بهترین روش های ترک سیگار

روش های ترک سیگار

بر اساس اظهار نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تقریباً 18 درصد از بزرگسالان سیگار می کشند. و نزدیک به 70 درصد از این افراد سیگاری اعتراف کرده اند که می خواهند سیگار را ترک کنند.

اما ترک سیگار کار آسانی نیست

برای مثال آمریکایی ها بیش از هر ماده مخدر دیگری به نیکوتین – ماده مخدر موجود در سیگار – معتاد هستند. و چون نیکوتین بسیار اعتیاد آور است، دارویی نیست که بتوانید آن را کنار بگذارید.

ممکن است تا زمان رسیدن به ترک واقعی چندین بار تلاش کنید. اما فواید بسیار ترک بسیار است. افرادی که سیگار ترک می‌کنند خطر ابتلا به چندین نوع سرطان و همچنین بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عروقی، مشکلات تنفسی، ناباروری و بیماری‌های ریوی مانند COPD را کاهش می‌دهند.

 خدمات و محصولات متعددی وجود دارد که می تواند به سیگاری ها کمک کند تا سیگار خود را برای همیشه کنار بگذارند. ما تعدادی از بهترین ها را جمع آوری کرده ایم.

1.  پچ ها یا چسب های نیکوتین (روش های ترک سیگار)

می توانید چسب های نیکوتین را در داروخانه ها تهیه کنید. این محصولات، مانند Nicoderm CQ، با رساندن دوزهای کوچک نیکوتین به پوست شما عمل می کنند تا هوس سیگار کشیدن شما را کاهش دهند. شما از طریق یک سری پچ های با دوز کم‌تر و افزایش آرام آرام آن، تا زمانی که اساساً از میل به نیکوتین خلاص شوید استفاده کنید. این روند معمولا بین هشت تا 12 هفته طول می کشد.

2. آدامس نیکوتین (روش های ترک سیگار)

ترک عادت دهانی سیگار گاهی به اندازه خود اعتیاد به نیکوتین دشوار است. آدامس‌های نیکوتینی بدون نسخه، نیکوتین را برای کمک به کاهش هوس شما فراهم می‌کنند. مانند پچ، سیگاری ها با دوز یا دفعات بالاتر شروع می کنند و به مرور زمان آن را کاهش می دهند تا خود را از نیکوتین جدا کنند. بر خلاف پچ، آدامس‌هایی مانند نیکورت به افراد ترک سیگار نیز کاری می‌کنند که با دهان خود انجام دهند.

3. پاستیل های حاوی نیکوتین (روش های ترک سیگار)

پاستیل های نیکوتینی، مانند آنهایی که توسط شرکت  GoodSense ساخته می شوند، یکی دیگر از محصولات جایگزین نیکوتین هستند که بدون نسخه به فروش می رسند. طبق گفته کلینیک مایو، این پاستیل ها کوتاه اثر هستند و می توانید هر روز حدود 20 قرص پاستیل برای کنترل هوس به مصرف سیگار مصرف کنید.

4. دایره ترک سیگار ، برنامه ای برای همه (روش های ترک سیگار)

 Quitter’s Circle یک برنامه ترک سیگار است که به عنوان تلاش مشترک بین انجمن ریه آمریکا  و شرکت داروسازی  Pfizer توسعه یافته است. این برنامه نکاتی روزانه را برای کمک به سهولت ترک سیگار به شما ارائه میدهد. همچنین این برنامه دارای ویژگی‌های مشورتی، کنترل تعداد نخ سیگار و تعیین اهداف است و به شما امکان می‌دهد یک «تیم ترک» از دوستان و خانواده بسازید که از تلاش‌های شما حمایت می‌کنند.

5. SmokefreeTXT (روش های ترک سیگار)

یک اپلیکیشن موبایل دیگر برای کمک به افراد سیگاری برای ترک این عادت از Smokefree.gov ارائه شده است. در SmokefreeTXT ثبت نام میکنید  تا هر زمان که به آن نیاز داشتید، راهنمایی، مشاوره و تشویق را از طریق ایمیل دریافت کنید.

6. تبدیل به یک سیگاری سابق شوید (روش های ترک سیگار)

این سایت با  پشتیبانی رایگان به شما کمک می‌کند تا برای رسیدن به هدف خود یعنی ترک سیگار، برنامه ترکتان را خودتان بمویسید. این برنامه ، یک برنامه ی مبتنی بر آموزش به بیمار است و همه چیز را در مورد اعتیاد به سیگار و نیکوتین به شما آموزش می دهد. سپس، افراد سیگاری از این دانش استفاده می کنند و طول مسیر با راهنمایی ها و توصیه های حمایتی مواجه می شوند.

For Any Reason: BecomeAnEX

7 . داروهای تجویزی (روش های ترک سیگار)

داروهای تجویزی گزینه دیگری برای ترک سیگار است. Chantix (یا وارنیکلین) دارویی است که به طور خاص برای کمک به شما در ترک سیگار ساخته شده است. این دارو با هدف قرار دادن بخشی از مغز که به نیکوتین پاسخ می دهد، عمل می کند.

وارنیکلین چیست؟

وارنیکلین که همچنین به نام های تجاری چمپیکس و چنتيكس معروف است، دارویی است که جهت ترک سیگار تجویز میشود
یکی از بزرگترین مشکلات افراد سیگاری که قصد ترک سیگار را دارند، عوارض ناشی از قطع نیکوتین می باشد و در واقع وابستگی به سیگار نیز به دلیل اثرات نیکوتین است. اعتیاد به نیکوتین سبب می‌شود که پس از ترک سیگار علائم ترک آغاز شود و کم کم بیشتر گردد و فرد را به استفاده ی مجدد سیگار وادار کند.

 این دارو برای اولین بار در سال ۲۰۰۶ در انگلیس مورد تایید قرار گرفت و وارد داروخانه ها گردید. وارنيكلين در بدن نقش نیکوتین را تقلید می کند و میل فرد به کشیدن سیگار را کم میکند و در کنار این موضوع عوارض ناشی از قطع سیگار مانند حساسیت پذیری بدنی و عصبی ، درد، بی قراری را تسکین می دهد.
وارنیکلین احتمال موفقیت در ترک سیگار را افزایش می‌دهد.

وارنیکلین معمولاً به این صورت مصرف می‌شود:
سه روز نخست روزانه یک قرص ۵۰۰ میکروگرمی /روزهای ۴ الی ۷ یک قرص(۵۰۰میکروگرم) صبح یک قرص عصر/از روز ۸ به بعد یک قرص ۱ میلی گرم دو بار در روز 
_دوره کامل مصرف وارنیکلین ١٢هفته می‌باشد که ممکن است طبق نظر پزشک در صورت موفقیت در ترک سیگار، بیشتر از ۱۲ هفته نیز مصرف شود.
 -این دارو با غذا تداخل ندارد و میتوانید هر زمان که دوست دارید آن را استفاده کنید

 بوپروبیون یا   Zyban در واقع یک داروی ضد افسردگی است، اما به عنوان یک داروی ترک سیگار کاربرد ثانویه دارد. مشخص نیست که چگونه به افراد سیگاری کمک می کند، اما به طور گسترده ای به عنوان یک گزینه درمانی پذیرفته شده است. هر دو دارو عوارض جانبی بالقوه ای هستند، اما می توانند فرصت بسیار خوبی برای مشورت با داروساز و پزشک به شما بدهند و همچنین عملکرد بسیار مثبتی در ترک سیگار داشته اند.

منبع: healthline.com