عمومی می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت کنند. زینک از مواد مغذی است که علاوه بر بهبود پوست و مو و ناخن به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند، با مصرف مکمل‌های حاوی این دو ترکیب (زینک و سلنیوم) دیگر نگران ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن خود نباشید. بنابراین توصیه می گردد به ترکیبات مکمل‌هایی که میخواهید خریداری کنید، حتما دقت کنید که این ترکیبات در آنها به کار رفته باشد.

پروتئین

گوشت و ماهی، محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، شیر و پنیر خانگی، همچنین ترکیبات گیاهی مانند لوبیاها و برنج قهوه ای، محصولات سویا، مغزها و کره بادام زمینی منابع مواد پروتئینی می باشند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب، از موثرترین راه ها برای پاکسازی سموم از بدن و حفظ سلامت سیستم ایمنی می باشد.

ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

مصرف ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا کاهش شدت آن خواهد شد. این ویتامین آنتی اکسیدانی قوی است که مصرف ناکافی آن می تواند انواع مختلفی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند؛ از احساس خستگی مداوم تا خونریزی‌های بی دلیل در دهان. ویتامین C به روش های مختلف بر سیستم ایمنی اثر می کند. با فعالیت آنتی اکسیدانی خود التهاب را کاهش داده و عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین با افزایش کلاژن‌سازی به سلامت پوست کمک شایانی می کند. پوست، سد دفاعی بدن در برابر ورود ترکیبات مضر است، ویتامین سی با اثر آنتی اکسیدانی محافظ پوست در برابر اثرات مخرب این ترکیبات در بدن است. به علاوه، ویتامین ث در درمان زخم‌ها نیز مفید است.

ویتامین C فعالیت فاگوسیت ها را ارتقاء می بخشد. این سلول ها با بلعیدن باکتری و سایر ترکیبات غیرطبیعی در سیستم ایمنی از بدن محافظت می کنند. به علاوه، این ویتامین موجب رشد و تکثیر لنفوسیت ها خواهد شد. این سلول ها گردش آنتی بادی در سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند (پروتئین هایی که به ترکیبات بیگانه یا مضر موجود در خون حمله می کنند).

ویتامین C برای مرگ سلولی نیز ضروری است. این فرآیند به حفظ سلامت سیستم ایمنی، خروج سلول های فرسوده و جایگزین کردن سلول های جدید کمک می کند. بر اساس مطالعات صورت گرفته پیرامون اثر ویتامین C بر علیه ویروس ها، مصرف مکمل‌های آن در دوره سرماخوردگی می تواند باعث کاهش طول دوره و شدت علائم بیماری گردد.

همچنین دریافت دوز بالای ویتامین C به کاهش التهاب ریه در بیماری‌های حاد تنفسی ناشی از آنفلوآنزای خوکی (H1N1) یا سایر ویروس‌ها کمک می‌کند و مصرف آن در بهبود علایم بیمار در عفونت شدید ناشی از بیماری‌هایی مثل سپسیس (sepsis) و سندرم دیسترس حاد تنفسی (ARDS) نیز موثر است.

جینسینگ و بهبود عملکرد ایمنی بدن

جینسینگ قرن‌ها در طب سنتی چین استفاده می شده است. جنسینگ گیاهی کوچک است که دو نوع آمریکایی و کره ای دارد. این گیاه غنی از آنتی‌اکسیدان است که خواص افزایش انرژی و بهبود سلامت کلی بدن را دارد. طبق تحقیقات انجام شده بر روی خواص این گیاه، مصرف روزانه آن می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی شود؛ به‌خصوص برای بیماران مبتلا به سرطان که عمل جراحی انجام داده اند یا تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند. مطالعات نشان داده که این بیماران با مصرف جینسینگ، بهبود قابل توجهی در عملکرد سیستم ایمنی‌شان و همچنین عود کمتری از علائم بیماری را نشان دادند. عصاره جینسینگ همچنین اثر واکسیناسیون علیه بیماری‌هایی مثل آنفولانزا را افزایش می‌دهد. (7 فایده اثبات شده جینسینگ)

قارچ شیتاکه

قارچ‌های شیتاکه از پرطرفدارترین قارچ های دنیا محسوب می شوند که تاثیرات مثبت بسیاری در سلامت انسان دارند و ترکیبات آنها در جهت کمک به درمان انواع سرطان، بهبود عملکرد ایمنی بدن و سلامت قلب مفید است. این نوع قارچ کم‌کالری است و حاوی مقدار مناسبی فیبر، ویتامین ب کمپلکس، زینک، مس، منگنز، سلنیوم، پروتئین و ویتامین دی است که موجب بهبود سیستم ایمنی شده و در مبارزه علیه سرطان و التهاب موثر عمل می‌کند. (خواص قارچ شیتاکه چیست؟)

شیتاکه و اثرات آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی

شیتاکه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، همچنین سطح التهاب را نیز کاهش دهد. تاثیرات ایمنی این قارچ تا حد زیادی به دلیل یکی از پلی ساکاریدهای موجود در آن است. قارچ شیتاکه همچنین حاوی ترکیباتی با فعالیت ضد سرطانی است. پلی ساکارید لنتینان موجود در آن با فعال نمودن سیستم ایمنی بدن، به مبارزه با تومورها کمک می‌کند. لنتینان می‌تواند از رشد و گسترش سلول‌های سرطان خون جلوگیری کند، همچنین در بهبود عملکرد ایمنی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان معده نیز مفید است.

