قرص منیزیم را کی بخوریم؟ (بهترین زمان مصرف قرص منیزیم)

منیزیم (Magnesium) یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز برای بدن است که در بسیاری از جنبه های سلامتی نقش دارد. منیزیم از طریق تغذیه جذب شده و بر روی عملکرد اندام‌ها اثر می‌گذارد. این ماده معدنی نقش بسزایی در عملکرد صحیح سیستم عضلانی-عصبی، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی دارد. کمبود این ماده را می‌توان با مصرف غذاها و مکمل‌ها برطرف نمود. بنابراین اگر کمبود منیزیم دارید، استفاده از قرص منیزیم یا کپسول منیزیم به رفع آن کمک می‌کند.

حال، سوال اینجاست که قرص منیزنیم را کی بخوریم؟ و آیا زمان بندی برای مصرف قرص منیزیم اهمیت دارد؟ در این مجله به بررسی بهترین زمان مصرف قرص منیزیم خواهیم پرداخت تا بتوان اثربخشی این ماده معدنی را به حداکثر رسانید.

بهترین زمان مصرف قرص منیزیم

مکمل‌های منیزیم را در هر زمان از شبانه روز می‌توان مصرف نمود. مصرف مکمل‌های غذایی از جمله قرص منیزیم برای بسیاری از افراد به هنگام صبح راحت‌تر است زیرا احتمال فراموش کردن مصرف آنها کمتر می‌شود. برخی از افراد نیز ترجیحشان در شب، همراه با شام یا درست قبل از خواب است که در این صورت نیز مشکلی پیش نخواهد آمد.

آیا می توان قرص منیزیم را همراه با غذا مصرف کرد؟

قرص‌های منیزیم معمولا هیچ مشکل و عارضه جانبی خاصی در بدن ایجاد نمی کنند. با این حال،  در برخی موارد نادر مشکلات گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع و استفراغ ایجاد می کنند. در صورت مشاهده عوارض خاصی از مصرف آن، می‌توانید قرص یا کپسول منیزیم را در کنار غذا میل نمایید تا احتمال بروز عارضه‌های گوارشی کمتر شود. اگر با این حالت نیز دچار عوارض شدید، بهتر است با پزشک مشورت نمایید.

مصرف کپسول منیزیم قبل از خواب

همان طور که اشاره شد، یکی از فواید منیزیم برای بدن کمک به کاهش اختلالات خلقی و استرس است که موجب می شود فرد آرامش بیشتری داشته باشد. این ماده مغذی در بهبود خواب موثر است و کیفیت و زمان خواب را افزایش می‌دهد. از این رو، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که شب قبل از خواب را به عنوان بهترین زمان مصرف کپسول منیزیم انتخاب نمایند. توصیه می شود، قرص منیزیم را 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همچنین برای کمک به بهبود خواب با مشورت پزشک می توانید از ترکیب قرص منیزیم و ملاتونین استفاده کنید.

به نقل از سایت  today.com   زمان مصرف قرص منیزیم به شرح زیر است:

The recommendation for magnesium glycinate for sleep is 200 milligrams 30 minutes before going to sleep.

Otherwise, magnesium supplements can be taken at any time of the day, with or without food, says Halperin. Just keep in mind what other supplements and medications you’re taking to avoid any possible interactions.

توصیه می‌شود ۲۰۰ میلی‌گرم منیزیم گلیسینات را ۳۰ دقیقه قبل از خواب برای بهبود خواب مصرف کنید.

در غیر این صورت، مکمل‌های منیزیم را می‌توان در هر زمان از روز، همراه یا بدون غذا، مصرف کرد. هالپرین می‌گوید فقط توجه داشته باشید که چه مکمل‌ها و داروهای دیگری مصرف می‌کنید تا از هرگونه تداخل احتمالی جلوگیری کنید.

قرص منیزیم برای چی خوبه؟

ضرورت و فواید مصرف قرص منیزیم توسط پزشکان و کارشناسان تغذیه بارها به افراد گوشزد شده است. منیزیم فواید بسیاری برای بدن دارد. یکی از سوالاتی که اغلب افراد با مراجعه به داروخانه از پزشک داروساز می‌پرسند، این است که “منیزیم برای چی خوبه”، در این بخش قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم.

