زینک و مکمل های آن
روی یا همان زینک ماده معدنی بسیار مغذی و مفید برای بدن و سلامت کلی انسان است. وجود زینک برای رشد و عملکرد مناسب دستگاه عصبی ضروری می باشد. کمبود این ماده میتواند باعث اختلال توجه و حرکتی در نوزادان شود که تا بزرگسالی ادامه می یابد. اگر دچار علائم کمبود زینک هستید، لازم است جهت پیشگیری و درمان کمبود این ماده معدنی مهم از مکمل های زینک استفاده کنید. این مکمل ها به شکل کپسول و قرص زینک و یا شربت زینک هستند. اگرچه هر سه شکل دارویی برای همگان مصرف دارد، اما بهتر است برای جذب بهتر و استفاده آسان تر برای کودکان از شربت زینک استفاده کنید.
عملکرد و وظایف
زینک یکی از املاح ضروری با طیف گسترده ای از عملکردها در تغذیه انسان است. رشد طبیعی و ترمیم بافت در بدن به مقدار کافی زینک بستگی دارد. زینک در بیش از 200 آنزیم حیاتی در سیستمهای زیستی بدن نقش ساختاری، متابولیکی و تنظیمی دارد. زینک در تحریک سیستم ایمنی و افزایش تولید سلولهای دفاعی، عملکرد صحیح سیستم گوارشی، تقویت پوست و مو و ناخن، جلوگیری از بروز بیش فعالی و رشد مغز نقشی مهم و موثر دارد.
فواید مصرف مکمل زینک:
- تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
- تقویت رشد جسمی و ذهنی کودک
- تقویت سیستم ایمنی
- پیشگیری از سرماخوردگی
- ترمیم کننده پوست و افزایش استحکام ناخن ها
کمبود زینک در بدن
کمبود این ماده در بدن می تواند مشکلات و اختلالات زیادی را در روند رشد و نمو کودکان ایجاد کند از جمله می توان به مشکلات عصبی مانند افسردگی، بی اشتهایی عصبی، کاهش تمرکز و حافظه و یادگیری در کودکان، ADHD و یا مشکلات پوستی مختلف یا مو و ناخن، عدم بهبود سریع زخم ها، اسهال های مزمن و حاد و اختلال در رشد خطی کودکان اشاره کرد. مکان اصلی ذخیره این ماده در بدن، در بافت استخوان و ماهیچه است، همچنین در مو، ناخن، پروستات و قرنیه نیز ذخیره میشود.
از کجا بدانیم کمبود زینک داریم؟
بسته به میزان کاهش سطح زینک در بدن، کمبود این ماده معدنی باعث بروز علائم می شود. کمبود زینک میتواند باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک بروز عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا شود. کاهش اشتها و از دست دادن وزن نیز در اثر کمبود روی رخ میدهد.
سایر علائم ناشی از کمبود زینک عبارتند از:
- کاهش سطح انرژی بدن
- ریزش مو
- مشکلات پوستی مانند آکنه، پوسته پوسته شدن و …
- اسهال
- تضعیف شدن رشد کودکان
- تاخیر در ترمیم زخم
- اختلال در حس چشایی
تفاوت زینک و آهن
خیلی از افراد به اشتباه این دو ماده معدنی را یکی میدانند. با این که این دو عنصر برای بدن بسیار ضروری و مهم هستند اما می توانند نقش های متفاوتی را در بدن ایفا کنند.
زینک همان ماده معدنی روی است که یکی از مهمترین عناصر جزئی در بدن موثر در عملکرد بیش از 300 آنزیم در بدن است. مقدار کل زینک در بدن تقریباً 1.5 گرم در زنان و 2.5 گرم در مردان است. آهن نیز یک ماده معدنی مغذی است که وجود آن نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. آهن بخشی از هموگلوبین است که اکسیژن را در خون جابهجا میکند. آهن در متابولیسم انرژی نقش موثر دارد و در بسیاری از آنزیمها مورد نیاز است. با کمبود آهن شما دچار دچار کم خونی یا آنمی (کاهش سطح گلبول های قرمز خون) خواهید شد. مکمل آهن راهی عالی برای رفع کمبود آهن بدن است.
خواص قرص زینک
عنصر معدنی زینک یا روی در همه ابعاد سلامتی بدن تاثیرگذار است. از شناخته شده ترین خواص و فواید این ماده برای بدن، تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن است.
