مولتی ویتامین و مینرال

ضرورت استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مینرال

بدن ما جهت حفظ سلامت و زیبایی خود به انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. مکمل های مولتی ویتامین و مینرال دارای ضروری ترین آنها می باشند. در بیشتر موارد، مشکلات جسمی و یا روحی ما ممکن است به علت کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده معدنی باشد. قرص های مولتی ویتامین با هدف تامین تمام ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های ضرروی بدن تولید می شوند. این مکمل ها برای افرادی که به هر دلیل نمی‌توانند از طریق رژیم غذایی روزانه خود نیاز بدن به این ترکیبات ضروری را پاسخگو باشند، ضروری می باشد.

با این وجود، مصرف این نوع مکمل ها برای همگان توصیه نمی شود. در واقع، اگر بدن نیازی به یک یا چند ترکیب مکمل مولتی ویتامین نداشته باشد و بدن با ازدیاد آن مواجه شود احتمال آسیب رسیدن به بدن بسیار بالاست. بنابراین فقط زمانی که مطمئنید بدن شما دچار کمبود ویتامین است از این مکمل ها استفاده کنید. اما به طور کلی افرادی که در گروه های زیر قرار می‌گیرند به طور معمول به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال نیاز دارند:

سالمندان

با افزایش سن جذب ویتامین B۱۲ کاهش یافته و همچنین سالمندان به مقادیر بالاتری از کلسیم و ویتامین دی نیاز دارند.

گیاهخواران

این افراد در معرض خطر کمبود ویتامین ب12 هستند زیرا این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. آنها همچنین ممکن است فاقد کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ شوند.

مادران باردار و شیرده

زنان باردار و شیرده باید در مورد این موارد با پزشک خود مشورت کنند، برخی از مواد مغذی مورد نیاز هستند در حالی که برخی دیگر مانند ویتامین A در مقادیر زیاد می‌تواند سبب نقایص هنگام تولد شود.

مشاهده علائم کمبود ویتامین

هر فردی که پزشک طبق آزمایش یا مشاهدات عینی تشخیص دهد که دچار کمبود ویتامین و املاح معدنی است. ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها، ظهور زودهنگام علایم پیری و بسیاری از مشکلات دیگر بدن از علایم کاهش سطح ویتامین های بدن است.

از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای درمان کمبودهای ویتامین یا مواد معدنی ناشی از بیماری، بارداری، تغذیه ضعیف، اختلالات گوارشی، مصرف داروهای خاص و بسیاری از موارد دیگر استفاده می‌شود.

مکمل مولتی ویتامین مینرال مناسب

حتما ترکیبات مولتی ویتامین خود را بررسی کنید. یک مولتی ویتامین مینرال خوب باید حداقل شامل ۸ ویتامین ضرروی زیر باشد. به علاوه، مقدار هر کدام به اندازه ای باشد که نیاز ۱۰۰% بدنتان را برطرف سازد :

ویتامین های ضروری در مولتی ویتامین ها

1. تیامین یا ویتامین B۱
2. ریبوفلاوین یا ویتامین B۲
3. نیاسین یا ویتامین B۳
4. ویتامین B۶
5. ویتامین B۱۲
6. ویتامین D
7. ویتامین E
8. فولیک اسید یا ویتامین B۹

این موارد جزو ویتامین های ضروری محسوب می شوند اما مولتی ویتامین ها می توانند حاوی ویتامین های C ، B۵ ، B۷ ، A ، K نیز باشند.

دقت کنید که مقدار ترکیبات نباید بیشتر از نیاز روزانه بدن شما باشد. در این بین به مقدار ویتامین a و ویتامین c حتما دقت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین a سبب شکستگی استخوان و مصرف بیش از حد ویتامین c باعث تهوع و مشکلات گوارشی می شود.

املاح ضروری در مولتی ویتامین ها

• کرومیوم
• مس
• منیزیوم
• زینک
• سلنیوم

موارد فوق جزو مینرال های ضروری در هر مولتی ویتامین هستند اما مولتی ویتامین ها می توانند شامل مینرال های دیگر از جمله کلسیم، پتاسیم، فسفر، سدیم، کلرید و پتاسیم، ید، بورات،  آهن و منگنز نیز باشند.

