مواد معدنی (مینرال) چه هستند ؟
مواد معدنی عناصر غیر آلی می باشند که از سنگ، خاک یا آب منشأ میگیرند. این مواد را میتوان مستقیما و یا غیر مستقیم از محیط یا حیوانات و گیاهان بهدست آورد. بهترین و مطمئن ترین راه برای اطمینان از دریافت میزان کافی مواد معدنی، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع است. بسیاری از غذاهای معمول دارای چندین ماده معدنی هستند، از اینرو تأمین مواد معدنی مورد نیاز روزانه ما از وعدههای غذایی روزمره، آسان است. تعدادی از مواد معدنی موجود در طبیعت برای بدن انسان ضروری و کاملا مورد نیاز بدن هستند، که به آنها مواد معدنی «ضروری» گفته میشود.
از طرفی، مواد معدنی به دو گروه ماکرومینرال و میکرومینرال تقسیم میشوند. این دو دسته ماده معدنی به یک میزان برای بدن حائز اهمیت هستند، ولی میکرومینرالها با مقادیر بسیار کمتری مورد نیاز بدن انسان می باشند.
مواد معدنی ماکرومینرال
کلسیم:
کلسیم برای رشد و قدرت استخوان، لخته شدن خون و انقباض عضله موردنیاز است.
منابع غذایی: ماست، پنیر، شیر، ماهی آزاد، سبزیجات سبزرنگ
کلراید:
کلراید برای تعادل مایعات در بدن و تولید اسید معده ضروری است.
منابع غذایی: نمک، موادغذایی فرآوری شده، سس سویا، مقادیر کم در شیر، گوشت، نان و سبزیجات
منیزیم:
منیزیم به ریتم قلب، عملکرد عضلات و اعصاب و همچنین قدرت استخوان کمک میکند.
منابع غذایی: اسفناج، کلم بروکلی، حبوبات، دانهها، نان سبوسدار
پتاسیم:
پتاسیم به کنترل فشار خون کمک میکند و احتمال بروز سنگ کلیه را کاهش میدهد.
منابع غذایی: گوشت، شیر، میوهها، سبزیجات، غلات، حبوبات
سدیم:
سدیم برای تعادل اسمزی مایعات بدن نقش حیاتی دارد، همچنین برای انقباض عضلات و انتقال پیام عصبی مهم است.
منابع غذایی: نمک، سس سویا، سبزیجات
فسفر:
سلولها برای کارکرد عادی به فسفر نیاز دارند. فسفر به تولید انرژی کمک کرده و برای رشد استخوان مورد نیاز است.
منابع غذایی: شیر و سایر محصولات لبنی، نخود فرنگی، گوشت، تخممرغ، غلات و نان
مواد معدنی میکرومینرال
کروم:
کروم به کنترل سطح قند خون کمک میکند.
منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، آجیل و پنیر
مس:
مس به بدن ما کمک میکند تا آهن را به کار گیرد. مس بخشی از بسیاری از آنزیمها می باشد.
منابع غذایی: صدف، آجیل، دانهها، محصولات غلات سبوسدار، لوبیا، آلوی خشک
فلوراید:
فلوراید از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند و به رشد استخوان کمک میکند.
منابع غذایی: ماهی، چای
ید:
ید به تولید هورمونهای تیروئید کمک میکند.
منابع غذایی: نمک یددار، غذاهای دریایی
آهن:
آهن بخشی از هموگلوبین است که اکسیژن را در خون جابهجا میکند. نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد و در بسیاری از آنزیمها مورد نیاز است.
منابع غذایی: گوشت قرمز، مرغ، تخممرغ، میوهها، سبزیجات سبز، نان غنیشده
منگنز:
منگنز به تشکیل استخوانها و تولید برخی آنزیمها کمک میکند
منابع غذایی: آجیل، حبوبات، غلات کامل، چای
سلنیوم:
سلنیوم از سلولها در برابر آسیب محافظت کرده و به مدیریت هورمون تیروئید کمک میکند.
منابع غذایی: گوشت، غذاهای دریایی، گردو
روی:
روی (زینک) به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا باکتریها و ویروسهای مهاجم را از بین ببرد. برای ساخت پروتئین و DNA ، ماده ژنتیکی در همه سلول ها لازم است. به رشد و نمو مناسب بدن کودک در دوران بارداری ، شیرخوارگی و کودکی کمک می کند.بهبود زخم را تسریع می کند. برای حس چشایی و بویایی نیز لازم است.
منابع غذایی: گوشت ، صدف ، حبوبات ، غلات کامل
مولیبدنوم (Molybdenum):
مولیبدنوم یک ماده معدنی است که برای تولید برخی آنزیمها مورد نیاز است.
منابع غذایی: حبوبات، سبزیجات برگدار، غلات، آجیل
کمبود مواد معدنی در بدن
بدن انسان به مقادیر متفاوتی از هریک از مواد معدنی نیاز دارد. به میزان مورد نیاز هر ماده معدنی اصطلاحا RDA (Recommended Daily Allowance) گفته می شود که نشاندهنده ۹۷ درصد نیاز روزانه بدن به آن ماده معدنی است. کمبود مواد معدنی به کندی رخ می دهد و علل مختلفی میتواند داشته باشد. افزایش نیاز بدن به ماده معدنی، کمبود ماده مدنی موجود در غذاها و مشکلات در جذب مواد معدنی از جمله این دلایل هستند.
کمبود مواد معدنی مشکلات جسمی مانند تضعیف استخوانها، خستگی و بیحالی مفرط و ضعف سیستم ایمنی را ایجاد می کند. شایعترین مواد معدنی که کمبود آنها موجب بروز مشکلات سلامت میشوند شامل کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند.
