اهمیت ویتامین E برای پوست :
در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به اهمیت ویتامین E برای پوست:
ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته میشود. این ویتامین نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست، مو و بدن ایفا می‌کند. در این مقاله به بررسی فواید ویتامین E و تأثیرات مثبت آن بر روی سلامتی و زیبایی می‌پردازیم.
1. حفاظت از پوست
ویتامین E به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV محافظت کند. این ویتامین با مبارزه با رادیکالهای آزاد که می‌توانند باعث پیری زودرس پوست شوند، به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می‌کند.
2. کاهش چین و چروک
تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین E می‌تواند به کاهش ظهور چین و چروک و بهبود خاصیت الاستیسیته پوست کمک کند. مصرف موضعی این ویتامین بر روی پوست می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی جوانسازی پوست داشته باشد.
3. درمان آفتاب‌سوختگی
ویتامین E به عنوان یک درمان طبیعی برای آفتاب‌سوختگی عمل می‌کند. این ویتامین با کاهش التهاب و تسکین پوست آسیب‌دیده، به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند.
4. افزایش رطوبت پوست
استفاده از ویتامین E می‌تواند به افزایش رطوبت و نرمی پوست کمک کند. این ویتامین با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست، از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کند.
5. تقویت مو
ویتامین E نه تنها برای پوست مفید است بلکه برای مو نیز خواص بسیاری دارد. این ویتامین می‌تواند به تقویت ریشه موها و کاهش ریزش آنها کمک کند. همچنین می‌تواند به حفظ درخشش و لطافت موها کمک کند.
6. بهبود سلامت عمومی
ویتامین E با تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند. این ویتامین به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌ها کمک می‌کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.
7. نکات مصرف
ویتامین E را می‌توان به صورت خوراکی و موضعی استفاده کرد. برای بهترین نتیجه، توصیه میشود قبل از استفاده موضعی، پوست به‌طور کامل تمیز شود و سپس ویتامین E به آرامی ماساژ داده شود.
در نهایت، ویتامین E یک ویتامین حیاتی است که می‌تواند به حفظ جوانی و سلامت پوست و مو کمک کند. با افزودن این ویتامین به رژیم غذایی و روتین مراقبت از پوست، می‌توانید از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید.
متخصصان پوست اهمیت و مزایای ویتامین E را در مراقبت از پوست،از جمله اینکه چه کسی باید و یا حتی نباید از آن استفاده کند را تحلیل میکنند.
در میان بسیاری از ترکیبات مراقبت از پوست ، ویتامین E قطعاً یکی از متداول ترینها می باشد.
این ویتامین به طور طبیعی در بدن ما و در برخی غذاها وجود دارد و اگر به دقت به برچسب محصولات پوستی نگاه کنید ، احتمالاً آن را در بسیاری از محصولات مانند سرم ها ، مرطوب کننده ها ، کرم های دور چشم و تقریباً در همه محصولات مربوط به پوست پیدا خواهید کرد.حتی ممکن است سعی کرده باشید که ویتامین E را به صورت مکمل غذایی مصرف کنید!
در این مطلب می خوانید
اما ویتامین E دقیقاً چیست و چه فایده ای برای پوست شما دارد؟
ویتامین E و بهترین راه برای گنجاندن آن در برنامه مراقبت از پوست چیست؟
بله، این یک ویتامین است، اما اگر می خواهید دقیق تر متوجه شوید ، اصطلاح ویتامین E در واقع به گروهی از ترکیبات گفته می شود.
نیکیتا ویلسون، شیمیدان لوازم آرایشی توضیح می دهد: “ویتامین E نامی است که به خانواده آنتی اکسیدان های محلول در روغن گفته می شود.
حدود هشت نوع مختلف یا فرم ویتامین e وجود دارد، از جمله توکوفریل استات و توکوفرول که به طور معمول در محصولات مراقبت از پوست یافت می شوند.