منیزیم یکی از هفت مواد معدنی ماکرومینرال و ضروری برای بدن به شمار می‌آید. مواد معدنی ماکرومینرال آن دسته از عناصری هستند که باید به مقدار تقریبا زیاد یعنی حداقل 100 میلی‌گرم در روز مصرف شوند. کمبود منیزیم بدن را می توان با مصرف مکمل یا قرص منیزیم برطرف نمود. در اینجا، برخی از فواید قرص منیزیم را بررسی می‌کنیم.

کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها

تنها ماده معدنی که در حفظ سلامت استخوان‌ها تاثیر مثبت دارد، کلسیم نیست. هرگز نباید نقش پر اهمیت منیزیم را نادیده گرفت. در واقع، برای تشکیل استخوان‌های سالم در بدن، به مقادیر مناسبی از منیزیم نیاز است. بنابراین، از مهم‌ترین مزایای مصرف کپسول منیزیم می‌توان به سلامت استخوان ها اشاره نمود تامین منیزیم برای بدن موجب افزایش تراکم استخوان‌ها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سنین بالاتر کاهش خواهد داد.

تقویت سیستم عصبی

منیزیم نقش اساسی در عملکرد سالم سیستم عصبی دارد. اثرات مثبتی که این ماده معدنی بر اعصاب می‌گذارد بسیار گسترده است. منیزیم به تنظیم عملکرد عصبی کمک کرده که می تواند مانع از بروز فعالیت‌های عصبی غیرطبیعی شود. این ماده، فعالیت بیش از حد نورون‌ها را کاهش داده و از تحریک‌پذیری بیش از حد آن‌ها پیشگیری می‌کند که در کاهش استرس و اضطراب تاثیر مثبتی دارد. منیزیم به تنظیم سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کمک می‌کند و از این طریق، آرامش بخش است.

منیزیم همچنین موجب بهبود کیفیت خواب خواهد شد. منیزیم ترشح ملاتونین؛ معروف به هورمون خواب، را تنظیم نموده و به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند. همچنین منیزیم در آرامش بخشیدن به عضلات و کاهش تنش عصبی و در نتیجه ایجاد خواب بهتر موثر است.

به علاوه، مصرف قرص منیزیم به کاهش تعداد و شدت سردردها در میگرن کمک می کند. در واقع، منیزیم، عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی را تنظیم نموده و التهابات عصبی را کاهش‌می دهد، این ماده در تسکین دردهای عصبی موثر است.

حمایت از سلامت مغز

منیزیم دارای نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از اختلالات عصبی مانند افسردگی و آلزایمر است. این ماده معدنی به بهبود پلاستیسیته سیناپسی و تقویت ارتباطات عصبی کمک می‌کند. منیزیم همچنین نقش مهمی در بهبود عملکرد حافظه و یادگیری و پیشگیری از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون دارد. منیزیم به کاهش التهاب در مغز کمک کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو که می‌توانند منجر به بیماری‌های عصبی شوند، جلوگیری می‌کند. بنابراین منیزیم جزو مکمل‌های مفید برای تقویت حافظه و تمرکز نیز به شمار می آید.

بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات

منیزیم همچنین عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و موجب تقویت عضلات و افزایش استقامت ورزشکاران می‌شود. بنابراین، ورزشکارانی که به دنبال حجم‌گیری هستند، مصرف منیزیم را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند.

افزایش انرژی

مصرف قرص منیزیم، برای موارد که سطح انرژی بدن پایین است، بسیار کمک کننده می باشد. منیزیم آزادسازی انرژی در بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

سلامت قلب و عروق

منیزیم در پاکسازی رگ‌های قلبی از چربی و مواد مسدود کننده و در نتیجه افزایش سلامت قلب و عروق موثر است. بیماران قلبی و عروقی می‌توانند تحت نظر پزشک معالج خود، مصرف این ماده معدنی را آغاز کنند.

پیشگیری از دیابت

مصرف قرص منیزیم در کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 موثر است. اگر در خانواده سابقه ابتلا به این بیماری را دارید و برای پیشگیری توصیه می شود مواد غذایی منیزیم دار و مکمل های حاوی منیزیم را مصرف نمایید.

