راه های افزایش اشتها (مکمل ها، داروها و تغییرات سبک زندگی)
شما ممکن است که بتوانید اشتهای خود را با مصرف مکمل های خاصی مانند روی (زینک) یا برخی از داروها ( که نیاز به ویزیت شدن توسط پزشک و نسخه ی پزشک یا نشخیص داروساز دارند) تحریک کنید. برخی از نکات، مانند لذت بخش کردن زمان غذا مانند استفاده از موسیقی یا افزایش رنگ و مزه ی غذا نیز می تواند برای افزایش اشتها کمک کننده باشد.
راه های افزایش اشتها چیست؟
اصطلاح “اشتها” برای اشاره به میل به خوردن غذا استفاده می شود. شرایطی وجود دارد که ممکن است به کاهش اشتها بینجامند ، از جمله در مراحل رشد یا بیماری های پزشکی. کاهش اشتها می تواند منجر به کاهش غذا خوردن شود.
اگر اشتهای شما به حدی کاهش یافته است که مواد مغذی کافی مصرف نمی کنید، پزشک ممکن است یک محرک اشتها را به شما توصیه کند.
محرک های اشتها داروهایی هستند که می توانند اشتها را افزایش دهند. در برخی موارد، می توانید با تغییر سبک زندگی اشتها را نیز تحریک کنید.
چه مواردی ممکن است باعث کاهش اشتها شوند؟
برخی از شایع ترین دلایل کاهش اشتها عبارتند از:
- بیماری های سلامت روان، مانند افسردگی
- سرطان و یا داروهای درمان های آن
- مصرف مواد مخدر
- برخی از داروها مانند آمفتامین ها یا ریتالین
برخی از دلایل کاهش مصرف غذا یا کاهش اشتها در افراد مسن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- زوال عقل
- افسردگی
- اختلالات عصبی یا اسکلتی عضلانی
- درد مزمن
- کاهش حس بویایی
- کاهش حس چشایی
- تنها زندگی کردن
- تغییرات گوارشی
- کاهش مصرف انرژی
داروهایی که بر حس چشایی تأثیر می گذارند، مانند برخی از داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد پارکینسون
- بیماری قلبی
- بیماری های تنفسی
- سلامت ضعیف دندان
مکمل هایی برای تحریک اشتها (راه های افزایش اشتها)
برخی ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی ممکن است در تحریک اشتها موثر باشند.
با این حال، اگر متوجه کاهش اشتهای خود یا یکی از نردیکان خود شدید، بهتر است از خودتشخیصی و خوددرمانی اجتناب کنید و ابتدا با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.
دلایل زیادی برای کاهش اشتها وجود دارد و یک متخصص مراقبت های بهداشتی به بهترین وجه برای بررسی مسائلی مانند عوارض جانبی داروهایی که مصرف میکنید ، از لحاظ علمی میتواند به شما کمک کند.
چند مکمل که پزشک یا داروساز ممکن است شما را تشویق به امتحان برای افزایش اشتها کند عبارتند از:
روی (زینک)
کمبود روی میتواند باعث از دست دادن اشتها و کاهش وزن شود. نشان داده شده است که دلیل اصلی کاهش اشتها در برخی افراد مسن کمبود زینک است است.
اگر پزشک برای شما تشخیص کمبود روی بدهد، ممکن است به شما توصیه کند که از مکمل روی استفاده کنید.
تیامین
کمبود تیامین، که به عنوان ویتامین B1 نیز شناخته می شود، می تواند اشتهای افراد مسن را کاهش دهد.
اگر کمبود ویتامین B1 در شما تشخیص داده شد، ممکن است به شما توصیه شود که مکمل های ویتامین B1 مصرف کنید.
شیکوریدین
حاوی پودر دانه شنبلیله، عصاره کاسنی و اسانس رازیانه محصول شرکت دینه ، که تاثیر مناسبی در افزایش اشتها دارد.
روغن ماهی یا امگا 3
روغن ماهی ممکن است اشتها را تحریک کند.
روغن ماهی معمولاً برای هر بزرگسالی که به ماهی حساسیت ندارد، بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، شواهد در مورد استفاده از روغن ماهی به عنوان محرک اشتها اندک است.
با پزشک یا داروساز خود در مورد فواید مکمل روغن ماهی صحبت کنید و اینکه آیا فکر می کند ممکن است به شرایط خاص شما کمک کند یا خیر.
داروها و راه های افزایش اشتها
چند درمان دارویی وجود دارد که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده به عنوان محرک اشتها تایید شده است. این داروها عبارتند از:
Dronabinol مارینول
Dronabinol یک داروی کانابینوئیدی است. به این معنی که روی گیرنده های کانابینوئیدی در مغز عمل می کند. این دارو به کاهش حالت تهوع در افراد مبتلا به سرطان کمک می کند و اشتها را در افراد مبتلا به HIV تحریک می کند.
پزشک می تواند در تعیین اینکه آیا این دارو برای شما مفید و بی خطر است یا خیر تصمیم گیری کند.
Megestrol (Megace)
مژسترول یک پروژسترون صناعی است. اشتها را تحریک می کند و برای درمان بی اشتهایی یا کاشکسی استفاده می شود. cachexia کاهش شدید وزن مربوط به بیماری های مزمن است.
می توان این دارو را برای کودکان نیز تجویز کرد. این دارو عوارض جانبی داروهای هورمونی را به صورت بالقوه دارد و می تواند باعث لخته شدن خون شود.