اکیناسه

اکیناسه گیاهی بسیار معروف در بهبود و تقویت سیستم ایمنی است که امروزه در درمان بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مفید و کاربردی است. اکیناسه در خود آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد و موجب تسریع در بهبودی از بیماری‌های ویروسی و عفونت‌ها خواهد شد. اکیناسه همچنین دوره بیماری را کوتاه می کند. از این ترکیب در بسیاری از محصولات گیاهی برای کاهش التهاب و درمان بیماری‌های ویروسی استفاده می‌شود.

پروپولیس

این ماده تولید شده توسط زنبور عسل است که خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد ویروس و قارچ و ضد التهاب دارد و می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد. و از این رو، این ترکیب در محصولات تقویت ایمنی و مولتی ویتامین ها کاربرد دارد. دریافت دوزهای بی‌خطر این ترکیب در مکمل‌ها موجب کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها خواهد شد.

کلرلا

کلرلا یک نوع جلبک سبز است که 30 گونه متنوع دارد اما دو نوع کلرلا وولگاریس و کلرلا پیرنوئیدوز نسبت به سایر گونه ها رایج تر هستند. این جلبک دیواره سلولی سختی دارد و دستگاه گوارش بدن انسان قادر به هضم آسان آن نیست بنابراین باید از طریق مکمل (قرص کپسول پودر) آن را مصرف نمود. با مصرف کلرلا بدن آنتی بادی های بیشتری را تولید کرده و موجب بهبود پاسخ ایمنی خواهد شد. آنتی اکسیدان‌های موجود در کلرلا دارای خواص ضد التهابی هستند که در بهبود آسم و سایر بیماری‌های تنفسی نقش موثر دارند.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک نوعی باکتری مفید برای بدن ما به خصوص برای دستگاه گوارش است. پروبیوتیک‌ها، موجودات ریز، زنده و فعال میکروسکوپی هستند که خوردن آن‌ها از طریق غذاها یا مکمل‌ها، باعث تغییر میکروبیوم دستگاه گوارشی در جهت سلامتی بیشتر خواهد شد، به آن‌ها باکتری‌های مفید روده نیز می گویند. پروبیوتیک‌ها می توانند از رشد و تکثیر باکتری‌های بیماری‌زا جلوگیری کنند و همچنین موجب گوارش بهتر غذا و کمک به بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن شوند. از فواید دیگر این باکتریهای مفید برای سلامت انسان کاهش وزن، کنترل آلرژی و اگزما است.

همانطور که گفته شد پروبیوتیک‌ها در بهبود سیستم ایمنی و پیشگیری از رشد باکتری های مضر نقش موثر دارند. برخی نیز می‌توانند تولید بعضی از آنتی بادی های طبیعی را در بدن افزایش دهند. این مواد می توانند باعث تولید سلول‌های ایمنی مانند IgA، لنفوسیت‌های T و سلول‌های کشنده شوند. مصرف پروبیوتیک دوره عفونت‌های تنفسی و بروز بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی را نیز کاهش خواهد داد.

سطح بالای التهاب مزمن نیز میتواند باعث تضعیف سیستم ایمنی در برابر مهاجمان احتمالی شود. خوشبختانه پروبیوتیک‌ها میتوانند مارکرهای التهابی مانند ‌hsCRP را کاهش دهند و این از دیگر مزایای مصرف پروبیوتیک است. بنابراین تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با التهاب از نشانه‌های فواید پروبیوتیک‌هاست.

تقویت سیستم ایمنی کودکان

می توان گفت اهمیت تقویت سیستم ایمنی کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر است. سیستم ایمنی نوزاد در هنگام تولد ضعیف است، از آنجایی که شیر مادر آنتی بادی‌ها و ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن کودک را داراست، به شکل گیری و تقویت سیستم ایمنی نوزاد کمک می‌کند. بنابراین شیردهی منظم نقش مهمی در رشد اولیه سیستم ایمنی نوزاد دارد. مولتی ویتامین‌ها نیز در این فرآیند کمک کننده هستند.

امروزه با بهره‌مندی از تکنولوژی‌های جدید مکمل‌ها و شربت‌های تقویت سیستم ایمنی کودکان در طعم‌های دلپذیر و ترغیب کننده برای مصرف آنان تولید می شود. اگر سیستم ایمنی کودک قوی باشد می‌تواند با بیماری‌ها مبارزه کند و به حفظ سلامت بدن کودک کمک خواهد کرد. برخی از این مکمل‌ها در سایت داروخانه دکتر دانیالی عبارتند از:

شربت لیکو زینک ابیان فارمد

قطره دی اچ ای پلاس آ و د یوروویتال

شربت پروپولیس پلاس ساپلاس مدز

قرص جویدنی مولتی پلاس کیدز یوروویتال

کپسول زینک پلاس ب کمپلکس دانا کودکان و نوجوانان

خرید مکمل تخصصی تقویت سیستم ایمنی

خرید اینترنتی معتبرترین و موثرترین مکمل های تقویت ایمنی با بالاترین کیفیت و کمترین هزینه از برندهای معتبر خارجی و ایرانی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. این داروخانه برای حفظ سلامت گوارش شما عزیزان، انواع مکمل‌ها را در فرم های مختلفی چون قرص، کپسول، پودر، قطره و … در برندها و قیمت‌های مختلف موجود کرده است. شما می‌توانید تنها با یک کلیک خرید خود را ثبت و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.