مکمل زینک در جهت بهبود عملکرد ایمنی بدن نقش موثر دارد. ماده معدنی روی برای رشد طبیعی و عملکرد سلولهای سیستم ایمنی مانند نوتروفیلها و لنفوسیت ها ضروری است. بنابراین، عملکرد روزانه سیستم ایمنی بدن به زینک وابسته است و کمبود این ماده معدنی ارتباط مستقیم با ابتلا به عفونت دارد.
مکمل زینک در کاهش علائم سرماخوردگی موثر است. مصرف شربت زینک و زینک جویدنی به ویژه در اوایل ابتلا به سرماخوردگی، به بهبود آن کمک زیادی میکند. زینک از طریق مهار اتصال و تکثیر رینوویروس ها در مجاری تنفسی در کاهش شدت و مدت علائم سرماخوردگی مفید است.
قرص زینک تاثیر مثبتی در بهبود روند ترمیم زخمها دارد. این ماده نقش موثری در حفظ و تشکیل پوست دارد و در مرقبت های زخم در تسریع بهبود زخم موثر است.
کمبود زینک در بدن می تواند منجر به اسهال شود و خود اسهال می تواند منجر به از دست دادن مقدار زیادی زینک از بدن گردد. کمبود این ماده در کودکان سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر ابتلا به عفونتهای مختلف را در بدن ایجاد می کند که این شرایط احتمال ایجاد اسهال را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قرص زینک، شدت و مدت زمان اسهال در کودکان کاهش می دهد.
مکمل زینک تاثیر و نقش بسزایی در روند رشد مو و جلوگیری از ریزش مو دارد. زینک در رشد، ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد فولیکول مو نقش بسیار مهمی دارد. در واقع با عدم حضور این ماده، ساختار فولیکولهای مو تغییر یافته که باعث تضعیف ساختار منسجم مو می گردد.
قبل از مصرف مکمل زینک جهت درمان ریزش مو، لازم است از علت اصلی ایجاد ریزش مو خود اطمینان یابید. برای تشخیص علت ریزش مو بهتر است از پزشک متخصص پوست و مو کمک بگیرید. در صورتی که علت ریزش مو کمبود زینک است، می توانید با مصرف قرص زینک این مشکل را رفع کنید.
مکملهای زینک در بهبود باروری در زنان و مردان و سلامت سیستم تولید مثل موثر است:
زینک روی ماده معدنی مهمی در کمک به بهبود باروری در مردان و حفظ سلامت بیضه، بلوغ اسپرم و تستوسترون است. همچنین این ماده در تشکیل غشای خارجی و دم اسپرم نیز نقش موثر دارد. بنابراین، کمبود روی با کاهش سطح تستوسترون، تعداد کمتر و کاهش حرکت اسپرم ارتباط داشته و منجر به ایجاد ناباروری در مردان میشود.
زینک در تقویت باروری زنان نیز موثر است. زینک در تخمک گذاری، حفظ مقدار مایع فولیکولی مناسب و تنظیم هورمون زنانه نقش دارد. کمبود زینک در دوران بارداری خطر سقط جنین و عقب ماندگی ذهنی را به دلیل ایجاد ناهنجاریهای کروموزومی افزایش میدهد.
از دیگر نقش های موثر زینک در بدن، تقویت و حفظ سلامت سیستم عصبی، استخوانها، سلامت پوست و کاهش سرعت پیشرفت AMD است.
منابع غذایی حاوی زینک روی
در واقع مصرف مکمل زینک ساده ترین راه برای دریافت این ماده معدنی و رفع کمبود نیاز بدن به آن است. اما همچنان مواد غذایی متنوعی وجود دارند که از بهترین منابع غذایی دارای زینک محسوب می شوند که از جمله آنها عبارتند از: گوشت گاو، مرغ، دانه کدو، میگو، پنیر، عدس و تخم مرغ. نیاز روزانه به زینک را بایستی از طریق مصرف مواد غذایی حاوی زینک تامین نمود. در صورتی که دریافت میزان کافی زینک از طریق رژیم غذایی مقدور نباشد، می توان آن را با مصرف مکمل روی تامین نمود.