اثرات مکمل های مولتی ویتامین و مینرال بر سلامتی

این مکملها نقش بسزایی را در حفظ سلامت بدن بازی می‌کنند. همانطور که می دانید ویتامینها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در کارکرد صحیح ارگان های بدن دارند. کمبود ویتامین ها و مینرال باعث می شود در کارکرد این اعضا مشکلاتی به وجود بیاید و بدن در معرض ابتلا به بیماری های مختلف قرار گیرد.

این مکملها نیاز بدن به انواع ویتامین و مواد معدنی را جبران می کنند. بسیاری از افراد از این مکمل ها جهت سلامتی در دوران سالمندی استفاده می کنند. چرا که با افزایش سن قدرت بدن در جذب مواد پایین آمده و به همین دلیل، بدن در معرض کمبود ویتامین ها قرار می گیرد.

برخی از فواید و اثرات مصرف این نوع مکمل ها عبارتند از:

افزایش سطوح انرژی در بدن، جلوگیری از پیری پوست، جلوگیری از ابتلا به سرطان، بهبود خلق و خو، رفع هوسهای غذایی، کاهش درهای عضلانی و مفصلی و …

انواع مکمل های مولتی ویتامین و مینرال

فاکتورها و عوامل زیادی از جمله سن، جنسیت، مصرف دوره ای خاص وجود دارد که یک مکمل مولتی ویتامین و مینرال بر اساس آن فرموله گردد. در بازار طیف گسترده ای از این مکمل ها موجود است که هر کدام بسته به نیازهای بدن افراد مختلف تولید و عرضه می شوند. انواع مولتی ویتامین ها عبارتند از:

مولتی ویتامین های عمومی که عموما برای همگی اعضای خانواده قابلیت استفاده دارد زیرا معمولا محدودیت سنی و جنسی نداشته و در همه گروهای سنی و جنسی کاربرد دارد.

مولتی ویتامین های بانوان که برای تامین نیاز روزانه بدن آنها به ریز مغذی ها و انواع ویتامین و مینرال فرموله شده و اغلب همچنین دارای ترکیبات وعصاره های گیاهی موثری هستند که در حفظ سلامت عمومی خانم ها نقش دارند.

مولتی ویتامین های آقایان، نیز که حاوی ترکیبات مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی جهت رفع نیازهای تغذیه‌ای روزانه آنها هستند. قرص مولتی ویتامین آقایان به طور معمول دارای مقادیر کمتری از ماده معدنی آهن و یا کلا فاقد آهن است. از جمله محصولات مولتی ویتامین بدون آهن مخصوص آقایان می‌توان به مکمل‌هایی مانند مولتی فور هیم مولتی برای آقایان، من ویت اوریجینال و انرژکس اشاره نمود.

مولتی ویتامین های دوران بارداری و شیردهی که با در نظر گرفتن افزایش نیاز به برخی ریزمغذی‌ها طی این دوران‌ها فرموله و تولید می‌شوند و به حفظ سلامت عمومی مادر و کودک کمک می کنند.

مولتی ویتامین برای افراد بالای 50 سال که برای استفاده سالمندان و افراد مسن کاربرد دارد و نیازهای تغذیه ای این گونه افراد را تامین نموده و برای افرادی که قادر به تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز روزانه خود تنها از طریق رژیم غذایی نیستند، می تواند سودمند باشد و در بهبود سلامت عمومی و پیشگیری از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای آنا کمک‌کننده است.
دسته بعد از مولتی ویتامین های موجود در بازار، مکمل‌های مولتی ویتامین ورزشی هستند که به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ورزشکاران و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ورزشی آنها می پردازد. بعضی از مکمل های این گروه، دارای ترکیبی از آمینو اسیدها و مواد گیاهی هستند که در راستای افزایش اثربخشی و ارتقای عملکرد ورزشی در ورزشکاران موثر است.