اکساندرولون (اکساندرین)
اکساندرولون یک مشتق تستوسترون صناعی است. افزایش وزن را مانند استروئیدهای آنابولیک یا تستوسترون طبیعی در بدن افزایش می دهد. اغلب در شرایط زیر تجویز می شود:
- ترومای شدید
- عفونت ها
- عمل جراحی
در حالی که اکساندرولون بیشتر برای افزایش وزن و نه تحریک مستقیم اشتها استفاده می شود، ممکن است منجر به افزایش اشتها نیز شود.
اکساندرولون می تواند باعث تغییراتی در کلسترول تام بدن شود. این موضوع ممکن است خطر تصلب شرایین را افزایش دهد.
داروهای دیگر(راه های افزایش اشتها)
دسته های دیگری از داروها وجود دارند که اغلب به عنوان محرک اشتها استفاده می شوند، اما این داروها برای این استفاده مورد تایید FDA قرار نگرفته اند. این داروها عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی (به طور خاص، میرتازاپین)
- داروهای ضد تشنج
- برخی از داروهای ضد روان پریشی
- استروئیدها
خوددرمانی هرگز توصیه نمی شود. پزشک شما تنها کسی است که باید تصمیم بگیرد که کاهش اشتهای شما را با داروهای بدون تایید سازمان FDA یا داروهایی که توسط FDA تایید شده اند، درمان کند.
تغییر سبک زندگی برای تحریک اشتها(راه های افزایش اشتها)
چندین راه برای کمک به افزایش اشتها در کنار مصرف داروها یا مکمل ها وجود دارد. این تغییرات سبک زندگی عبارتند از:
- وعده های غذایی را لذت بخش تر کنید. سعی کنید با دوستان و خانواده غذا بخورید، یا در حین تماشای یک برنامه مورد علاقه غذا بخورید. اگر در طول وعده غذایی خود اوقات خوبی داشته باشید، ممکن است بیشتر غذا بخورید.
- غذاهایی را که دوست دارید بخورید و منوی غذایی روزانه ی خود را تغییر دهید. برخی از افراد داشتن یک دفتر غذایی را برای پیگیری پیشرفت خود و اطمینان از دریافت کالری کافی مفید می دانند.
- برای وعده های غذایی خود وقت بیشتری بگذارید. اگر خوردن سه وعده غذای کامل در روز بسیار طاقت فرسا است، می توانید سعی کنید غذای خود را به پنج یا شش وعده کوچکتر در روز تقسیم کنید. هنگام تلاش برای افزایش اشتهای خود، مهم است که وعده های غذایی خود را حذف نکنید.
- مقداری از کالری خود را به صورت نوشیدنی دریافت کنید. نوشیدنی های حاوی کالری، مانند شیک های پروتئینی و اسموتی های میوه، می توانند به شما کمک کنند کالری مورد نیاز روزانه خود را برآورده کنید. فقط مطمئن شوید که به سراغ نوشیدنی های مغذی می روید و از نوشیدن نوشیدنی های مضر مانند نوشابه خودداری کنید.
راه های افزایش اشتها در افراد مسن
افراد مسن ممکن است نگرانی های خاصی در مورد کاهش اشتها وجود داشته باشند. اغلب، کمبود اشتها در این سم ممکن است به دلیل وجود یک بیماری یا بیماری زمینه ای مزمن باشد که در نهایت بر مصرف غذا تأثیر بگذارد. بسیار مهم است که از برنامه مراقبتی پزشک خود پیروی کنید تا به مدیریت هر گونه بیماری که ممکن است داشته باشید کمک کنید.
مدیریت صحیح مراقبت از دندان، منظم بودن کارکرد روده و بهداشت خوب می تواند تأثیر مثبتی بر اشتها در افراد مسن داشته باشد.
جنبه اجتماعی غذا خوردن با افزایش سن بیشتر تغییر می کند. غذا خوردن با افراد دیگر تأثیر قابل توجهی بر اشتها و مقدار غذای خورده شده دارد. توانایی خوردن غذا با دوستان یا خانواده، یا در یک محیط اجتماعی مانند کافه تریا به جای اتاق خصوصی شما، ممکن است تأثیر مثبتی بر اشتها داشته باشد.
یادآوری غذا خوردن ممکن است برای برخی از افراد مسن نگران کننده باشد. تنظیم زنگ ساعت برای وعده های غذایی یا گذاشتن برنامه غذایی روی دیوار ممکن است مفید باشد.
راه های افزایش اشتها در نوزادان و کودکان نوپا
نوزادان، کودکان نوپا و کودکان بسیار خردسال می توانند مجموعه ای از چالش های غذایی خود را داشته باشند.
اگر نگران این هستید که کودک شما به اندازه کافی غذا نمی خورد یا وزن کم می کند، بسیار مهم است که با پزشک کودک خود مشورت کنید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که دلیل زمینه ای وجود ندارد و کودک شما مواد مغذی لازم را برای رشد سالم دریافت می کند.
کالری مورد نیاز روزانه
کالری مورد نیاز روزانه بر اساس تعدادی از عوامل متفاوت است، مانند:
- ارتباط جنسی
- سطح فعالیت
- سن
اگر در مورد مقدار تقریبی کالری که برای شرایط خاص شما بهینه است سوالی دارید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
منبع: healthline.com
