بهترین مارک کپسول امگا 3

در این مقاله سعی بر آن شده است تا به صورت مفصل، شرحی درباره‌ی بهترین مارک مکمل امگا ۳ و معرفی آن‌ها ارائه داده شود. ولی پیش از آن شاید بهتر باشد که به توضیحاتی لازم در مورد اینکه اصلاً امگا۳ چیست، بپردازیم. بنابراین با هدف اینکه هر آنچه که می بایست از چند نمونه از بهترین مکمل های امگا ۳، فواید، روش و هشدار مصرف آن‌ها بدانید، خوشحال می شویم که در ادامه‌ی خواندن این نوشته با ما همراهی نمایید.

معرفی بهترین مکمل امگا ۳ برای بزرگسالان و کودکان

بهترین مکمل‌ های امگا ۳ یا مکمل های حاوی امگا 3، به شکل های گوناگون دارویی فرموله و تولید می شوند که در درجه‌ی نخست به صورت کپسول های نرم ژلاتینی (سافت ژل) و شربت هستند، ولی از نوع کپسول های معمولی، قرص، محلول، قطره و یا ویال خوراکی نیز ساخته می شوند.

در حالی که خوردن ماهی‌های چرب و حاوی امگا ۳ مفید است، ولی احتمالاً برخی از آن‌ها دارای سطوح بالاتری از جیوه، بی‌فنیل‌های پلی کلر یا سایر سموم و فلزات سنگین هستند. بنابراین ممکن است بر روی بعضی از مکمل‌ های امگا ۳ با منابع دریایی نوشته شده باشد که بدون جیوه است و این با یک روش خاص آزمایشگاهی و فرآیند پالایش همچون؛ تقطیر مولکولی به دست آمده است، ولی تقریباً همه‌ی مکمل های امگا ۳ یا درصد پایینی از جیوه را دارا می باشند که برای بدن زیان‌آور نخواهد بود و یا بدون جیوه فرموله و تولید می شوند. در هر صورت برای اطمینان بیشتر از مصرف بهترین مکمل‌ های امگا ۳ بهتر است که توسط سازمان غذا و دارو تأیید شده باشند.

ولی پیش از معرفی بهترین مکمل‌ های امگا ۳، ذکر این نکته مهم است که به هیچ عنوان بدون مشورت با پزشک یا دکتر داروساز از مکمل امگا ۳ یا هر مکمل دیگری، استفاده نکنید!

1. سافت ژل امگا 3 ویواتیون

اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)

سافت ژل امگا 3 ویواتیون، حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی و دارای ۱۸۰ میلی گرم اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) میلی گرم و ۱۲۰ میلی گرم اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) می باشد. که به کاهش کلسترول در بدن کمک می نماید‌ و نیز التهاب را در بدن پایین آورده و در بهبود سلامت سیستم قلبی- عروقی اثربخش خواهد بود. سافت ژل امگا 3 ویواتیون یکی از بهترین مکمل های امگا ۳ می باشد که دارنده‌ی پروانه‌ی ساخت از شرکت پورا طب گستر ایرانیان و تحت لیسانس شرکت ویتافارمد VitaPharmed سوئیس است.

روش مصرف سافت ژل امگا 3 ویواتیون

روزانه ۱ تت ۳ عدد از کپسول را با آب یا مطابق دستور پزشک یا داروساز مصرف کنید.

هشدار مصرف سافت ژل امگا 3 ویواتیون:

• این فرآورده جهت تشخیص، درمان و پیش‌گیری از بیماری‌ها نمی باشد.
• در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
• در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای با استفاده از سایر داروها، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

2. کپسول روغن شاهدانه گیاه اسانس

کپسول روغن شاهدانه گیاه اسانس، می تواند در فهرست بهترین مکمل های امگا ۳ قرار گیرد و یک فرآورده‌ی گیاهی به حساب می‌ آید که دربردارنده‌ی اسید های چرب امگا۳، امگا۶ و امگا۹ است. این مکمل که به شکل دارویی سافت ژل تهیه شده است، حاوی ۶۵۰ میلی گرم روغن خالص دانه‌ی شاهدانه و ویتامین ای E و استاندارد شده بر پایه‌ی ۴۵ تا ۶۵ درصد از امگا ۳ به نام اسید آلفا لینولنیک (ALA) می باشد که در گیاهان یافت می شود.

