۷ علامت کمبود ویتامین C بدن
در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به کمبود ویتامین C :
کمبود ویتامین سی : ۷علامت و نشانه رایج که باید بدانید
ویتامین C برای برخی از عملکرد های ضروری بدن انسان مورد نیاز است. کمبود این ویتامین میتواند منجر به برخی از مشکلات سلامتی شود. اگر میخواهید بدانید که به اندازه کافی ویتامین سی مصرف میکنید یا خیر ، در اینجا علائم و نشانه های کمبود آن در بدن آورده شده است.
علائم کمبود ویتامین C :
به دلیل سطح پایین ویتامین سی میتوانید متوجه تغییراتی در پوست خود شوید. ویتامین سی یکی از مواد مغذی ضروری بدن انسان است. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که میتواند از قلب شما محافظت کرده و از ابتلا به بیماری های مزمن دیگر جلوگیری کند. همچنین ویتامین سی برای سلامت پوست بسیار مفید است و مسئول جذب آهن از رژیم غذایی شما میباشد که از کمبود آهن جلوگیری میکند. ویتامین سی همچنین از سیستم ایمنی قوی پشتیبانی میکند. شما باید از غذاهای سرشار از ویتامین سی استفاده کنید زیرا نمیتواند توسط بدن تولید شود. ویتامین سی بطور کلی در غذاها وجود دارد. اگر ویتامین سی به مقدار کافی مصرف نمیکنید احتمالا با برخی مشکلات روبرو خواهید شد.
این علائم نشان دهنده ی نیاز به افزودن ویتامین سی بیشتر در رژیم غذایی شما است.
کمبود بیش از حد آن ممکن است منجر به نیاز مصرف مکمل ها باشد.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین C :
1. خشکی پوست
ویتامین سی برای سلامت پوست شما مفید است. حتما توجه کرده اید که هر محصول پوستی حاوی ویتامین سی است. محتوای بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین سی را برای پوست مفید میکند.
مصرف کم ویتامین سی باعث خشکی و آسیب دیدن پوست میشود در نتیجه شما شاهد چین و چروک های بسیاری بر روی نواحی مختلفی از پوستتان خواهید شد.
2. روند کند درمان زخم ها
کاهش ویتامین سی میتواند منجر به کاهش سرعت تولید کلاژن شود در نتیجه روند کندی در بهبودی زخم ها ایجاد میشود.
کمبود ویتامین سی همچنین باعث افزایش عفونت میشود. این علامت معمولا در صورت کمبود شدید ویتامین سی قابل مشاهده است.
3.سلامت ضعیف دندان از علائم کمبود ویتامین C
نه تنها پوست شما بلکه دندانها هم ممکن است از کمبود ویتامین سی رنج ببرد. تولید ضعیف کلاژن بدلیل کاهش سطح ویتامین سی منجر به خونریزی لثه میشود. تورم لثه نیز از موارد شایع کمبود ویتامین سی است.
کمبود شدید حتی میتواند منجر به از دست دادن دندان شود.
4.کمبود آهن و کم خونی
ویتامین سی به بدن کمک میکند تا آهن موجود در رژیم غذایی را جذب کند که منجر به کمبود آهن و کم خونی میشود.
خونریزی بیش از حد نیز میتواند منجر به کم خونی شود.
در صورتیکه مصرف آهن کافی نباشد، شما باید مقدار کافی ویتامین سی برای جذب آن مصرف کنید.
5.ضعف سیستم ایمنی بدن از علائم کمبود ویتامین C
ویتامین سی غنی از آنتی اکسیدان است که به ایجاد ایمنی قوی کمک میکند. سطح پایین ویتامین سی منجر به سطح ضعیف ایمنی بدن میشود. شما ممکن است دائما بیمار شوید زیرا بیشتر در معرض عفونت هستید. گاهی اوقات همچنین میتواند خطر ابتلا به برخی بیماری های شدید را افزایش دهد.
6.افزایش وزن
همچنین ممکن است به دلیل کمبود ویتامین سی، فرد افزایش وزن پیدا کند. کمبود ویتامین C منجر به رسوب چربی، بویژه در اطراف شکم میشود. اگرقصد کاهش وزن دارید، کمبود ویتامین سی میتواند دلیل افزایش وزن نامشخص شما باشد.
7.خستگی مداوم و کمبود ویتامین C
سطح پایین ویتامین سی میتواند احساس خستگی دائمی در شما ایجاد کند.ایمنی کم و کم خونی نیز میتواند باعث این بیماری شود. ممکن است برای انجام یک کار احساس کمبود انرژی کنید. تحریک پذیری نیز به دلیل کمبود ویتامین سی بوجود می آید.
اگر این علائم را دارید باید با پزشک خود صحبت کنید و آزمایش بدهید. پزشک به شما کمک میکند تا میزان کمبود و راه های مقابله با آن را متوجه شوید.
کبودی در زمان کمبود ویتامین C
زمانی که رگ های زیر پوست پاره شوند و خون به قسمت های اطراف نشت کند، کبودی رخ می دهد.
کبود شدن پوست با کوچک ترین ضربه ازجمله علائم کمبود ویتامین ث است زیرا تولید ضعیف کلاژن منجر به ضعیف شدن عروق خون می شود.
ممکن است کبودی ناشی از کمبود ویتامین سی بخش زیادی از بدن را بپوشاند یا به شکل نقطه های کوچک بنفش زیر پوست ظاهر شود.
کبود شدن با کوچکترین ضربه یکی از اولین علائم بارز کمبود ویتامین سی است و میزان این ویتامین در بدن باید تحت آزمایشات بیشتر قرار بگیرد.
کمبود ویتامین C باعث ضعیف شدن رگ می شود. درنتیجه، بدن با کوچکترین آسیب کبود می شود. در اغلب مواد، این علامت یکی از اولین نشانه های آشکار کمبود ویتامین C است.
جای زخم به کندی التیام پیدا می کند!
از آنجایی که کمبود ویتامین C روند تشکیل کلاژن را کند می کند، زخم ها دیرتر درمان می شوند.
تحقیقات نشان می دهد احتمال کمبود ویتامین سی در افرادی که روی پا زخم مزمن دارند بیشتر از کسانی که این مشکل را ندارند.
حتی ممکن است در موارد شدید کمبود ویتامین سی، زخم های قدیمی دوباره سر باز کند و خطر عفونت را بالا ببرد.
به تاخیر افتادن التیام زخم یکی از علائم پیشرفته ی کمبود ویتامین C است و معمولا تا زمانیکه فرد چندین ماه دچار کمبود نباشد، ظاهر نمی شود.
کمبود ویتامین C در تشکیل بافت ، اختلال ایجاد می کند. درنتیجه جای زخم به کندی درمان می شود. این علامت جزو نشانه های پیشرفته ی کمبود است.
این محتوا فقط مشاوره و اطلاعات عمومی را ارائه میدهد. به هیچ وجه جایگزین نظر پزشکی واجد شرایط نیست. برای کسب اطلاعات بیشتر همیشه با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
منبع : ndtv.com
