قرص کلسیم د پلاس کا دانا

در این محصول از دسته بندی محصولات مفاصل و استخوان از سایت دکتر دانیالی می پردازیم به :

قرص کلسیم د پلاس کا از برند دانا مکمل غذایی می باشد که دارای کلسیم و ویتامین های کا2 و د3 می باشد. این قرص برای مفاصل و استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در حفظ و افزایش سلامت استخوان ها و پیشگیری از بروز بیماری هایی مثل استئوپروز نقش موثری خواهد داشت.

سلامت مفاصل و استخوان:

حفظ وزن سالم مهم است. نیروی کمتر ناشی از حمل وزن اضافی بر روی آن مفاصل تحمل کننده وزن، مساوی است با سایش و پارگی کمتر. حفظ وزن سالم به طور معمول نیاز به یک تعادل خوب از رژیم غذایی سالم و ورزش دارد . از نظر رژیم غذایی، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به ویژه، رژیم غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D و ویتامین C برای استخوان ها و مفاصل مفید است.

استحکام استخوان تا حدود 25 سالگی به رشد خود ادامه می دهد. بنابراین آموزش دادن به کودکان/نوجوانان/جوانان در مورد سلامت استخوان ها و دریافت کلسیم کافی در اوایل زندگی بسیار مهم است.

بنیاد بین المللی پوکی استخوان یک نمودار عالی ارائه می دهد که دریافت روزانه کلسیم توصیه شده برای هر مرحله از زندگی را نشان می دهد. برای مشاهده نمودار، لیستی از غذاهای غنی از کلسیم، و اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی، مکمل ها و به حداکثر رساندن هر دو از لینک زیر استفاده کنید.

حرکت درست
ورزش نقش زیادی در سلامت استخوان ها و مفاصل دارد. اما انجام صحیح آن نیز مهم است. نکته کلیدی تعادل است – اطمینان از تعادل سالم بین فعالیت‌های با ضربه زیاد، مانند دویدن، پریدن، وزنه‌برداری سنگین که می‌تواند منجر به آسیب شود، با فعالیت‌های ضربه کمتر، مانند پیاده‌روی، بیضوی، قایقرانی، شنا، وزنه‌های سبک‌تر/ بلند کردن با تکرار بیشتر تا به مفاصل از ضربه زیاد مداوم استراحت دهید.

حرکات کششی
آن را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید، S-t-r-e-t-c-h-i-n-g قبل و بعد از ورزش مهم است. سفتی عضلانی در یک ناحیه می تواند منجر به استرس در ناحیه دیگر شود. بنابراین، اگر نواحی خاصی از سفتی عضلانی دارید. بیشتر مستعد استرس مفاصل هستید تا زمانی که تمام عضلات اطراف یک مفصل بتوانند به همان میزان تنش را تحمل کنند. این منجر به عدم تعادل عضلانی می شود که منجر به مشکلات استخوان و یا مفصل می شود.

حرکات کششی همراه با تمرینات تقویتی به مفاصل اجازه می دهد تا با تنش، قدرت و تعادل عضلانی یکنواخت حرکت کنند و استرس و ساییدگی کمتری روی مفاصل ایجاد کنند.

برای بیماران جوان‌تری که هنوز در حال رشد هستند، به یاد داشته باشید که هر بار که استخوان‌ها رشد می‌کنند، بافت‌های نرم (عضلات، تاندون‌ها) باید به عقب بروند. کشش مداوم و ملایم می تواند به این روند کمک کند و از سفتی شایع همسترینگ/ ساق پا/ آشیل جلوگیری کند که می تواند منجر به استرس اضافی شود و به شکستگی های استرسی کودکان کمک کند.

مصرف کافئین

کافئین بیش از حد می تواند استخوان ها را ضعیف کند و آنها را مستعد شکستگی کند. اگر بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنید، احتمالاً استخوان های خود را ضعیف می کنید.

موارد مصرف قرص کلسیم د پلاس کا :

• پیشگیری از پوکی استخوان
• کمک به سلامت استخوان ها و دندان ها
•  ترمیم سریع شکستگی های استخوان
• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن