بهترین قرص زینک: معرفی جامع مکمل‌های برتر برای تقویت بدن

در این مقاله سعی بر آن شده است تا به صورت مفصل، شرحی درباره‌ی بهترین قرص زینک و معرفی آن‌ها ارائه داده شود. ولی پیش از آن شاید بهتر باشد که به توضیحاتی لازم در مورد اینکه اصلاً زینک چیست؟، بپردازیم. بنابراین با هدف اینکه هر آنچه که می بایست از معرفی بهترین قرص زینک یا مکمل زینک پلاس بدانید، در خواندن این نوشته با ما همراه شوید.

زینک (Zinc) چیست؟

زینک یا روی یک عنصر کمیاب است که در برخی غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی نیز موجود است. برای رشد، بهبود زخم، مبارزه با عفونت و ساخت سلول ها و پروتئین های جدید مهم است.

بدن ما نمی تواند روی را ذخیره کند، بنابراین مهم است که آن را هر روز از طریق رژیم غذایی یا به عنوان مکمل دریافت کنیم. اکثر افراد باید بتوانند روی کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. غذاهای سرشار از روی عبارتند از گوشت، صدف و لبنیات. در این مقاله می توانید در مورد روی و بهترین قرص زینک بیشتر بخوانید.

روی برای رشد در دوران کودکی، نوجوانی و بارداری مهم است. روی هم‌چنین به عملکرد چشایی و بویایی کمک می کند. مهم است که ما روزانه زینک را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنیم زیرا بدن راهی برای ذخیره روی ندارد.

روی چه کاربردی در بدن دارد؟

روی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. مصرف کمتر روی با افزایش خطر ابتلا به عفونت همراه است. مکمل‌های روی ممکن است علائم عفونت‌های تنفسی را کاهش داده و طول بیماری را کوتاه کنند. تحقیقات بیشتری در مورد نقش مکمل روی در عفونت COVID-19 مورد نیاز است.

پژوهش‌ها در آسیای جنوب شرقی و جنوب صحرای آفریقا نشان داده است که مصرف مکمل روی، دوره‌ی کوتاه مدت و شدت اسهال را در کودکان دچار به سوء تغذیه کاهش می دهد. مصرف زینک یا روی کوتاه مدت، توسط سازمان بهداشت جهانی برای درمان اسهال حاد در دوران کودکی توصیه می شود.

به نقل از سایت  healthline.com درباره اهمیت زینک در بدن:

Zinc is an essential nutrient found in a variety of plant and animal foods, along with supplements. It plays a key role in skin health, immune function, and cell growth and may protect against acne, inflammation, and other conditions.

زینک یک ماده مغذی ضروری است که در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی و همچنین مکمل‌ها یافت می‌شود. این ماده نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی ایفا می‌کند و ممکن است در پیشگیری از آکنه، التهاب و سایر شرایط موثر باشد.

چه زمانی نیاز بدن به مصرف مکمل های حاوی روی احساس می شود؟

اکثر اشخاص باید بتوانند تمام روی مورد نیاز خود را از راه خوردن و آشامیدن و داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل دریافت کنند. گیاه‌خواران و وگان ها بیشتر در معرض خطر کمبود روی هستند.

غذاهایی مانند؛ حبوبات و غلات کامل حاوی فیتات (phytate) هستند که جذب روی را مختل می کنند. هم‌چنین اگزالات ها (Oxalate) جذب روی را کاهش می دهند. آن‌ها در سبزیجات برگ‌دار دارای برگ پهن (مانند؛ اسفناج)، بامیه، چای و آجیل یافت می شوند.

بنابراین چنانچه مقدار زیادی مواد غذایی حاوی فیتات و اگزالات مصرف می کنید، ممکن است به روی بیشتری نیاز داشته باشید، زیرا مقدار کمتری از آن را در روده خود جذب خواهید کرد. مصرف منظم مقادیر زیاد الکل نیز می تواند جذب روی را با مشکل روبرو کند.

اگر یک بیماری مزمن دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر کمبود روی (Zinc) قرار گرفته باشید. شرایطی که می تواند بر جذب روی تأثیر بگذارد عبارتند از:

• بیماری های دستگاه گوارش (به عنوان مثال کولیت اولسراتیو، بیماری کرون).
• بیماری کبد.
• بیماری کلیوی.
• کم‌ خونی سلولی داسی‌ شکل.
• دیابت.
• سرطان.

چه خوراکی‌ها و آشامیدنی‌هایی حاوی روی هستند؟

غذاهای سرشار از روی عبارتند از: گوشت قرمز، صدف، میگو، شاه ماهی، لبنیات، آجیل و غلات صبحانه‌ی غنی شده با روی، نه مرغ، شکلات تلخ و … .