کپسول روغن شاهدانه گیاه اسانس، آرام بخش، تسکین دردهای رماتیسمی، مفاصل، میگرن و دردهای عصبی، مغذی، مفید برای سلامت سیستم قلبی – عروق است که ساخت شرکت ایرانی داروسازی گیاه اسانس می باشد.

روش مصرف کپسول روغن شاهدانه گیاه اسانس

روزانه ۱ تا ۳ دانه کپسول با یک لیوان آب میل شود.

هشدار مصرف کپسول روغن شاهدانه گیاه اسانس:

• به دلیل اطلاعات محدود از عوارض این دارو، در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی­ شود.
• در افراد با بیماری های قلبی – عروقی با احتیاط مصرف شود.
• در صورت مصرف داروهای کمک باروری، از مصرف این فرآورده خودداری کنید.
• خطرات سلامتی یا عوارض جانبی در مصرف در دوزهای درمانی مشاهده نشده است.

بهترین مکمل امگا ۳

3. شربت امگا 3 پلاس یوروویتال

شربت امگا 3 پلاس یوروویتال، نوعی مکمل غذایی ۱۲۰۰ میلی گرم امگا ۳ از روغن ماهی (۵۹۰ میلی گرم اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک ۴۵۰ میلی گرم )، به اضافه‌ی ویتامین های آ A، د۳ D3 و ای E می باشد که برای کودکان بیش از ۲ سال و نوجوانان مورد مصرف دارد. این فرآورده به منظور حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی و رشد ذهنی سودمند خواهد بود که با طعم و پرتقال و بدون بوی ماهی فرموله تولید شده است.

شربت امگا 3 پلاس یوروویتال، ساخت شرکت ایرانی هگمتان داروی غرب، تحت لیسانس کارخانه‌ی Euro OTC Pharma GmbH آلمان و دارنده‌ی پروانه ساخت از شرکت حکیمان طب کار می باشد.

روش مصرف شربت امگا 3 پلاس یوروویتال

در کودکان ۲ سال به بالا روزانه ۵ میلی لیتر از این شربت استفاد شود.

هشدار مصرف شربت امگا 3 پلاس یوروویتال:

• از مصرف بیش از میزان توصیه شده خودداری کنید.ذ
• این فرآورده صرفاً مکمل بوده جهت تشخیص، درمان و پیش‌گیری از بیماری ها نمی باشد.
• در دوران بارداری و شیردهی مطابق دستور پزشک و یا دکتر داروساز مصرف شود.

4. سافت ژل امگا۳ مکس اونیو

دیگر از بهترین مکمل های امگا ۳ می تواند سافت ژل امگا۳ مکس اونیو باشد که حاوی ۱۰۰۰ اسید های چرب غیر اشباع ضروری (اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک) گرفته شده از روغن ماهی می باشد که باعث کاهش التهاب در بدن و پایین آمدن کلسترول خون می شود و به سلامت قلب و عروق کمک خواهد نمود. سافت ژل امگا۳ مکس اونیو، ساخت شرکت ایرانی وانا دارو گستر است و بدون جیوه فرموله تولید شده است.

روش مصرف سافت ژل امگا۳ مکس اونیو

بزرگسالان روزانه ۲ تا ۴ عدد کپسول، هم‌راه با وعده‌ی غذایی و مقدار کافی آب میل شود.