کاهش سندرم پیش قاعدگی

منیزیم دارای اثرات مثبتی در کاهش عوارض سندرم پیش قاعدگی است و به طور کلی به سلامت جنسی بانوان کمک می‌کند. مصرف این ماده می‌تواند قوای جنسی بانوان را بهبود بخشد.

علائم کمبود منیزیم در بدن کدامند؟

علائم کمبود منیزیم در افراد سالم معمولا کمتر دیده می‌شود. کمبود منیزیم می‌تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی از داروها و ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند اختلالات گوارشی و دیابت باشد. در افراد مسن کمبود منیزیم بیشتر از افراد دیگر دیده می‌شود. نشانه‌های کمبود منیزیم عبارتند از:

• از دست دادن اشتها
• حالت تهوع و استفراغ
• خستگی و ضعف
• گرفتگی عضلات، بی‌حسی، مور مور شدن، تشنج، تغییرات خلقی و اختلال در ریتم قلب (در صورت کمبود منیزیم شدید)

همچنین کمبود منیزیم با طیف گسترده ای از انواع بیماری ها مانند آلزایمر، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی-عروقی و میگرن مرتبط است.

به نقل از سایت  health.unl.edu  علائم پایین بود منیزیم در بدن شامل:

Very low magnesium levels may cause: 

1. Nausea
2. Constipation
3. Headaches
4. Nighttime leg cramps
5. Numbness or tingling in the legs or hands
6. General body weakness
7. Tremors
8. Heart palpitations

سطوح بسیار پایین منیزیم ممکن است باعث موارد زیر شود:

• حالت تهوع
• یبوست
• سردرد
• گرفتگی عضلات پا در شب
• بی‌حسی یا گزگز در پاها یا دست‌ها
• ضعف عمومی بدن
• لرزش (تیک عضلانی)
• تپش قلب

تاثیر قرص منیزیم در لاغری و کاهش وزن

به طور کلی مصرف قرص منیزیم در لاغری و کاهش وزن تاثیر مثبت دارد. کپسول منیزیم ممکن است به کاهش وزن، طول دور شکم و کاهش چشمگیر در BMI کمک کند، به خصوص در افرادی که دارای کمبود منیزیم، اختلالات مربوط به مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و چاقی هستند. البته مصرف این مکمل جهت لاغری لازم است حتما با مشورت پزشک صورت گیرد، زیرا واکنش بدن هر فرد نسبت به تاثیر قرص منیزیم متفاوت است.

برخی از خواص قرص منیزیم برای لاغری عبارتند از:

بهبود مقاومت به انسولین

انسولین هورمونی است در بدن که مسئول کنترل سطح قند خون است. مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن، بدن به انسولین به خوبی پاسخ نمی‌ دهد که می‌ تواند باعث افزایش سطح قند خون، افزایش اشتها و نگهداری چربی در بدن شود، که منجر به افزایش وزن خواهد شد. حال، مصرف منیزیم می‌ تواند کمک کند تا مقاومت به انسولین کاهش یابد و این موجب کاهش اشتها و بهبود کنترل قند خون و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. البته تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم نیز برای گرفتن بهترین نتیجه ضروری هستند.

هورمون ها

تاثیر قرص منیزیم در لاغری می تواند از طریق تأثیر بر هورمون‌ ها در راستای کاهش وزن باشد. منیزیم، سطح هورمون لپتین را تنظیم نموده که در کنترل گرسنگی و سیری نقش دارد و این می تواند در کنترل اشتها و مدیریت وزن موثر باشد.

افزایش انرژی

منیزیم می‌ تواند از طریق افزایش سطح انرژی بدن به کاهش وزن کمک کند. انرژی لازم برای فعالیت‌ های روزمره و ورزشی از ATP تأمین می‌ شود. با افزایش مصرف منیزیم، فرآیند تولید ATP بهبود می‌ یابد که می‌ تواند منجر به افزایش سطح انرژی در بدن شده و در نتیجه کاهش وزن را آسان تر کند. تأمین مقدار کافی منیزیم از طریق تغذیه یا مکمل‌ های مناسب می‌ تواند در کنترل وزن و حفظ سلامتی موثر باشد.

