سلنیوم، یک آنتی‌اکسیدان قوی، با آسیب اکسیداتیو مبارزه کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. بنابراین می‌تواند به جلوگیری از شروع بیماری‌های قلبی عروقی، التهاب، برخی سرطان‌ها، بیماری‌های کبدی و بیماری‌های پوست و مو کمک کند.

بهبود سلامت کلی: یک رژیم غذایی سالم سرشار از سلنیوم به بهبود سلامت کلی شما کمک می‌کند.

سلامت پوست: سلنیوم از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

سلامت مو: سلنیوم نقش مهمی در سلامت مو دارد. مصرف کافی آن باعث رشد، کاهش ریزش مو و تقویت فیبر مو می‌شود.

تسکین درد مفاصل: مطالعات انجام شده بر روی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داده است که سطح سلنیوم خون آنها کمتر از حد طبیعی است. سلنیوم با مهار رادیکال‌های آزاد به کاهش التهاب مفاصل کمک می‌کند.

حفظ سلامت تیروئید: سلنیوم در تیروئید بیشتر از هر اندام دیگری متمرکز است. برای عملکرد بهینه هورمون تیروئید، بدن به دریافت کافی سلنیوم نیاز دارد. این ماده معدنی نقش حیاتی در عملکرد تیروئید دارد: به تولید هورمون‌های تیروئید و تبدیل تیروکسین (T4) به تری یدوتیرونین (T3) کمک می‌کند. کمبود سلنیوم می‌تواند منجر به اختلالات تیروئید مانند کم‌کاری تیروئید شود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات: مصرف سلنیوم توسط افراد سیگاری و افرادی که ویتامین E یا مولتی‌ویتامین مصرف نمی‌کنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، مصرف مکمل سلنیوم به میزان ۲۰۰ میکروگرم در روز ممکن است در پیشگیری از این سرطان مؤثر باشد.

بهبود حافظه: سلنیوم یک ماده معدنی مهم است که به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کند. این یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و به سلامت سلول‌های مغزی کمک می‌کند. این ماده معدنی بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی را افزایش می‌دهد.

بهبود علائم آسم: کمبود سلنیوم می‌تواند خطر ابتلا به آسم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. سلنیوم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، به جلوگیری از تخریب سلولی، آسیب کروموزومی و سرطان کمک می‌کند.

کاهش خطر سقط جنین: در زنان باردار، کمبود سلنیوم می‌تواند منجر به محدودیت رشد جنین، هیپوکسی، افزایش خطر سقط جنین و آسیب به سیستم عصبی و ایمنی جنین شود.

تسریع در بهبود زخم: این ماده نقش مهمی در سنتز کلاژن، پاسخ التهابی و عملکرد سیستم ایمنی دارد. بنابراین مصرف آن تأثیر قابل توجهی در درمان برخی زخم‌ها، سوختگی‌ها و سایر ضایعات پوستی دارد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت‌ها، ذات‌الریه و دژنراسیون ماکولا، یکی از شایع‌ترین علل نابینایی، افزایش می‌یابد. بنابراین مصرف مکمل‌های روی برای کمک به پیشگیری از این بیماری‌ها توصیه می‌شود.

تقویت پوست، مو و ناخن: روی یکی از مهمترین مواد معدنی برای ترمیم سلول‌ها، تقویت فولیکول‌های مو و حفظ سلامت ناخن‌ها است. کمبود روی منجر به ریزش و نازک شدن مو و همچنین ظاهر شدن رگه‌های سفید روی ناخن‌ها می‌شود. فواید روی بی‌شمار است: کاهش ریزش مو، تحریک رشد مو، تقویت ناخن‌ها، جلوگیری از ترک خوردگی، بهبود زخم‌ها و کاهش التهاب.

درمان آکنه با روی: آکنه یک بیماری شایع، به ویژه در بین جوانان است که در اثر التهاب، باکتری‌ها و انسداد غدد چربی ایجاد می‌شود. بنابراین مصرف روی می‌تواند به درمان آن کمک کند.

کاهش التهاب: روی به کاهش پروتئین‌های التهابی و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. بنابراین به جلوگیری از بیماری‌هایی مانند زوال شناختی، سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

پیشگیری از پوکی استخوان: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روی نقش اساسی در سلامت و تشکیل استخوان دارد که تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از پوکی استخوان دارد.

بهبود حافظه و یادگیری: مکمل روی می‌تواند توانایی‌های یادگیری را بهبود بخشد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل غذایی تأثیر مفیدی بر عملکرد شناختی نیز دارد.

ویتامین A برای پوست: ویتامین A که برای پوست سالم ضروری است، به لطف خواص آنتی‌اکسیدانی خود، به کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک می‌کند. با تحریک تولید کلاژن، پوست را شفاف‌تر و جوان‌تر می‌کند و روند بازسازی سلول را تسریع می‌کند. استفاده از مکمل‌های غذایی و محصولات مراقبت از پوست حاوی سرم رتینول، مشتقی از ویتامین A، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر آکنه، لکه‌ها و جلوگیری از پیری زودرس داشته باشد. ویتامین A به پر شدن پوست و افزایش حجم طبیعی صورت، به ویژه در موارد افتادگی پوست، کمک می‌کند.