هشدار مصرف سافت ژل امگا۳ مکس اونیو:

• حساسیت شناخته شده به محصول حاوی روغن ماهی.
• در صورت بروز هرگونه حساسیت با پزشک یا دکتر داروساز مشورت فرمائید.
• افراد زیر فرآورده را تحت نظر پزشک مصرف نمایند:
• زنان باردار و مادران شیرده، بیماران هموفیلی و افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می‌نمایند.
• این فرآورده مکمل است و جهت پیشگیری تشخیص و درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.
• احتمال بروز مشکلات گوارشی.

5. کپسول امگازون هلث اید

از جمله بهترین مکمل های امگا ۳ می‌توان از کپسول امگازون هلث اید نام برد که حاوی ۱۲۵۰ میلی گرم روغن ماهی و اسید های چرب ضروری برای بدن یعنی؛ اسید ۱۵۰ میلی گرم دوکوزاهگزانوئیک و ۲۲۵ میلی گرم اسید ایکوزاپنتانوئیک و نیز ویتامین ای E می باشد که موارد مصرف آن شامل؛ کمک به کاهش کلسترول و التهاب و برآیند آن کمک به سلامت سیستم قلبی-عروقی خواهد بود.

نوع پوشش ویژه‌ی کپسول امگازون هلث اید، به گونه‌ای فرموله شده است که بو و طعم ماهی را حذف می کند و با فرمولاسیون و فرآیند تقطیر مولکولی به دست آمده است که عاری از تمام ناخالصی های شناخته شده است و به حفظ سلامت قلب، مغز و بینایی کمک می کند. این مکمل غذایی که به شکل سافت ژل می باشد، برخی از مردم آن را به نام قرص می شناسند.

کپسول امگازون هلث اید، دارنده‌ی پروانه‌ی ساخت از شرکت نیک اختر آریا، تحت امتیاز و لیسانس شرکت هلث اید انگلستان تولید و بسته بندی شده است و ساخته شده توسط شرکت داروسازی امید پارسینا دماوند (OPD Pharma) می باشد.

روش مصرف کپسول امگازون هلث اید

کودکان بالای ۶ سال روزانه ۱ عدد کپسول و افراد بالای ۱۲ سال ۲ تا ۳ عدد کپسول در روز مصرف نمایند.

هشدار مصرف:

• مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز افزایش ندهید.
• در دوران بارداری و شیردهی با نظر پزشک مصرف شود.
• این فرآورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیش‌گیری و یا درمان بیماری ها نمی باشد.
• در صورت بروز حساسیت به مواد تشکیل دهنده، از مصرف این فرآورده خودداری شود.
• در صورت مصرف دارو یا مکمل های دیگر، قبل از مصرف این فرآورده با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.

بهترین مکمل امگا ۳

امگا ۳ چیست؟!

 اسیدهای چرب امگا 3 (Omega-3)، چربی های اشباع نشده‌ی چندگانه‌‌ یا چربی های سالمی هستند که می‌ بایست آن‌ها را به وسیله‌ی غذا هایی که می‌ خوریم و یا می آشامیم به دست آوریم. زیرا بدن ما توان ساخت این نوع از چربی‌ها را ندارد. آن‌ها بخشی از ساختار پشتیبانی هر سلول در بدن شما به حساب می‌آیند و به گونه‌ای باعث انرژی می شوند. اسیدهای چرب امگا۳، به حفظ قلب، شُش ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی شما کمک می کنند تا همان‌طور که صحیح است، کار کنند.

سه نوع اصلی امگا 3 وجود دارد که عبارتند از:

• اسید ایکوزاپنتانوئیک Eicosapentaenoic acid (EPA): در ماهی یافت می شود.
• اسید دوکوزاهگزانوئیکDocosahexaenoic acid (DHA): همچنین در ماهی یافت می شود.
• اسید آلفا لینولنیک Alpha-linolenic acid (ALA): در غذاهای گیاهی یافت می شود.