کاهش التهاب

منیزیم می‌ تواند از طریق کاهش التهاب به کاهش وزن کمک کند. التهاب مزمن می تواند با افزایش وزن و چاقی مرتبط باشد. این نوع التهاب فرآیندهای متابولیک را تحت تأثیر قرار داده و به عوارضی مانند مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیک منجر خواهد شد که این، وزن را افزایش می‌دهد. با کاهش التهاب، ممکن است فرآیندهای متابولیک بهبود یابد و احتمالاً کاهش وزن را تسهیل کند. به علاوه، کاهش التهاب در پیشگیری از افزایش وزن در آینده و ابتلا به بیماری‌ های مزمن نیز کمک کننده می‌باشد.

تقویت خواب

منیزیم خواب و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد و خواب کافی و باکیفیت اهمیت زیادی در مدیریت وزن دارد. کپسول منیزیم با کمک به تنظیم سطح هورمون‌ ها و آرامش بخشی و خواب عمیق، می‌ تواند منجر به بهبود خواب شود. اگر فرد به میزان کافی نخوابد، سطوح هورمون‌ های کنترل کننده احساس گرسنگی و سیری، مختل شده که این می‌ تواند منجر به افزایش ریزه‌ خواری و تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و در نهایت افزایش وزن شود.

منیزیم همچنین سطوح گابا را که یک انتقال‌دهنده عصبی است و باعث القا آرامش و خواب می‌ شود، افزایش داده و بهبود خواب را فراهم می‌سازد و این نیز در کنترل وزن کمک کننده است زیرا تمایل فرد به مصرف ریزه‌ خواری و غذاهای ناسالم را کاهش خواهد داد.

بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی

منیزیم یکی از مواد معدنی اساسی برای بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد. این ماده معدنی به ویژه برای بدنسازان حائز اهمیت است، زیرا به عملکرد صحیح عضلات کمک می‌کند. منیزیم نقش مهمی در انقباض عضلانی دارد و با قدرت عضلات مرتبط است. هنگام تمرینات شدید، منیزیم به تنظیم انقباض و آرامش عضلات کمک نموده و از گرفتگی و اسپاسم عضلانی جلوگیری می‌کند.

به علاوه، منیزیم در فرآیند تولید انرژی و سنتز پروتئین نقش دارد. یعنی با مصرف منیزیم کافی، بدن می‌تواند انرژی بیشتری تولید نماید و پروتئین‌های لازم برای رشد و ترمیم عضلات را بسازد. از طرفی، منیزیم به کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت خواب کمک نموده، که هر دو برای ریکاوری و رشد عضلانی بسیار مهم هستند. این گونه است که منیزیم یک جزء حیاتی در رژیم غذایی هر بدنساز محسوب می‌شود.

متخصصان معتقدند بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی، بعد از ورزش است. زیرا این ماده معدنی می‌تواند به ریکاوری عضلات و آرام کردن آن‌ها سرعت ببخشد. در واقع، عضلات ورزشکاران که بعد از یک جلسه تمرین ورزشی سنگین به دلیل استرس اکسیداتیو دچار گرفتگی لحظه‌ای شده، با مصرف قرص منیزیم بازسازی و ترمیم خواهد شد.

از این رو، بسیاری از ورزشکاران، قرص منیزیم را عصرها یا کمی قبل از خواب مصرف می‌کنند، که موجب  افزایش کیفیت خواب آن‌ها نیز خواهد شد.

با این حال، تحقیقات نشان داده‌اند، مصرف مکمل و قرص منیزیم قبل از ورزش نیز دارای مزایای زیادی است.. مصرف قرص منیزیم قبل از ورزش، با تقویت عضلات و کنترل عصبی-عضلانی به متابولیسم انرژی و عملکرد بهتر در فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کند.

پودر منیزیم برای چی خوبه؟

مصرف مکمل منیزیم همان خواص دریافت منیزیم از طریق غذاها را دارد. مکمل‌های منیزیم به عنوان منبعی از این ماده معدنی، به رفع کمبود منیزیم و پیشگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با آن می‌پردازند. مکمل‌های منیزیم در اشکال قرص، کپسول، پودر و شربت یافت می‌شوند.

پودر منیزیم، یکی از اشکال مکمل غذایی منیزیم است که نقش موثری در بهبود عوارض ناشی از کمبود این ماده معدنی در بدن دارد. ما می‌توانیم منیزیم مورد نیاز بدن را از مواد غذایی مانند ماهی، سویا، موز، بادام، تخمه‌، ماست کم‌چرب، اسفناج و برگ چغندر فراهم کنیم، اما امروزه سبک تغذیه غلط و زندگی پر استرس باعث شده تا اکثر افراد با کمبود این ماده در بدن مواجه گردند.