به چه مقدار روی نیاز داریم؟

مقدار روزانه مورد نیاز روی برای مردان و زنان، با در نظر گرفتن سن و یا شرایط بارداری و شیردهی خواهد بود که شامل موارد زیر می باشد:

• نوزادان (از تولد تا ۱۲ ماهگی): ۲ تا ۳ میلی گرم در روز.
• کودکان (۱ تا ۱۳ سال): ۳ تا ۸ میلی گرم در روز.
• زنان (بالاتر از ۱۳ سال): ۸ تا ۹ میلی گرم در روز، و در دوران بارداری و شیردهی به ۱۱ تا ۱۳ میلی گرم در روز افزایش پیدا می کند.
• مردان (بالاتر از ۱۳ سال): ۱۱ میلی گرم در روز.

علائم کمبود روی چیست؟

اگر کمبود روی دارید، می توانید مکمل های روی را در نظر بگیرید. قبل از تهیه کردن بهترین قرص روی و مصرف مکمل های حاوی روی باید با پزشک خود و یا دکتر داروساز صحبت کنید.

علائم کمبود روی عبارتند از:

• اختلال رشد در کودکان و نوجوانان و در دوران بارداری.
• از دست دادن اشتها.
• ریزش مو.
• اسهال.
• اختلال عملکرد جنسی.
• تأخیر در ترمیم زخم.
• تغییر در حس چشایی و بویایی.
• کاهش وزن.
• مه مغزی (احساس خستگی ذهنی و گیجی).

بسیاری از علائم ذکرشده در بالا، غیر اختصاصی هستند و می توانند با سایر بیماری ها مرتبط باشند. اگر فکر می کنید ممکن است کمبود روی (زینک) داشته باشید، مهم است که با یک پزشک و یا دکتر داروساز صحبت و مشورت نمایید کنید. و چنانچه نیاز بود، ایشان به شما در تهیه‌ی بهترین قرص زینک و یا مکمل زینک یاری می رسانند.

عوارض کمبود روی

• اختلالات مربوط به ناباروری در زنان و مردان.
• ریزش مو.
• بروز لکه‌های ابری سفید بر روی ناخن‌ها و یا تغییر شکل ناخن‌ها.
• رشد ناکافی کودکان.
• عدم تمرکز و اختلالات حافظه.
• تأثیر منفی بر رشد سیستم عصبی، به ویژه در نوزادان و کودکان.
• اختلالات خلقی و رفتاری همچون؛ پرخاش‌گری، افسردگی و اسکیزوفرنی.
• اسناد مشکلات سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها (پوکی استخوان و افتادن دندان‌ها)
• ضعف در کارکرد سیستم ایمنی.
• بیماری تیروئید.

انواع زینک/ روی کدامند؟

مکمل های حاوی روی به صورت گلوکونات روی، سولفات روی و استات روی در دسترس هستند که هر کدام ممکن است اثرات ویژه‌ای داشته باشد.

ماده‌ی غذایی روی کاربردهای دیگری نیز دارد. از اکسید روی در لوازم آرایشی استفاده می شود. کرم اکسید روی به عنوان ضد آفتاب نیز موجود است تا به بازتاب پرتوهای فرابنفش نور خورشید که باعث‌ آسیب به پوست و بدن می شود، کمک نماید.

کلرید روی در فرآوری نساجی و ساخت مواد شیمیایی استفاده می شود. و در این مورد برای انسان به عنوان مکمل استفاده نمی شود.

ولی پیش از اینکه به معرفی بهترین‌ قرص زینک یا بهترین مکمل روی بپردازیم، شاید برای هشدار این نیاز باشد که بدانید، عوارض ناشی از مصرف‌ بیش از اندازه‌ی روی کدامند؟!

عوارض ناشی از مصرف‌ دوز بالای روی

مصرف دوزهای بالای مکمل روی می تواند میزان جذب مس را در بدن کاهش دهد. این می تواند باعث کم خونی و ضعیف شدن استخوان های بدن شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی، نباید بیش از ۲۵ میلی گرم مکمل روی در روز مصرف کنید. قبل از مصرف مکمل های روی باید با پزشک خود و یا دکتر داروساز مشورت و صحبت نمایید.

عوارض جانبی روی عبارتند از:

• حالت تهوع.
• استفراغ.
• بی‌ اشتهایی.
• اسهال و سردرد.
• گرفتگی عضلات شکم.

و در موارد شدیدتر می تواند باعث مسمومیت، آسیب‌ دیدگی دستگاه گوارش و خون‌ریزی شود.

معرفی بهترین قرص زینک

ذکر این نکته مهم است که، با وجود اینکه ماده‌ی معدنی زینک بسیار ضروری و مورد نیاز است، ولی در بدن انسان ذخیره و تولید نمی‌ شود، بنابراین می بایست آن را به صورت روزانه از راه یک رژیم غذایی حاوی زینک تأمین نمود، ولی چنانچه بر اساس شرایطی این مهم فراهم نشود، مصرف‌ مکمل های حاوی زینک ممکن است کمک کننده باشد. اکنون به چندتا از  بهترین قرص زینک برای مردان و زنان و معرفی آن‌ها می پردازیم.

قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس

این مکمل روی می تواند در فهرست بهترین قرص زینک قرار گیرد، زیرا حاوی؛ ۱۵ میلی گرم زینک (روی) به همراه مس می باشد که دارای خاصیت ضد اکسیدانی‌ بوده و در کمک به تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی بودن و هم‌چنین بهبود پوست، مو و ناخن‌ها را در برنامه‌ی خود دارد.