فواید اسید های چرب امگا ۳

بدن شما نه تنها برای کارکرد خود به  اسید چرب امگا 3 نیاز دارد، بلکه فواید زیادی را از آن‌ها به منظور حفظ و بهبود سلامتی کلی دریافت می کند، که می توان به حمایت از مغز و قلب شما اشاره نمود.

امگا ۳ و قلب

برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که خوردن ماهی سرشار از ماده‌ی مغذی امگا 3 ممکن است با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید (چربی های خون) و نیز افزایش سطح کلسترول خوب در بدن همراه باشد تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را کاهش دهد. امگا ۳ می تواند از جمع شدن پلاکت‌های خون جلوگیری کند و در عین حال باعث کاهش التهاب در بدن شود.

اشخاص بیشتر به همین منظور به دنبال بهترین مکمل های امگا ۳ هستند.

به نقل از سایت  medlineplus.gov درباره فواید امگا 3 برای قلب:

Omega-3s are good for your heart and blood vessels in several ways.

• They reduce triglycerides, a type of fat in your blood.
• They reduce the risk of developing an irregular heart beat (arrhythmias).
• They slow the buildup of plaque, a substance comprising fat, cholesterol, and calcium, which hardens and blocks your arteries.
• They help to slightly lower your blood pressure.

امگا ۳ برای قلب و رگ‌های خونی شما به چندین روش مفید است:

• کاهش تری گلیسیریدها: نوعی چربی موجود در خون را کاهش می‌دهد.
• کاهش خطر آریتمی‌ها: خطر بروز ضربان قلب نامنظم را کاهش می‌دهد.
• کاهش تشکیل پلاک در عروق: تجمع پلاک، ماده‌ای متشکل از چربی، کلسترول و کلسیم که باعث سخت شدن و مسدود شدن عروق می‌شود را کند می‌کند.
• کاهش فشار خون: به کاهش جزئی فشار خون کمک می‌کند.

امگا ۳ و التهاب

التهاب نوعی پاسخ طبیعی به وجود عفونت و آسیب در بدن شما به شمار می آید و این نشانه برای سلامتی شما حیاتی است. ولی چنانچه التهاب بدون عفونت یا آسیب برای مدت طولانی ادامه پیدا نماید، بدان التهاب مزمن گفته می شود.

می‌ بایست ذکر کرد که؛ اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب مانند؛ ایکوزانوئیدهای التهابی و سیتوکین ها را کاهش دهند. بنابراین ممکن است که امگا 3 بتواند التهاب مزمن در بدن را کاهش دهد، و این به بیماری قلبی، سرطان و بیماری های مختلف دیگر کمک خواهد نمود.

امگا ۳ و مغز

برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که امگا ۳ ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی، بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک نماید و تأثیر مثبتی بر کاهش تدریجی حافظه‌ی مرتبط با پیری داشته باشد. اما بررسی‌ها نشان می‌ دهند که پیش از شروع علائم زوال عقل، چنانچه رژیم غذایی شما سرشار از امگا ۳ باشد، بدن و سلامتی شما بیشترین سود را خواهد برد.

امگا ۳ و افسردگی‌

افسردگی و به همراه آن اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است. جالب توجه است که پژوهش‌ها نشان می دهد، کسانی که به طور منظم امگا ۳ مصرف می کنند، احتمار دچار شدن آن‌ها به پایین‌تر است .

علاوه بر این، برخی از پژوهش‌ها روی مبتلایان به افسردگی و اضطراب نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است علائم آن‌ها را بهبود بخشد.

فواید اسید های چرب امگا ۳

امگا ۳ و اختلالات روانی

سطوح پایین امگا 3 در کسانیکه به اختلالات روانی دچار هستند، گزارش شده است. جالب توجه است که نشان داده شده است که مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 رفتار خشونت آمیز در این اشخاص را کاهش می دهد.

هم‌چنین برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند علائم را در آن‌هایی که به اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی هستند، بهبود.

