10 دلیل اصلی خشکی پوست در زمستان :
در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به 10 دلیل اصلی خشکی پوست در زمستان :
خشکی پوست یکی از شایع ترین شرایطی است که اتفاق می افتد.
در حقیقت اگر ما در جایی از بدنمان ، قسمت های پوسته پوسته ، پوست ترک خورده و در موارد شدیدتر ، لکه های قرمز خارش دار داریم ، پوستمان خشک است.
خوشبختانه ، بسیاری از دلایل خشکی پوست در کنترل ماست و با استفاده از برخی راهکارها می توانیم علائم را کاهش داده ، از بازگشت آن جلوگیری کنیم و به پوست کمک کنیم تا نرم و لطافت خود را بدست آورد و زیبا تر به نظر برسد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد 10 علت اصلی خشکی پوست – و اینکه در مورد آن چه باید کرد ، به خواندن ادامه دهید.
1.آب و هوای زمستانی و خشکی پوست
خشکی پوست به خصوص در ماه های زمستان که سطح رطوبت در محیط بیرون کاهش می یابد متداول است. وقتی هوای بیرون سرد و خشک است ، آب موجود در پوست شما با سرعت بیشتری تبخیر می شود و این باعث می شود پوست شما احساس خشکی کند و پوسته پوسته شود. در حقیقت ، پوست شما بیش از 25 درصد توانایی نگه داشتن رطوبت را در زمستان از دست می دهد.
هوای بادی مخصوصا اگر از ورزش های زمستانی لذت می برید می تواند منجر به آسیب پوست شما شده و آن را خشک و لکه دار کند. برخی این شرایط را “پوست زمستانی” می نامند.
راه حل: با پوشیدن لباس محافظ ، دستکش و روسری از پوست خود مراقبت کرده تا در برابر عناصر محیطی محافظت شود.
حتماً از یک لوسیون مرطوب کننده مناسب استفاده کنید که حاوی موادی مانند گلیسیرین است که به نگه داشتن رطوبت در پوست کمک می کند و توجه ویژه ای به دست ها ، پاها ، آرنج ها و زانوها دارد.
2.گرما در محیط داخلی: (از دلایل خشکی پوست)
بسیاری از ما در زمستان زمان بیشتری را در داخل منزل می گذرانیم و از گرما در محیط داخلی استفاده می کنیم. هوای خشک داخلی نه تنها پوست شما را خشک می کند ، بلکه باعث خشک شدن غشای مخاطی شما شده و خشکی لب ها ، شکاف بینی ، خشکی بینی (خون دماغ) و خشکی گلو (گرفتگی صدا ، گلودرد) را در پی خواهد داشت.
راه حل: بخاری خود را در دمایی که مناسب است تنظیم کنید و از یک مرطوب کننده هوا مخصوصاً شب استفاده کنید.
این روش، جایگزین رطوبت موجود در هوایی می شود که در اثر گرمای خشک داخل بدن خارج شده است.
مرطوب کننده ها نیز به آبرسانی و خشکی پوست کمک کرده و لبهای شکاف خورده ، خشکی گلو و مجاری بینی را آرام میکنند.
3.دوش های گرم و حمام طولانی: (از دلایل خشکی پوست)
یک حمام یا دوش آب گرم طولانی ممکن است پس از بیرون بودن در سرما گزینه عالی به نظر برسد ، اما ترکیب آب گرم و خیس شدن می تواند روغن های محافظ پوست شما را از بین ببرد و شما را شبیه تمساح کند!
راه حل: سعی کنید حمامی با آب ولرم داشته باشید یا استحمام خود را به 10 دقیقه محدود کنید ، (فقط به اندازه پاک کردن قسمت های کثیف بدنتان! )
همچنین با حوله نرم فقط خشک کنید و فشار ندهید.
4.استفاده نکردن از لوسیون بدن:
ممکن است زمانی که پوستتان را با لباس زمستانی پوشانده اید ، از لوسیون بدن استفاده نکنید، اما به همان اندازه که در تابستان از لوسیون استفاده میکنید، مرطوب شدن در زمستان نیز مهم است ، حتی اگر دست و پایتان هم مشخص نباشد.
اگر از لوسیون مناسب استفاده نکنید ، پوست خشک می تواند باعث خارش ، پوسته پوسته شدن و سوزش شود و البته ناراحت کننده نیز باشد.
راه حل: بلافاصله پس از دوش گرفتن از یک لوسیون بدن مناسب استفاده کنید تا رطوبت شما حفظ شود.
قبل از رفتن به بیرون و قبل از خواب نیز مجددا این کار را انجام دهید. بدنبال موادی مانند گلیسیرین باشید که رطوبت پوست شما را نگه داشته و کمبود آب بدن را جبران می کند.
5.شستشوی مکرر دست:
دستهای خشک اغلب به دلیل شستشوی مکرر و همچنین استفاده از مواد ضدعفونی کننده دست که غالباً دارای الکل زیادی هستند ایجاد می شود.
اگرچه تمیز نگه داشتن دست ها برای جلوگیری از انتشار میکروب مهم است ، اما قرار گرفتن در معرض آب و صابون و الکل می تواند روغن های طبیعی پوست شما را از بین ببرد و منجر به پوسته پوسته شدن آنها بشود که در شرایط حادتر منجر به خونریزی و یا عفونت شود.