نیاز روزانه بدن به زینک
زینک مورد نیاز روزانه به سن بستگی دارد. نوزادان تا یک سالگی به 2 میلی گرم زینک در روز نیاز دارند. به مرور با افزایش سن مقدار مورد نیاز بدن به این ماده نیز افزایش می یابد. همچنین در کودکان دختر و پسر تا سن 13 سالگی هر دو به یک میزان مصرف زینک در روز نیاز دارند (8 میلی گرم در روز؛ از 9 تا 13 سالگی). اما از سنین نوجوانی به بعد، نیاز بدن خانمها و آقایان به این ماده معدنی متفاوت میشود. در بزرگسالان؛ مردان به 11 میلی گرم و زنان به 8 میلی گرم زینک به طور روزانه نیاز دارند. همچنین خانم های باردار و شیرده به مقدار بیشتری زینک نیاز دارند (بهترتیب 11 و 12 میلی گرم در روز).
مجله پزشکی: آیا به اندازه کافی زینک دریافت می کنید؟
بهترین زمان مصرف قرص زینک
بهتر است مکمل زینک را حداقل یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از وعده غذایی میل نمایید. در برخی از افراد ممکن است مصرف قرص زینک باعث بروز ناراحتیهای گوارشی مانند دل پیچه شود، در این صورت حتما با پزشک خود مشورت کنید. مصرف قرص زینک با معده پر؛ به همراه وعده غذایی، تا حد زیادی این مشکل را حل می کند.
آیا ارتباطی بین مصرف قرص زینک و چاقی وجود دارد؟
برخی مطالعات نشان می دهند زینک می تواند در متابولیسم و گرمازایی افراد چاق موثر عمل کند و بنابراین ممکن است برای این دسته افراد مفید باشد، از طرفی مطالعات دیگر حاکی بر آنست که در افراد دچار سوء تغذیه یا با کمبود زینک، مصرف این ماده می تواند باعث افزایش وزن گردد. اما چیزی که مشخص است این است که مصرف مکمل زینک در افرادی که کمبود زینک ندارند، نمی تواند باعث ایجاد چاقی شود.
چند نمونه از مکمل های زینک در سایت داوخانه دکتر دانیالی:
شربت زینک گلوکونات 10 میلیگرم سیمرغ داروی عطار
زینک پلاس چیست؟
زینک پلاس zinc plus یکی از مکملهای غذایی است که حاوی زینک، به همراه مواد مغذی دیگری از جمله ویتامینهای گروه ب، ویتامین C، پابا و … است. البته وجود همه اینها در یک مکمل ضرورتی ندارد. بسیاری از مکمل های زینک پلاس فقط دارای ویتامینهای ب کمپلکس و ویتامین C هستند. مکملهای حاوی پابا نیز بیشتر با هدف رفع سفیدی مو مصرف میشوند.
یک مکمل زینک پلاس حاوی زینک، ب کمپلکس و ویتامین سی می تواند به کاهش ریزش مو، استحکام ناخن ها و شادابی پوست کمک کند، به علاوه موجب تقویت سیستم ایمنی و بهبود رشد جسمی و ذهنی گردد.
لازم به ذکر است، عموما مصرف مکمل زینک پلاس ایجاد چاقی نمی کند. اما احتمال دارد در عده ای افراد باعث بهبود اشتها و در نتیجه افزایش میزان کالری دریافتی و چاقی گردد. در این موارد توصیه می شود قرص زینک پلاس را بعد از غذا و یا قبل از خواب میل کنید.
قرص زینک پلاس دارای مقادیری از زینک (روی) خالص است که همان طور که اشاره شد، مصرف روی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با ویروس هایی مانند ویروس سرماخوردگی و عوامل بیماری زای دیگر کمک کند. زینک همچنین در بهبود رشد، بینایی، بویایی و چشایی و سلامت پوست و مو نیز موثر است. و مقادیر کافی از این ماده در افزایش سرعت التیام زخم ها نیز مفید است.
چند نمونه از مکمل های زینک پلاس در سایت داوخانه دکتر دانیالی:
کپسول زینک پلاس فور تینز یوروویتال
کپسول زینک پلاس یوروویتال (۱۰ میلی گرم)
شربت زینک پلاس مولتی پدیابست مخصوص کودکان
خرید مکمل زینک (روی)
خرید اینترنتی مکمل زینک (روی) با کیفیت بالا و قیمت مناسب از برندهای معتبر خارجی و ایرانی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. تمامی مکملهای موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید میتوانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.