انواع دیگری از مکمل های مولتی ویتامین وجود دارد که برای افراد با شرایط خاص سلامتی فراهم گشته اند؛ مانند مولتی ویتامین و مینرال دیابتی که متناسب با نیاز تغذ یه ای بدن بیماران مبتلا به دیابت و مولتی ویتامین های کلیوی مخصوص افراد مبتلا به بیماری های کلیوی در نظر گرفته شده اند.

و مکملهای مولتی ویتامین کودکان که زمینه رشد و ارتقای جسمی و ذهنی کودکان را در سنین رشد با تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز آنها فراهم می سازد. این دسته از مکمل ها از طریق کمک به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز کودکان، به رشد و تکامل طبیعی آن‌ها، جلوگیری از کمبود مواد مغذی در بدن و افزایش اشتها در کودکان مبتلا به کمبودهای تغذیه‌ای کمک خواهند کرد.

بهترین زمان برای مصرف مکمل مولتی ویتامین و مینرال چیست؟

از یک طرف، مکمل‌های مولتی ویتامین دارای ترکیبی از ویتامین‌های محلول در آب، ویتامین‌های محلول در چربی و مواد معدنی هستند که برای جذب بهتر ویتامین‌های محلول در چربی و هم‌چنین به حداقل رساندن احتمال بروز عوارض گوارشی، بهتر است قرص مولتی ویتامین با معده پر همراه با وعده غذایی مصرف گردد.

از طرفی، این مکملها دارای ترکیباتی تاثیرگذار در متابولیسم انرژی هستند که می تواند سطح انرژی را در افراد افزایش دهد، دریافت قرص مولتی ویتامین در هنگام صبح و همراه با وعده صبحانه، می تواند ترجیح برخی از افراد باشد.

 آیا مولتی ویتامینها می توانند باعث ایجاد چاقی شوند؟

باید گفت که این مکملهای غذایی مستقیما تاثیری در افزایش وزن ندارند چون عموما بدون کالری فرموله می شوند. اما ترکیباتی مانند زینک (روی)، ویتامین ب1 و آهن ممکن است از طریق بهبود اشتها، موجب افزایش دریافت غذایی شده که این به افرادی که در پی افزایش وزن هستند کمک می کند.

برای آن دسته از افراد که نگران چاقی با مولتی ویتامین هستند، چنانچه رژیم غذایی خود را تحت نظر داشته باشند و از دریافت کالری روزانه اضافی پرهیز نمایند، جای نگرانی در این زمینه وجود ندارد و با داشتن یک رژیم غذایی متناسب با نیازهای تغذیه‌ای و کالری مورد نیاز روزانه آنها، قرص مولتی ویتامین باعث افزایش وزن ناخواسته نخواهد شد.

مولتی ویتامین و مینرال خارجی یا ایرانی ؟

به این نکته توجه کنید که هر کشور برای ساخت مولتی ویتامین، نیازهای جامعه خود را در نظر می‌گیرد. به طور مثال، در کشور ایران کم‌خونی به خصوص در بین بانوان بسیار شایع است اما در کشور آمریکا شیوع کم‌خونی در مقایسه با ایران قابل توجه نیست و بنابراین در مکمل‌های غذایی ساخت این کشور مقدار عنصر آهن کمتر از مولتی ویتامین‌های ایرانی است. از طرفی محصولات ایرانی به دلیل اینکه در داخل کشور تولید می‌شوند از قیمت مناسب‌تری برخوردار هستند.

اما تفاوت دیگر مولتی ویتامین ایرانی و خارجی را در فرمولاسیون ساخت آنها می‌توان دانست. برخی از مصرف‌کنندگان اذعان می‌دارند که با مصرف مولتی ویتامین خارجی عوارض جانبی کمتری را احساس کرده‌اند و یا طعم مولتی ویتامین برای آنها دلچسب‌تر بوده است. البته این سخنان بر اساس تجربه مصرف‌کنندگان است و در هیچ منبع علمی ذکر نشده است.

خرید مکمل های مولتی ویتامین و مینرال

خرید اینترنتی مکمل‌ مولتی ویتامین-مینرال با کیفیت بالا و هزینه مناسب از برندهای معتبر بین المللی هم اکنون در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.