راه حل: صابون دست همراه با مرطوب کننده خود را همیشه داشته باشید. (صابون ها در سرویس های بهداشتی عمومی اغلب خشک کننده است.) بعد از هر بار شستشو یا بعد از استفاده ازمواد ضد عفونی کننده دست ، روی دست کرم مالیده و دست های مرطوب را هنگام خواب با دستکش بپوشانید.
همچنین هنگام باغبانی ، ظرف شستن یا کار در خانه ، از دستکش محافظ استفاده کنید.
6.صابون های خشن:
بسیاری از صابون های مخصوص ، مخصوصاً صابون های خوشبوکننده ، حاوی مواد شوینده ای هستند که چربی های طبیعی پوست شما را از بین می برند و آن را خشک و حساس می کنند.
راه حل: از یک شستشوی بدن حاوی مرطوب کننده و بدون عطر استفاده کنید که پوست شما را نرم کند.
7.کمبود آب بدن: (از دلایل خشکی پوست)
ممکن است در زمستان به اندازه ماه های تابستان که عرق کرده اید ، تشنه نباشید. با این حال ، هر روز ، در هر فصلی، آب را از طریق پوست خود از دست می دهید حتی وقتی که هوا سرد است و حتی زمانی که عرق نکنید. این امر به ویژه اگر زمان زیادی را در گرمای خشک محیط داخلی می گذرانید ، صدق میکند.
بدن ما از 70 درصد آب تشکیل شده است که سلولهای ما را سالم نگه می دارد. اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید ، بدن (و البته پوست) کم آب می شود و باعث می شود حالت ظاهری بدی ایجاد شود.
راه حل: مطمئن شوید که در زمستان مایعات زیادی مصرف می کنید ، حتی اگر احساس تشنگی نکنید.
از نوشیدنی های کافئین دار که باعث از دست دادن آب می شود خودداری کنید درعوض ، به آب ، سوپ ، قهوه و چای و چای های گیاهی روی بیاورید.
8.نخوردن غذاهای مناسب:
سلولهای پوست شما در محافظ های لیپیدی (چربی ها) پیچیده شده است که به لطافت ، چربی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. اگر به اندازه کافی اسیدهای چرب را در رژیم غذایی خود مصرف نکنید ، بدن شما بلوک های ساختمانی کافی برای نگهداری این پوشش محافظ را نخواهد داشت.
راه حل: خوردن غذاهایی که حاوی “چربی های خوب” (به ویژه اسیدهای چرب امگا 3) هستند می تواند به بازسازی چربی های طبیعی پوست کمک کرده و ظاهر آن را نرم و لطیف نگه دارد.
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی غذای غنی از امگا 3 از جمله ماهی های روغنی (مانند ماهی آزاد و ساردین) را در رژیم غذایی خود دارید. اگر حساسیت دارید یا طعم ماهی را دوست ندارید ، سعی کنید هر روز توفو ، گردو ، دانه های کتان ، دانه های سویا یا غذاهای غنی شده با امگا 3 (مانند آب پرتقال) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
علاوه بر این ، برخی از افراد با پوست خشک و خارشی می توانند از مکمل های روغن گل مغربی بهره مند شوند.
9.پوشیدن لباس نامناسب: (از دلایل خشکی پوست)
الیافی زبر مانند پشم می توانند خشکی پوست را تشدید کنند ، به ویژه برای کسانی که پوست حساس یا اگزما دارند. در واقع ، اگر به زیر میکروسکوپ نگاه کنید ، این الیاف مانند تکه های کوچک پشم به نظر می رسند که می توانند پوست شما را تحریک کنند و باعث خارش و تحریک آن شوند.
راه حل: پنبه ، ابریشم یا سایر پارچه های نرم و صاف را اول بپوشید تا پوستتان ازبرخورد با الیاف پشمی محافظت شود. این الیاف طبیعی به پوست شما کمک می کند تا “نفس بکشد” و عرق را از بین ببرد. اگر باید ژاکت پشمی بپوشید ، یک تی شرت یا لباسهای یقه اسکی نخی نرم بپوشید. به این ترتیب می توانید در صورت گرم شدن ژاکت در محیط داخلی ، پوست را از آن دور نگه دارید همچنین بیش از حد گرم نشوید تا عرق نکنید.
10.مکیدن لب ها: (از دلایل خشکی پوست)
زبان زدن مکرر لب ها ممکن است به طور موقت احساس خوبی داشته باشد ، اما در نهایت با تبخیر بزاق لب های شما خشک می شود.
علاوه بر این ، استفاده از رژ لب های مات یا طولانی مدت نیز می تواند لب های شما را دچار ترک ، خشک و یا چاک دار کند.
راه حل: به دنبال پماد لب یا بالم لب باشید! برای محافظت در برابر گرمای خشک محیط داخلی ، در طول روز و قبل از خواب استفاده کنید.
این همچنین به شما یادآوری می کند که لب های خود را لیس نزنید!
همچنین اگر از رژ لب استفاده می کنید از براق کننده های لب که حاوی مواد تحریک کننده هستند و باعث خشک شدن لب می شوند ، خودداری کنید.
منبع 10 دلیل اصلی خشکی پوست در زمستان : everydayhealth.com