وضعیت موجودی
فیلتر براساس قیمت:
کابرد محصول
نمایش 1–18 از 50 نتیجه
قرص مخمر آبجو استارویت 60 عدد
۲۷۲.۰۰۰ تومانویژگی های قرص مخمر آبجو استارویت:
- حفظ و تقویت پوست، مو و ناخن
- کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش
- تامین ویتامینهای گروه ب
کپسول زینک پلاس یوروویتال (۱۰ میلی گرم) 60 عددی
امتیاز 4.00 از 5
۲۶۴.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول زینک پلاس یوروویتال :
- تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری و کاهش طول مدت و شدت سرماخوردگی
- تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن
- افزایش رشد جسمی و ذهنی در سنین رشد
- تقویت، جلوگیری و درمان ریزش مو
- فرم گرفتن و استحکام ناخن
- تقویت قدرت باروری
- ترمیم ترک لبها
قرص ب کمپلکس و زینک نکستایل 60 عدد
۲۶۱.۰۰۰ تومانویژگی های قرص ب کمپلکس و زینک نکستایل:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت پوست، مو و ناخن
- خواص آنتی اکسیدانی
- حاوی ویتامین ای و مس
کپسول زینک پلاس 10 ویتالیا 60 عددی
۲۵۰.۰۰۰ تومانویژگیهای مکمل زینک پلاس ۱۰ میلیگرم ویتالیا :
- کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
- کمک به سیستم ایمنی بدن
- سرشار از آنتیاکسیدان
- حاوی روی (زینک), ب_کمپلکس و فولیک اسید
قرص منیزیم پلاس آیزن وB6 یوروویتال 60 عدد
۲۴۰.۰۰۰ تومانویژگی های قرص منیزیم پلاس آیزن و ویتامین B6 یوروویتال :
- تامین انرژی مورد نیاز بدن و کاهش خستگی
- افزایش توده و استحکام استخوانها
- تامین منیزیم، ویتامین B۶ و آهن
- کمک به تقویت عملکرد عضلات
- رفع کم خونی ناشی از فقر آهن
- حفظ سلامت سیستم عصبی
- تامین آهن مورد نیاز بدن
- تنظیم فشار خون
قرص سیستین ب6 و زینک بایو فرمولا 60 عددی
۲۴۰.۰۰۰ تومانویژگی های قرص سیستین ب6 و زینک بایو فرمولا :
- درمان ریزش مو تحت تاثیرات مزمن مانند استرس
- تقویت کننده رشد مو و ناخن
- درمان ناخنهای شکننده
- افزایش ساخت کراتین
کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم استار ویت 60 عدد
۲۲۸.۰۰۰ تومانویژگی های زینک پلاس 10 میلی گرم استار ویت:
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- آنتی اکسیدان و محافظت سلولی در برابر استرسهای اکسیداتیو
- حاوی زینک، ویتامین سی و ویتامین های گروه ب
- تقویت سیستم ایمنی
قرص یونی زینک لیبرتی سوییس 60 عددی
امتیاز 5.00 از 5
۲۱۲.۰۰۰ تومانویژگی های قرص یونی زینک :
- حاوی 15 میلی گرم زینک، بیوتین و فولیک اسید
- کمک به تامین ویتامین های گروه B
- کمک به حفظ سلامت سیستم ایمنی
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها
- ضد سرطان به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی
- کمک به تسریع در روند بهبود زخمهای پوستی
- افزایش سطح انرژی و کمک به رفع خستگی
- کمک به کلاژن سازی و جوان سازی پوست
- تقویت مو و جلوگیری از سفید شدن آن
- کمک به برطرف کردن کم خونی و درمان درماتیت و اگزما
- کمک به بهبود حافظه و افزایش تمرکز
کپسول زینک پلاس یوروویتال 5 میلی گرم 60 عددی
۲۱۲.۰۰۰ تومانویژگی های زینک پلاس یوروویتال 5 :
- تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت پوست، مو و ناخن
- پیشگیری، کاهش طول مدت و شدت سرماخوردگی
- افزایش رشد جسمی و ذهنی در سنین رشد
- تقویت، جلوگیری و درمان ریزش مو
- فرم گرفتن و استحکام ناخن
- تقویت سیستم ایمنی
- تقویت قدرت باروری