مصرف روزانه پودر منیزیم که خوردن آن در کنار سایر مواد غذایی بسیار راحت است، می‌تواند از بروز عوارض ناشی از فقر منیزیم جلوگیری کند. پودر منیزیم که اغلب به صورت ساشه بسته‌بندی می‌شود و هر ساشه دارای مقدار کافی منیزیم برای تامین نیاز روزانه بدن یک فرد بزرگسال است، نقش مهمی در ساخت پروتئین‌ها، بهبود عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قند و تنظیم فشار خون در بدن دارد.

مصرف پودر منیزیم می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را بواسطه خون‌رسانی و رساندن مواد غذایی به عضلات تامین نماید. از دیگر فواید مهم پودر منیزیم عبارتند از:

• کاهش علائم مرتبط با پوکی استخوان
• بهبود حافظه و افزایش تمرکز
• تسکین اعصاب و مقابله با استرس
• تنظیم قند و فشار خون
• بهبود گردش خون در بدن
• پیشگیری از حمله‌های میگرنی
• بهبود خستگی و بی‌رمقی در طول روز
• جلوگیری از نقص‌های مادرزادی
• جلوگیری از خواب‌رفتگی عضلات
• افزایش توانایی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها
• کمک به افزایش جذب کلسیم
• موثر در حفظ سلامت قلب
• کمک به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

مکمل های منیزیم ساشه ای

پودر یا ساشه منیزیم به گونه‌ای طراحی شده که می‌توان آن را بدون نیاز به آب مصرف کرد. این محصول به صورت ساشه‌ای بسته بندی شده که شما به طور معمول باید روزی یک بار، محتویات کامل یک ساشه را روی زبان خود بریزید. بعد از آن، کمی صبر کنید (حدود چند ثانیه) تا پودر منیزیم جذب زبان شود، سپس آن را ببلعید. متخصصان معتقدند، ساشه منیزیم را می‌توان بدون آب در هر ساعتی از روز مصرف نمود. با این حال اگر ناراحتی گوارشی دارید، بهتر است آن را بعد از وعده غذایی میل نمایید. در این بخش، چند محصول ساشه پودر منیزیم و شات های منیزیم را معرفی می‌کنیم.

ویال منیزیم شات یوروویتال

ویال خوراکی منیزیم شات یوروویتال Eurhovital Magnesium Shot Vials جهت کمک به سلامت مفاصل و افزایش انرژی حاوی 250 میلی گرم منیزیم در هر ویال خوراکی است که می تواند تا 70 درصد از نیاز روزانه بدن را به این ماده معدنی مهم تامین نماید.

ویال منیزیم شات یوروویتال با داشتن منیزیم کمک به افزایش متابولیسم انرژی در بدن و تقویت سیستم عصبی می کند. منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات نیز مفید است و مصرف آن برای افرادی که دچار گرفتگی‌های عصبی-عضلانی می‌شوند و ورزشکاران موثر است.

ترکیب دیگر موجود در منیزیم شات یوروویتال، ویتامین ب 6 است که به میزان 2.4 میلی گرم در هر ویال خوراکی این فرآورده وجود دارد که می‌تواند اثر هم افزایی برای اثرات منیزیم داشته باشد. ویتامین ب6 نیز می‌تواند به بهبود سیستم عصبی بدن کمک کند. همکاری دو ماده منیزیم و ویتامین ب6 اثر هم افزایی دارند؛ منیزیم شات می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی- عضلانی بدن شود. همچنین ویتامین ب6 در متابولیسم چربی، کربوهیدرات و پروتئین موثر است و به این طریق انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

ساشه منیزیم 300 او پی دی فارما 

این محصول حاوی 300 میلی گرم منیزیم در هر ساشه است که به سلامت سیستم عصبی و کاهش اسپاسم عضلانی کمک می کند. ساشه منیزیم ۳۰۰ میلی گرم او پی دی فارما، با تامین منیزیم مورد نیاز بدن موثر در سلامت سیستم عصبی-عضلانی، استحکام استخوان‌ها، کاهش گرفتگی عضلات، بهبود خواب و بهبود عملکرد ورزشی می‌باشد. برای مصرف این مکمل، روزانه یک عدد ساشه منیزیم مصرف نمایید. محتوای ساشه را مستقیم روی زبان ریخته و اجازه دهید به ارامی حل شود، سپس ببلعید. این فرآورده طعم مطلوبی دارد.