خرید مکمل های املاح و مواد معدنی
خرید اینترنتی انواع مکملهای حاوی مواد معدنی از برندهای معتبر ایرانی و خارجی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی قابل انجام است. تمامی این محصولات اورجینال بوده و دارای تاييديه سازمان غذا و دارو و کد اصالت دارو است. داروخانه آنلاین دکتر دانیالی جهت سهولت انتخاب شما عزیزان مکمل های مینرال را در چند دسته تقسیم کرده است، که بر حسب نیاز میتوانید تنها با یک کلیک خرید خود را ثبت و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید.
وضعیت موجودی
فیلتر براساس قیمت:
کابرد محصول
- اشتها آور (1)
- پیشگیری از کمبود آهن (4)
- پیشگیری و درمان کم خونی (30)
نمایش 1–9 از 30 نتیجه
کپسول فرومور ویتامور 30 عددی
99.000 تومانویژگیهای کپسول فرومور ویتامور:
- کمک به ساخت گلبولهای قرمز خون
- رفع کمخونی ناشی از کمبود آهن
- حاوی آهن (فروس سولفات)، روی، ویتامین ث C، ویتامینهای ب B
- بهبود کارکرد سیستم عصبی
- کاهش ضعف و خستگی و افزایش انرژی
شربت فروسیس لیپوزومال ویواکیدز 200 میلی لیتر
210.000 تومانویژگیهای شربت فروسیس لیپوزومال ویواکیدز:
- تأمین آهن مورد نیاز بدن کودکان
- پیشگیری ناشی از کمخونی ناشی از کمبود آهن
- حاوی آهن به فرم لیپوزومال، فولیک اسید و ویتامین ب۱۲ B12
- ساخت طبیعی گلبولهای قرمز خون و اکسیژنرسانی بدن
- کمک به کاهش خستگی و افزایش انرژی
- دارای طعم انگور فرنگی سیاه
شربت فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس
امتیاز 4.50 از 5
130.000 تومانویژگی های شربت فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس :
- بهبود ضعف و خستگی مفرط و افزایش تمرکز و انرژی در بزرگسالان
- حاوی آهن، روی، مس، اسید فولیک و ویتامینهای B6 و B12
- جلوگیری از ایجاد کم خونی در دوران بارداری و شیردهی
- مناسب برای دوران نقاهت بعد از بیماری
- آزادسازی مداوم برای جذب بهتر
- با طعم خوشایند پرتقال و عسل
- فاقد الکل، رنگهای مصنوعی و لاکتوز
- بهترین مکمل خون ساز
شربت فروگلوبین پلاس ویتابیوتیکس
امتیاز 5.00 از 5
141.000 تومانویژگی های شربت فروگلوبین پلاس ویتابیوتیکس :
- کمک به ساخت سلولهای خونی و پیشگیری از ابتلا به کم خونی
- تامین ریز مغذیهای مورد نیاز بدن در دوران رشد
- افزایش انرژی و کاهش خستگی
- مناسب کودکان و بزرگسالان
شربت ایزن سافت آپوویتال 200 میلی لیتر
53.000 تومانویزگی های شربت ایزن سافت آپوویتال :
- قابل استفاده برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان
- حاوی ویتامینهای گروه B و ویتامین C
- حاوی آهن، روی، مس، ید و منگنز
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
شربت آیزن سافت یوروویتال با طعم تافی 200 میلی لیتر
55.000 تومانویژگی های شربت آیزن سافت یوروویتال با طعم تافی :
- کمک به خونسازی و پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن
- قابل استفاده برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان
- حاوی ویتامینهای گروه B و ویتامین C
- حاوی آهن، روی، مس، ید و منگنز
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- همراه با طعم تافی
- کاهش خستگی
شربت آهن سندروس ۲۰۰ میلی لیتر
95.000 تومانویژگی های شربت آهن سندروس :
- مکمل تغذیه ای
- حاوی آهن، ب کمپلکس، ویتامین C و مس
- خون ساز
- جلوگیری از کم خونی
- انرژی زا و نشاط آور
- بهبود اشتها
- مناسب کودکان و بزرگسالان
شربت هماتوگل گل دارو ۲۵۰ میلی لیتر
امتیاز 3.00 از 5
36.000 تومانویژگی های شربت هماتوگل گل دارو :
- منبعی سرشار از آهن، ویتامین های B و ویتامین C و عصاره های گیاهی
- جذب آسان آهن
- بدون ایجاد یبوست
- درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
- افزایش انرژی و اشتها
- آنتی اکسیدان
- کاهش دوران نقاهت
- فاقد گلوتن و مخمر
قطره آهن سیدرال گوچه جونیا فارما
امتیاز 5.00 از 5
187.000 تومانویژگی های قطره آهن سیدرال گوچه جونیا فارما :
- قابل استفاده در کم خونی فقر آهن و یا در موارد کاهش دریافت آهن از طریق تغذیه
- افزایش تحمل گوارشی دارو به دلیل پیشگیری از تماس آهن با مخاط دستگاه گوارش
- جذب بسیار مناسب در بیماریهای گوارشی، سلیاک و بیماریهای التهاب روده
- فرمولاسیون سوکروزومیال دارو باعث فراهمی زیستی بالای دارو
- کمک به رشد مناسب ذهنی و شناختی کودک
- مناسب در موارد افزایش نیاز به مکمل آهن
بارگیری بیشتر محصولات
درحال بارگذاری...