- ترمیم ترک لب ها
شربت لیکو میون ابیان فارمد 250 میلی لیتر
۱۸۵.۰۰۰ تومانویژگیهای شربت لیکو میون ابیان فارمد:
- کمک به تقویت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن
- حاوی عصارههای آسرولا، شیتاکه و الدربری
- حاوی ویتامینها و موادمعدنی معدنی مورد نیاز بدن
- دارای خاصیت آنتیاکسیدان
- تقویت سلامت پوست و بهبود استحکام مو و ناخن
- با طعم پرتقال
قرص زینک پلاس پابا یوروویتال 60 عددی
۱۷۸.۰۰۰ تومانویژگی های قرص زینک پلاس پابا یوروویتال:
- درمان بیماریهای پوستی
- پیشگیری از سفید شدن و رفع سفیدی مو
- پیشگیری از ریزش و بهبود رشد مو
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به بهبود اشتها
قرص زینکوتنس رامونا 60 عددی
۱۶۵.۰۰۰ تومانویژگی قرص زینکوتنس رامونا:
- کمک به تقویت سیستم ایمنی
- کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
- کمک به بهبود ترمیم زخم
- دارای اثر آنتیاکسیدانی
شربت مولتی سانستول پلاس زینک 155 میلی لیتر
امتیاز 5.00 از 5
۱۶۵.۰۰۰ تومانویژگی های شربت مولتی سانستول پلاس زینک :
- مولتی ویتامین حاوی انواع ویتامین ها و زینک
- جلوگیری از کمبود ویتامین و زینک
- بهبود رشد جسمی و ذهنی کودکان
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش انرژی و کاهش خستگی
- موثر در تشکیل سلولها، کلاژن سازی و سلامت پوست و مو
- حفظ سلامت استخوان و دندان ها
- بسیار خوش طعم
قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل 60 عدد
۱۶۳.۰۰۰ تومانویژگی های قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل:
- کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
- تامین زینک و ویتامین سی مورد نیاز بدن
قرص کلمگزینک هلث اید 60 عدد
۱۶۳.۰۰۰ تومانویژگی های قرص کلمگزینک هلث اید:
- بهبود فعالیت آنزیم ها
- جلوگیری از پوکی استخوان
- درمان پوکی استخوان
- استحکام استخوان ها و دندان
- استحکام و سلامت ساختار اسکلتی بدن
- افزایش جذب کلسیم، فسفر و ویتامین سی
کپسول زینک پلاس ب کمپلکس 10 میلی گرم دانا 60 عددی
۱۶۱.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول زینک پلاس ب کمپلکس 10 میلی گرم دانا :
- تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با میکروبهای بیماری زا
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت رشد ذهنی و جسمی
- تقویت مو و جلوگیری از ریزش و سفید شدن آن
- کمک به تسریع در روند بهبود زخمهای پوستی
- جوان کننده پوست و کمک به کلاژن سازی
- کمک به برطرف کردن کم خونی
- کمک به درمان درماتیت و اگزما
- استحکام ناخنها
قرص زینک پلاس بیوتین 5000 مگنوم ویتامینز 30 عدد
امتیاز 2.00 از 5
۱۵۴.۰۰۰ تومانویژگیهای قرص زینک پلاس بیوتین 5000 مگنوم ویتامینز:
- بهبود شفافیت، شادابی و بافت پوست
- افزایش استحکام مو و ناخن
- حاوی ۱۵ میلیگرم روی (زینک)، بیوتین 5000 میکروگرم و دیگر مواد مغذی
- دارای خاصیت آنتیاکسیدانی
- محرک کلاژنسازی
- حفظ سلامت موها و پیشگیری از ریزش آنها
- تحت لیسانس مگنوم ویتامینز آمریکا
شربت زینک پلاس استارول 200 میل
۱۵۲.۰۰۰ تومانویژگی های شربت زینک پلاس استارول:
- پیشگیری و کاهش مدت زمان سرماخوردگی
- بهبود رشد جسمی و ذهنی در سن رشد کودکان
- مناسب برای کودکان و بزرگسالان
- مناسب برای تقویت پوست، مو و ناخن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
بارگیری بیشتر محصولات
درحال بارگذاری...