امگا ۳ و بیماری های خودایمنی

هم‌چنین امگا ۳ موجود در ماهی و مکمل های روغن ماهی ممکن است به علائم چندین بیماری خودایمنی مانند؛ آرتریت روماتوئید، لوپوس، پسوریازیس، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون کمک نماید. ولی برای مطمئن شدن از این نوع فواید امگا ۳، به پژوهش‌ های بیشتری نیاز است تا بفهمیم که آن‌ها چگونه کار می کنند.

در بیماری های خودایمنی، سیستم ایمنی شما سلول های سالم را با سلول های بیگانه اشتباه می گیرد و شروع به حمله به آن‌ها (سلول های خودی) می کند.

امگا ۳ در شرایط بارداری

مصرف و دریافت امگا ۳ در دوران بارداری برای رشد کودک نیاز است. این برای رشد مغز و مهارت های تفکر و استدلال آینده‌ی آن‌ها مهم و ضروری خواهد بود. و اثرات مثبتی بر بهبود رشد شناختی، مهارت های ارتباطی و اجتماعی بهتر، مشکلات رفتاری کمتر و کاهش خطر تاخیر رشد ایشان می گذارد.

امگا ۳ و بیش فعالی ADHD

پژوهش‌ها نشان داده است که کودکان دچار به اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) دارای سطوح پایین اسیدهای چرب امگا ۳ به ویژه از نوع اسید (DHA) در خون خود هستند.

هم چنین دیگر پژوهش‌ ها، نشان داده‌اند که روغن ماهی ممکن است علائم بیش فعالی (ADHD) را در برخی از کودکان بهبود بخشد، ولی پژوهش‌ های بیشتری لازم است و مکمل های امگا ۳ نباید به عنوان درمان اولیه استفاده شوند و چنانچه نیاز بود، می بایست توسط پزشک تجویز شده باشد.

امگا ۳ و آسم

رژیم غذایی سرشار از امگا ۳، احتمال ابتلای کودک به علائم آسم ناشی از آلاینده های درون خانه را کاهش می دهد.

پژوهش‌گران پیشنهاد می‌ کنند که بچه‌ها وقتی بیشتر از غذاهای حاوی امگا ۳ و کمتر از غذاهای حاوی اسید های چرب امگا ۶ مانند؛ روغن سویا و ذرت استفاده می‌ کنند، سلامت کلی آن‌ها بهتر محافظت می‌ شوند.

سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی سرخ شده نشده و روغنی سرشار از اسید های چرب امگا ۳ DHA و EPA بخورید. بنابراین در صورت امکان، سعی کنید اسید های چرب امگا ۳ خود را از غذاها دریافت کنید، و در صورت نیاز و با مشورت پزشک و یا دکتر داروساز می توانید مصرف یکی از بهترین مکمل های امگا ۳ را در رژیم روزانه‌ی خود قرار دهید.

فواید اسید های چرب امگا ۳

امگا ۳ و سلامت چشم

امگا ۳ از نوع DHA، جزوی از ساختار اصلی شبکیه‌ی چشم به حساب می آید و چنانچه به اندازه‌ی کافی دریافت نشود، ممکن است مشکلات بینایی به وجود آید.

و شاید برای شما جالب باشد که دریافت امگا 3 کافی نیز با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا، که یکی از علل اصلی آسیب های دائمی چشم و نابینایی در سراسر جهان است، در پیوند باشد.

امگا ۳ و سندرم متابولیک

سندروم متابولیک که شامل چاقی مرکزی ،(چربی شکم)، فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا، قند خون بالا (مقاومت به انسولین) و سطوح پایین کلسترول خوب HDL می باشد و یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است، زیرا خطر دچار شدن اشخاص را به بسیاری از بیماری های دیگر از جمله؛ بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

برخی پژوهش‌ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به بهبود سطح قند خون، التهاب و عوامل خطر بیماری قلبی در کسانی‌ که به سندرم متابولیک دچار شده‌اند، یاری‌رسان باشد.‌

امگا ۳ و مفاصل

اسیدهای چرب امگا 3 می توانند برای مفاصل شما مفید باشند. نخست، به دلیل کاهش التهاب، که عاملی برای درد و سفتی مفاصل شناخته شده‌اند. این اسیدهای چرب ضروری دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند تولید مولکول های التهابی را در بدن مهار کنند و ناراحتی مفاصل را تسکین دهند.