ساشه مگنوسولو ایران دارو

ساشه مگنوسولو ایران دارو حاوی‌ ۳۰۰ میلی‌گرم منیزیم در هر ساشه است که به صورت خاص در کمک به حفظ سلامت و تکامل استخوان و کمک به سلامت سیستم اعصاب و عضلات کاربرد دارد و به کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند. این فرآورده تهیه‌شده به شکل حل‌شونده در دهان و دارای طعم خوش لیمو می‌باشد.

ساشه مگنترا بی اس کی

مگنترا محصولی بسته بندی شده در 20 عدد ساشه حل شونده در دهان و حاوی 300 میلی گرم منیزیم است. این مکمل غذایی حاوی منیزیم با طعم مطلوب لیمو در جهت رفع نیاز روزانه بدن به منیزیم و جلوگیری از کمبود این ماده معدنی در بدن است. به علاوه، در کاهش دردهای عضلانی و کنترل دیابت، کلسترول خون بالا و سندروم متابولیک نیز موثر است. این محصول، فواید مصرف دیگری نیز دارد؛ از جمله این‌که مشکلاتی مانند سوء ‌هاضمه، رفلاکس معده، یبوست و علایم سندروم پیش از قاعدگی را تسکین می‌بخشد.

زمان مصرف قرص جوشان منیزیم و ب6

قرص جوشان منیزیم بهترین، سریع‌ترین و پرطرفدارترین شکل مکمل منیزیم است که با توجه به راحتی استفاده و طعم خوشایند، طرفداران زیادی دارد.

منیزیم یک ریزمغذی ضروری برای بدن است که به جذب کلسیم کمک می‌کند و از دیگر اثرات مهم آن در بدن، تنظیم پیام های عصبی است که در سراسر سیستم عصبی و مغز ارسال می‌گردند. ویتامینن ب۶ نیز وظایفی مانند شکستن کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی، تشکیل هموگلوبین و … را بر عهده دارد. با مصرف قرص جوشان منیزیم + ب ۶ املاح و ویتامین‌های ضروری بدن تامین شده و سطح سلامت سیستم عصبی ارتقا می‌یابد.

قرص جوشان منیزیم و B6 یک مکمل تغذیه ای برای محافظت از سلامت سیستم عصبی به شمار می‌آید. استفاده از آن به افرادی که تمایلی به مصرف مکمل ها به شکل قرص و کپسول ندارند، توصیه می شود. استفاده از این قرص جوشان به تقویت عملکرد عضلات و کاهش اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. مصرف قرص جوشان منیزیم ب6 را به‌هیچ وجه نباید بدون تجویز پزشک مصرف کنید.

نحوه مصرف قرص جوشان منیزیم و ب6 به‌گونه‌ای است که باید این دارو را در آب حل نموده و بعد از آن میل کنید. باید توجه داشت که دوزهای مصرفی و بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم و ب6 را پزشک متخصص باید تعیین کند. با این حال، معمولا زمان مصرف آن به صورت روزانه و یک عدد قرص جوشان است.

مضرات و عوارض کپسول منیزیم

میزان توصیه شده مصرف روزانه منیزیم در رژیم غذایی، 310 تا 420 ‌میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان می‌باشد. احتمال کمی وجود دارد که منابع رژیم غذایی باعث مصرف بیش از حد منیزیم شوند زیرا بدن منیزیم اضافی غذا را از طریق ادرار دفع خواهد کرد. با این حال مقدار زیاد منیزیم حاصل از مکمل‌ها ممکن است باعث بروز برخی عوارض و مشکلات گردد.

منیزیم مانند هر ماده معدنی دیگری در صورت مصرف زیاد، عوارضی به همراه دارد. مصرف بیش از حد قرص منیزیم می‌تواند باعث بروز اسهال، تهوع و استفراغ، نفخ یا درد شکم، افت فشار خون، اختلالات کلیوی، افسردگی، اختلالات قلبی و سیستم مرکزی و حتی مرگ شود.