حس بویایی بهبود یافته: ویتامین A نقش مهمی در سلامت مخاط بینی و عملکرد سلول‌های حسی مرتبط با بویایی دارد. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به کاهش یا اختلال در حس بویایی شود. این ویتامین با تقویت بازسازی سلولی و حفظ سلامت غشاهای مخاطی به بهبود عملکرد گیرنده‌های بویایی کمک می‌کند.

مفید در دوران بارداری: مصرف ویتامین A هم برای زن باردار و هم برای جنین مهم است. این ویتامین به حفظ دید در شب و سلامت چشم جنین، رشد سایر اندام‌های اسکلتی و تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک کمک می‌کند.

حفظ سلامت چشم و تقویت بینایی: ویتامین A نقش حیاتی در سلامت چشم دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی بینایی مانند شب کوری شود. این ویتامین با حفظ سلامت قرنیه و شبکیه، بینایی را در نور کم بهبود می‌بخشد و از آسیب چشم ناشی از خشکی جلوگیری می‌کند. مصرف کافی ویتامین A می‌تواند خطر بیماری‌های چشمی مرتبط با سن مانند دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. مصرف متعادل ویتامین A نه تنها به تقویت بینایی کمک می‌کند، بلکه به عنوان یک آنتی‌اکسیدان نیز عمل می‌کند و از سلول‌های چشم در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

سیستم ایمنی بدن را در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها تقویت می‌کند و در نتیجه به بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند.

با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، ویتامین E از آسیب سلولی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت سلول‌های ایمنی کمک می‌کند.

این ویتامین تکثیر و عملکرد لنفوسیت‌ها، به ویژه لنفوسیت‌های T، سلول‌های ضروری سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. مکمل ویتامین E ممکن است پاسخ ایمنی به عفونت‌ها را بهبود بخشد.

ویتامین E می‌تواند به تنظیم تولید سیتوکین‌ها کمک کند که نقش کلیدی در تنظیم پاسخ ایمنی و التهاب دارند.

این ویتامین به تولید آنتی‌بادی‌ها کمک می‌کند، فرآیندی که با دفاع بهتر در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مرتبط است.

ویتامین E ممکن است به کاهش التهاب مزمن کمک کند و در نتیجه سیستم ایمنی را تقویت کند.

ترمیم پوست: به لطف خواص آنتی‌اکسیدانی آن، استفاده از روغن یا ماسک ویتامین E می‌تواند بافت آسیب‌دیده پوست را بهبود بخشد. ویتامین E همچنین در تولید کلاژن و بهبود بافت پوست نقش دارد. این ویتامین یکی از رایج‌ترین ویتامین‌های مورد استفاده توسط زنان است.

برای سلامت مو: این ویتامین گردش خون در پوست سر را بهبود می‌بخشد، رشد مو را تقویت می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. با ایجاد یک لایه محافظ، مو را از عوامل خارجی مضر محافظت می‌کند.

برای سلامت قلب و عروق: ویتامین E با جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول LDL و بهبود گردش خون، به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

برای سلامت کبد: ویتامین E برای کبد مفید است. آسیب کبدی را کاهش می‌دهد و با کاهش التهاب به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند. همچنین با شرکت در متابولیسم چربی، عملکرد صحیح کبد را تقویت می‌کند.

برای بینایی بهتر: ویتامین E می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید کمک کند. به حفظ سلامت چشم و بینایی مطلوب کمک می‌کند.

برای عملکرد مغز: ویتامین E ممکن است به کاهش خطر بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل و آلزایمر کمک کند.

برای دیابت: ویتامین E در مدیریت دیابت مؤثر است. به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند و ممکن است عوارض مربوط به این بیماری را کاهش دهد.

باروری: ویتامین E به بهبود کیفیت و تحرک اسپرم، عوامل ضروری برای باروری، کمک می‌کند. ممکن است تأثیر مثبتی بر باروری مردان داشته باشد. ویتامین E همچنین نقش مهمی در سلامت تخمدان و بهبود کیفیت تخمک دارد که می‌تواند بر باروری تأثیر بگذارد.

مبارزه با سرطان: دوزهای بالای ویتامین C رشد سلول‌های سرطانی در کبد، پروستات و روده بزرگ را مهار می‌کند. غلظت بالای ویتامین C همچنین تأثیر مفیدی بر درمان سرطان دارد.

افزایش انرژی: ویتامین C به تسکین درد و خستگی کمک می‌کند. مصرف آن خستگی را در افراد فعال به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

بهبود بافت و جوانی پوست: ویتامین C تولید کلاژن و الاستین را تحریک می‌کند که ضخامت، خاصیت ارتجاعی، محافظت و ترمیم سلول‌های پوست را بهبود می‌بخشد. پوست سفت‌تر، هیدراتاسیون را افزایش می‌دهد، تجدید سلول را تسریع می‌کند و سطح پوست را صاف و یکدست می‌کند (در نتیجه چین و چروک را کاهش می‌دهد).

کاهش لکه‌های پوستی: ویتامین C با کند کردن روند تیره شدن سلول‌های پوست و جلوگیری از بدتر شدن آن، با تغییر رنگ پوست مبارزه می‌کند.

با آکنه مبارزه می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد: ویتامین C باکتری‌های مضر روی سطح پوست را بدون آسیب رساندن به نواحی سالم اطراف از بین می‌برد. مصرف ویتامین C برای درمان آکنه، التهاب و قرمزی را کاهش می‌دهد و جوش‌های آکنه سریع‌تر از بین می‌روند.