داروخانه آنلاین دکتر دانیالی
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

فواید سلامتی اسید چرب امگا 3

اسید چرب امگا 3

فواید سلامتی اسید چرب امگا 3

در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به :

فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی : موجب ارتقای سلامت قلب، عملکرد مغز و موارد دیگر می شود.

اسید چرب امگا 3 به چند دلیل برای بدن شما ضروری است. افزودن این موارد به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.
در اینجا برخی از مزایای شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی وجود دارد که بهتر است بدانید.

موارد مهم اسید چرب امگا 3 :

اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به مبارزه با عوامل خطرناک بیماری های قلبی کمک کند.
ماهی های چرب یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
دانه های چیا ، دانه های کتان و گردو از منابع گیاهی هستند.
شاید در مورد چربی های سالم و اینکه اضافه کردن این مواد به رژیم چقدر ضروری است شنیده باشید.
یکی از چربی های سالم امگا 3 است.مزایای استفاده از اسید چرب امگا 3 بسیار معروف هستند.

بدن شما قادر به تولید این چربی ها نیست و اینها برای عملکرد سالم بدن ضروری هستند.از سلامت قلب تا عملکرد سالم مغز ، اسیدهای چرب امگا 3 از چندین عملکرد پشتیبانی می کنند.ماهی های چرب بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
علاوه بر اینها چند منبع گیاهی نیز هستند.
طبق موسسه ملی بهداشت ، بزرگسالان بالای 18 تا 50 سال و پیرتر باید روزانه 1.6 گرم (مرد) و 1.1گرم (زن) مصرف کنند.
در اینجا برخی از مزایای قابل توجه اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی وجود دارد.همچنین ، برخی از منابع غذایی گیاهی را بشناسید.

فواید اسید چرب امگا 3 برای سلامتی :

1 / برای سلامت قلب بسیار مفید است
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب شما معجزه می کنند که این در کنترل خطر بیماری های قلبی کمک می کند.
افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون ، سطح کلسترول و التهاب کمک کند.اینها از عوامل مهلک شایع برای بیماری های قلبی هستند و امگا 3 در مبارزه با آنها کمک می کند.

2 / به مبارزه با افسردگی کمک می کند
این روزها افسردگی یک بیماری شایع است که بر توانایی فرد در انجام عملکردهای روزمره تأثیر می گذارد.مطالعات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کنترل علائم افسردگی و همچنین اضطراب کمک کنند.

3 / از عملکرد مغز پشتیبانی می کند
اسیدهای چرب امگا 3 همچنین در تقویت عملکرد مغز مفید است.طبق مطالعات ، اینها می توانند به مبارزه با کاهش سن وابسته به روان و پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کنند.
این موارد همچنین برای کنترل علائم ADHD در کودکان شناخته شده است.

4 / التهاب را کاهش می دهد
التهاب مزمن برای سلامتی شما مضر است.اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به مبارزه با التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی ، برخی سرطان ها و چندین بیماری مزمن کمک کنند.

5 / سلامت چشم را ارتقا می دهد
استفاده بیش از حد از گجت ها در این روزها عمدتاً به ضعف سلامت چشم کمک کرده است.یک رژیم غذایی سالم و سایر اقدامات احتیاطی می تواند به مقابله با مسائل مربوط به چشم کمک کند.بر طبق یک تحقیق ، مقدار کافی امگا 3 می تواند به کاهش خطر تخریب ماکولا کمک کند.

منابع غذایی گیاهی برای اسید چرب امگا 3

بیشتر منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 2 محصولات حیوانی هستند. برخی از منابع گیاهی بذر کتان ، گردو ، غذاهای سویا ، تخمه کدو ، دانه چیا ، جوانه بروکسل و دانه کنف هستند.

این محتوای مشاوره ای فقط اطلاعات عمومی را ارائه می دهد.به هیچ وجه جایگزین نظر پزشکی واجد شرایط نیست. برای کسب اطلاعات بیشتر همیشه با یک متخصص یا پزشک خود مشورت کنید.

منبع : ndtv.com

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
چگونه میتوانم یک پروفایل ایجاد کنم؟
در وب سایت روی گزینه " ورود به حساب کاربری" کلیک کنید. میتوانید با استفاده از شماره موبایل ثبت نام خود را انجام دهید. (کد فعال سازی برایتان پیامک میشود .) بعد از وارد نمودن کد فعالسازی ، ثبت نام انجام می شود.
آدرس ایمیل : info[at]drdanyali.com
با ما در ارتباط باشید
شماره تلفن داروخانه : 07136383148
واتساپ: 09170621682