قرص اولترا زینک ویتابیوتیکس، بدون مواد نگهدارنده، رنگ مصنوعی، گلوتن، لاکتوز و مخمر است که تا حد ممکن از حساسیت‌ها و واکنش‌ های احتمالی پیش‌گیری نماید و برای کسانی‌ که از رژیم علی گیاه‌خواری پیروی می کنند مناسب خواهد بود و ساخت شرکت انگلیسی ویتابیوتیکس (Vitabiotics) است.

قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل

قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل، نیز یکی از بهترین قرص زینک می باشد که دارای ۱۰ میلی گرم زینک (با ملح سولفات) + ویتامین سی C است و به منظور تأمین این دو ماده‌ی مورد نیاز بدن و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و‌ کمک به حفظ سلامت و بهبود پوست، مو و ناخن‌ها فرموله و تولید شده است.

قرص زینک پلاس ویتامین سی نکستایل یکی از انواع بهترین مکمل زینک پلاس است. ساخت شرکت دارویی از برند نکسوس (Nextyle) است و باعث‌ سنتز کلاژن و بهبود سلامت و استحکام پوست می شود. این مکمل هم‌چنین در کاهش خطر سرماخوردگی، بهبود سریع‌تر زخم‌ها، تنظیم هورمون ها و سلامت کلی بدن مفید خواهد.

قرص زینک سلن کروم ویتامین لایف

یکی از مکمل های که در لیست بهترین قرص زینک قرار می گیرد، می تواند  قرص زینک سلن کروم ویتامین لایف، باشد که از ۳۰ میلی گرم ماده‌ی مغذی و روی + سلنیوم + کروم و + کوپر می باشد که با ویژگی ضد اکسیدانی‌ که دارد، باعث جلوگیری از استرس اکسیداتیو و برآیند آن تقویت و حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن می شود و به طور کلی در بهبود اشتها، پیش‌گیری از ریزش مو، بهبود سریع‌تر زخم‌ها، بهبود مقاومت به انسولین، یکپارچگی بافت پبوندی قلب و عروق، پیش‌گیری از ضعیف شدن استخوان‌ها مفید خواهد بود.

قرص زینک سلن کروم ویتامین لایف، دارنده‌ی پروانه‌ی ساخت از شرکت ایرانی سام آرین اکسیر است و به کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر و پارکینسون کمک می نماید‌ و در بهبود بیماری‌های پوستی و کبدی استفاده می شود.

قرص یونی زینک

قرص یونی زینک لیبرتی سوییس که می توان آن را در میان بهترین قرص زینک فهرست نمود، حاوی ۱۵ میلی گرم روی، ویتامین‌ های گروه ب B و سی C می باشد که در جهت جبران کمبود روی در بدن کاربرد دارد و به دلیل مزیت آنتی اکسیدانی، باعث‌ پیش‌گیری از استرس اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

قرص یونی زینک، که مکمل تغذیه‌ای است، ساخت شرکت ایرانی ابیان دارو و تحت لیسانس شرکت لیبرتی کشور سوئیس می باشد و به طور کلی در بهبود و حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و سلامت عمومی بدن مفید خواهد بود.

قرص بیوزینک 25 ابرونز

این مکمل حاوی زینک نیز یکی از بهترین قرص زینک به شمار می آید که دربردارنده‌ی ۲۵ میلی گرم ماده‌ی مغذی و ضروری روی، به اضافه‌ای منگنز، منیزیم، ویتامین‌های ب۶ B6 و ۲۵۰۰ واحد بین المللی ویتامین آ A می باشد و این نه‌ تنها باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود،‌ بلکه در بهبود و حفظ سلامت پوست کاربرد دارد.

قرص بیوزینک 25 ابرونز، در شرکت داروسازی تسنیم تولید شده است و به کنترل جوش و رفع ایرادهای جزئی پوست و ترمیم زخم‌ها کمک می نماید و می تواند در سلامت مو و ناخن‌ها اثر مثبتی از خود برجای بگذارد.

قرص زینکو بست زینکوبست بست 50 نوتری بست

قرص زینکو بست زینکوبست نوتری بست، حاوی ۵۰ میلی گرم زینک (به شکل سولفات روی) + ب – کمپلکس می باشد که هم به تأمین این مواد مغذی در بدن کمک می نماید و هم به دلیل ویژگی ضد اکسیدانی‌ که داراست، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود و در بهبود و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها مورد مصرف دارد.

قرص زینکو بست زینکوبست نوتری بست، عاری از نمک، قند، گلوتن، رنگ مصنوعی، مواد نگهدارنده و گلوتن است و شرکت تولید کننده‌ی آن آریا فارمد پیشگامان سلامت می باشد. این مکمل زینک، به دلیل ترکیبات مغذی که دارد، می تواند به افزایش‌ اشتها، بهبود در سرعت زخم‌ها، رفع برخی از مشکلات پوستی و پیشگیری از استرس اکسیداتیو و حفظ سلامت عمومی بدن کمک نماید.