به عبارت دیگر ، اگرچه از نظر فنی هشت فرم شیمیایی وجود دارد که به طور طبیعی ویتامین E در آنها وجود دارد ، اما وقتی “ویتامین E” روی بسته بندی محصولات مراقبت از پوست یا مکمل خود میبینید ، تقریباً همیشه توکوفرول منظور است.
طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، این تنها شکل ویتامین E است که برای تأمین نیازهای انسان شناخته شده است.
بنابراین اگر اصطلاح “توکوفرول” را در لیست مواد تشکیل دهنده سرم یا مرطوب کننده مورد علاقه خود مشاهده کردید ، این ویتامین E است.
ویتامین E چه مزیتی برای پوست دارد؟
آوا شمبان ، متخصص پوست ، توضیح می دهد:
ویتامین E به طور موضعی ، می تواند برای بسیاری از اختلالات پوستی و همچنین ترمیم پوست بسیار مفید باشد و در بسیاری از مشکلات پوستی ازجمله ترمیم سلولی و آفتاب سوختگی تا بهبود زخم یا سوختگی کمک کند.
ویتامین E دارای خواص بسیاری برای پوست است:
جلوگیری از پیری زودرس: ویتامین E برای پوست به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی از آسیب‌های ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری می‌کند و باعث کاهش چین و چروک میشود.
محافظت در برابر اشعه UV: این ویتامین به کاهش اثرات مخرب نور خورشید بر روی پوست کمک کرده و با آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش مقابله می‌کند.
ترمیم و تسکین پوست: ویتامین E برای پوست با خواص ضدالتهابی خود می‌تواند در ترمیم و بهبود آسیب‌های پوستی، مانند ترک‌های پوستی و آفتاب‌سوختگی مؤثر باشد.
نرمی و آبرسانی: مصرف ویتامین E خشکی پوست را کاهش داده و به حفظ نرمی و لطافت آن کمک می‌کند.
اما ویتامین E چگونه روی پوست کار می کند و عملکرد آن چگونه می باشد؟
همانطور که گفته شد ، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است ، آنتی اکسیدان ها به صورت موضعی و داخلی برای سلامتی ما بسیار مهم هستند:
آنها با کمک به از بین بردن رادیکال های آزاد از آسیب اکسیداتیو سلول جلوگیری می کنند.
رادیکال های آزاد در تلاش برای از بین بردن و ثبات خودشان هستند، بنابراین الکترون و هر چیزی که در مسیر آنها قرار دارد از جمله DNA ، پروتئین های پوست ، بافت های همبند و غشای سلولی را از بین میبرند.
هرچه بیشتر بتوانید پوست خودتان را از رادیکال های آزاد دفع کنید بیشتر از پوستتان محافظت می شود و اینجا دقیقا جایی است که ویتامین E وارد عمل می شود!
ویتامین E برای پوست با رادیکال های آزاد پوست که در نتیجه عوامل محیطی روزانه مانند آفتاب محافظت نشده و آلودگی هوا است ، مقابله می کند.
در مبارزه با رادیکالهای آزاد ، ویتامین E به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند.
علاوه بر این ویتامین E دارای مزایای مرطوب کننده و آرامش بخش است و به تقویت عملکرد مناسب سد پوستی کمک می کند.
همچنین ویتامین E یک ضد التهاب طبیعی است ، بنابراین می تواند تسکین دهنده باشد و به آرامش پوست کمک کند.
این ویتامین برای آبرسانی پوست مفید است و به عنوان یک مانع طبیعی نسبتاً موثر در برابر آفتاب عمل می کند.
چه کسی باید از ویتامین E بر روی پوست خود استفاده کند و چه کسی باید از مصرف آن اجتناب کند؟
معمولا ویتامین E برای پوست های بسیار حساس ، بسیار چرب یا مستعد آکنه توصیه نمی شود.
اگرچه این مسئله معمول و متداول نیست اما ویتامین E موضعی برای برخی از افراد می تواند به عنوان ماده آلرژی زا موجب تحریک و خارش شود.
متخصصان هنوز مطمئن نیستند که چه عواملی باعث حساسیت برخی افراد به آن می شود ، اما طبق گفته آدری کونین ، متخصص پوست ، کمتر از یک درصد مردم به این ماده حساسیت موضعی دارند.