دوم، امگا 3 توانایی محافظت و حفظ غضروف را که به عنوان ضربه گیر در انتهای استخوان های ما در یک مفصل قرار گرفته است را دارد. با گذشت زمان، سایش و پارگی می تواند باعث آسیب به این غضروف و برآیند آن آرتروز شود.

امگا۳ برای حمایت از غضروف وارد عمل می شود و به طور بالقوه پیش‌رفت این بیماری های مرتبط با مفصل را کند می کند. این اسیدهای چرب علاوه بر محافظت از غضروف، نقش مهمی در روانکاری مفاصل ما دارند، زیرا در حفظ مایع سینوویال که به عنوان یک روان کننده‌ی طبیعی و منبع تغذیه برای مفاصل ما عمل می کند، مفید است.

برخی از خوراکی های حاوی امگا ۳

بسیاری از غذاها دارای اسید های چرب امگا ۳ هستند. رژیم غذایی سرشار از ماهی (روغن کبد ماهی و خاویار)، دانه ها (تخم کتان، شاه‌دانه)، جلبک ها، برخی از صدف‌ها و مغزها (گردو، دانه‌ی سویا)، تخم مرغ غنی شده با امگا ۳، گوشت و محصولات لبنی از حیوانات و نیز سبزیجات (مانند؛ اسفناج، کلم بروکسل و خرفه) و مکمل های امگا ۳ می تواند به شما کمک کند تا امگا ۳ بیشتری دریافت کنید.

برخی از ماهی های حاوی مقادیر بالای امگا ۳ عبارتند از؛ آنچوی، ماهی آبی، قزل آلای آب شیرین، شاه ماهی، ساردین، ماهیان خاویاری و ماهی تن.

بسیاری از سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که بزرگسالان سالم روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰۰ میلی گرم اسید های چرب امگا ۳، از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) مصرف نمایند. ممکن است که شما بتوانید با خوردن دو وعده ماهی چرب در هفته به این میزان از امگا ۳ برسید.

در ادامه با عوارض کمبود امگا۳ و بهترین مکمل‌ های امگا ۳ با ما همراه باشید!

بهترین مارک کپسول امگا 3

عوارض کمبود امگا۳ در بدن

پژوهش‌ های زیادی در مورد علائم و عوارض کمبود امگا ۳ وجود ندارد. در عوض، بیشتر بر این موضوع تمرکز می کنند که چگونه امگا ۳ برای سلامتی شما مفید است.

ولی چنانچه به اندازه‌ی کافی امگا ۳ در رژیم غذایی خود دریافت نکنید، ممکن است پوست دچار تحریک و خشکی، پوسته پوسته و خشن شود و یا تغییرات در بافت و رنگ پوست و عوارضی همچون؛ راش قرمز و خارش دار را تجربه نمایید و یا در مواردی با افسردگی، درد و سفتی مفاصل، مشکلات بینایی، تغییر در بافت و یکپارچگی و تراکم مو پیوند داشته باشید.

آیا باید مکمل امگا ۳ مصرف کرد؟

قبل از مصرف هر گونه مکمل، نخست با پزشک خود و یا دکتر داروساز صحبت کنید. بسته به سلامتی شما و سایر داروهایی که مصرف می کنید، ممکن است توصیه ها یا هشدارهای خاصی داشته باشند.

اکنون وقت آن رسیده است تا به چند نمونه از بهترین مکمل های امگا ۳ بپردازیم و آن‌ها را به شما عزیزان معرفی نماییم.