داروخانه آنلاین دکتر دانیالی
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

سلامتی ذهنی در دوران بارداری

سلامتی ذهنی در دوران بارداری

سلامتی ذهنی در دوران بارداری:

در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به سلامتی ذهنی در دوران بارداری :

مراقبت از سلامت روان و سلامتی شما در دوران بارداری به اندازه سلامت جسمی شما نیز مهم است. اگر از نظر ذهنی سالم باشید بهترین وضعیت را برای مدیریت چالش های بارداری و زندگی با نوزاد جدید خواهید داشت. آماده شدن برای ورود یک کودک به زندگی شما یک دوره هیجان انگیز است اما یک چالش نیز محسوب می شود.

اگر در این زمان تغییرات عاطفی را تجربه کردید تعجب نکنید. داشتن برخی نگرانی ها و ترس ها در مورد آنچه در آینده باردار می شوید طبیعی است. بسیاری از افراد در این زمان کاملاً استرس دارند ، به ویژه وقتی می دانند که این یک تغییر بزرگ است که نمی توانند به طور کامل برای آن خود را آماده یا کنترل کنند.

علاوه بر این ، بارداری خود می تواند استرس زا باشد. علاوه بر مقابله با تغییرات هورمونی و جسمی ، ممکن است در مورد مواردی مانند آزمایشات قبل از زایمان احساس استرس کنید ، به خصوص اگر قبلاً تجربه بدی مانند سقط جنین داشته اید. به همین دلایل ، بارداری می تواند احتمال ایجاد بیماری روانی را افزایش دهد.

مشکلات مربوط به سلامت روان و سلامتی در دوران بارداری:

زنان و مردان هر دو می توانند در هنگام بارداری (همچنین دوره “قبل از زایمان”) و همچنین بعد از تولد (دوره “پس از زایمان”) مشکلات روحی و روانی را تجربه کنند. برای برخی از افراد ، بارداری می تواند شرایطی از جمله: افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی (کمتر شایع) باشد.

از هر 10 زن 1 نفر و از هر 20 مرد 1 نفر افسردگی قبل از زایمان را تجربه می کنند.
اضطراب قبل از زایمان نیز شایع است و بسیاری از افراد همزمان دچار اضطراب و افسردگی می شوند. عوامل خاص می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از ابتلا به اضطراب و افسردگی در دوران بارداری قرار دهد.

و این می‌تواند شامل:

  • مشکلات گذشته با سلامت روان شما باشد.
  • احساس می کنید پشتیبانی کافی ندارید.
  • گذراندن یک دوران سخت ، مانند روابط بد
  • استفاده قبلی یا فعلی از هر نوع مواد مربوط به مواد مخدر یا الکل

هر کسی می تواند یک بیماری در حوزه بهداشت روانی داشته باشد و این مسئله نباید منجر به شرمندگی شود.
وقت آن رسیده که کمک بگیرید!
ایده خوبی است که همه مادران باردار و همسرانشان سلامت روان و سلامتی خودشان را کنترل کنند. مواظب علائم احتمالی نیاز به کمک باشید و در صورت لزوم آماده عمل باشید.

در حالی که بارداری فراز و نشیب زیادی دارد ، وقت آن است که از یک متخصص مشاوره بگیرید اگر:

بیش از 2 هفته به طور مداوم احساس بدی داشته اید (به عنوان مثال غمگین یا نگران) بودید.
افکار و احساسات منفی در توانایی شما برای عملکرد طبیعی تأثیر می گذارند.
شما علائمی از افسردگی را نشان می دهید ، مانند از دست دادن علاقه ، یا احساس ناامیدی می کنید یا قادر به کنار آمدن نیستید.
بیشتر اوقات احساس اضطراب یا نگرانی می کنید.
شما احساس وحشت می کنید ، یا رفتارهای وسواسی یا اجباری پیدا می کنید.

اگر نگران سلامت روان و سلامتی خود هستید: با شریک زندگی خود یا شخص دیگری که به او اعتماد دارید صحبت کنید. از پزشک عمومی یا مامای خود راهنمایی بخواهید.
انتظار زیادی از خود نداشته باشید. در مورد آنچه می توانید انجام دهید واقع بین باشید. در صورت نیاز، استراحت کنید. سعی کنید در این دوره ، خانه تکانی یا تغییر شغل و یا تغییرات اساسی ایجاد نکنید ، مگر اینکه مجبور باشید.
از نظر جسمی فعال باشید (قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک یا ماما مشورت کنید).

وعده های غذایی منظم و سالم بخورید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما احساس آرامش و خوبی نسبت به خود می دهند. برای مقابله با استرس از مصرف مواد مخدر یا الکل خودداری کنید. با سایر والدین باردار ارتباط برقرار کنید تا بتوانید از یکدیگر حمایت کنید.


منبع سلامتی ذهنی در دوران بارداری : pregnancybirthbaby.org.au

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
چگونه میتوانم یک پروفایل ایجاد کنم؟
در وب سایت روی گزینه " ورود به حساب کاربری" کلیک کنید. میتوانید با استفاده از شماره موبایل ثبت نام خود را انجام دهید. (کد فعال سازی برایتان پیامک میشود .) بعد از وارد نمودن کد فعالسازی ، ثبت نام انجام می شود.
آدرس ایمیل : info[at]drdanyali.com
با ما در ارتباط باشید
شماره تلفن داروخانه : 07136383148
واتساپ: 09170621682