با توجه به اینکه این ماده، یک ویتامین طبیعی در بدن است وحتی برای تسکین اگزما برای برخی از افراد به کار رفته است، حساسیت یک مورد را نمی توان به عنوان آلرژن بیان کرد.
افرادی که می‌توانند از ویتامین E استفاده کنند:
- افراد با پوست خشک یا معمولی: ویتامین E برای پوست می‌تواند به آبرسانی و نرمی پوست کمک کند و برای این نوع پوست‌ها بسیار مفید است.
- افراد در سنین بالا: این ویتامین به عنوان یک ضد چروک و ضد پیری مؤثر است و می‌تواند ظاهر پوست را جوان‌تر کند.
افرادی که باید از مصرف آن اجتناب کنند:
- افراد با پوست چرب یا مستعد آکنه: استفاده از ویتامین E در این نوع پوست ممکن است باعث ایجاد جوش‌های جدید یا تشدید آکنه شود.
- افرادی با حساسیت پوستی: باید از استفاده از ویتامین E برای پوست خود اجتناب کنند، مگر اینکه تحت نظر پزشک باشد.
با این حال ، برای اکثر افراد ، ویتامین E می تواند مزایای مفیدی برای پوست داشته باشد.
از آنجا که ویتامین E محلول در روغن است؛ به این معنی که می تواند به صورت روغن از بدن خارج شود ، استفاده از آن در برنامه های مراقبت از پوست از طریق روغن ها و مرطوب کننده ها بهترین روش استفاده از این ماده است. همچنین هنگامی که ویتامین E برای پوست با ویتامین C همراه میشود بسیار موثر تر عمل میکنند ، به همین دلیل بسیاری از سرم های پوستی حاوی هر دو مورد هستند .
اگربرای استفاده از ویتامین E تجربه ای ندارید ، یا پوست شما حساس است ، ابتدا از آن در کرم مرطوب کننده امتحان کنید و بعد سرم پوستی، چرا که سرم ها غلظت قوی تری نسبت به کرم را دارند.
آیا استفاده ار محصولاتی پوستی دارای ویتامین ای خوب است؟
استفاده از محصولات پوستی حاوی ویتامین E می‌تواند فواید زیادی برای پوست داشته باشد. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته میشود و می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند. در زیر برخی از مزایای کلیدی استفاده از ویتامین E برای پوست آورده شده است:
جوانسازی پوست: ویتامین E می‌تواند به کاهش چین و چروک و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.
مرطوب‌کنندگی: این ویتامین به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و آن را نرم و لطیف می‌کند.
کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید: ویتامین E می‌تواند به کاهش اثرات مخرب اشعه UV و تسکین پوست آسیب‌دیده کمک کند.
التیام زخم‌ها: این ویتامین می‌تواند روند ترمیم زخم‌ها را تسریع کند و به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند.
پیشگیری از ترک‌های پوستی: ویتامین E به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش احتمال بروز ترک‌های پوستی کمک می‌کند.
در نتیجه، استفاده از محصولات حاوی ویتامین E به‌ویژه برای افرادی که به دنبال بهبود کیفیت پوست و جوانسازی آن هستند، توصیه میشود.
در کدام محصولات پوستی ویتامین E موجود است؟
کرم‌های ضد پیری: این کرم‌ها معمولاً حاوی ویتامین E برای کاهش چین و چروک و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست هستند.
سرم‌های مرطوب‌کننده: این سرم‌ها به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشک شدن آن جلوگیری میکنند.
کرم‌های تسکین‌دهنده: ویتامین E می‌تواند به تسکین پوست آسیب‌دیده و کاهش التهاب کمک کند.
محصولات ضد آفتاب: برخی از محصولات ضد آفتاب حاوی ویتامین E برای محافظت بیشتر از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی طراحی شده‌اند.
کپسول‌های ویتامین E برای پوست: این کپسول‌ها را می‌توان به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد تا به جوانسازی و تغذیه آن کمک کنند.
منبع : allure.com
