تقویت قلب

تقویت قلب یکی از بهترین کارهایی است که هر فرد می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. پیشگیری از بیماری های قلبی تا حد زیادی به سبک زندگی فرد بستگی دارد ، این بدان معناست که چیزهای زیادی در اختیار ما می باشد تا شانس زندگی طولانی و خوب ما را افزایش دهیم. بیماری های قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان می باشد و بیشتر با تغییر در شیوه زندگی و مدیریت عوامل خطر قابل پیشگیری است .

تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم فواید بسیاری برای سلامتی دارد. فعالیت‌های بدنی منظم از مهم ترین مواردی می باشد که شما می‌توانید برای سلامت خودتان انجام دهید. همچنین انجام ورزش منظم و فعالیت های به جا و به اندازه یکی از راه‌های تقویت قلب می باشد و باعث عوامل زیر خواهد شد:

کنترل وزن

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک

بهبود ترکیب بدن

کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا

بهبود خواب

کاهش خطر برخی از سرطان‌ها

تقویت استخوان‌ها

کاهش استرس

همان‌طور که وزن بدن ما بیشتر می‌شود خطر تشکیل پلاک در شرایین و حمله قلبی نیز بیشتر می شود. اضافه وزن با چندین عامل خطر برای بیماری‌های قلبی، از جمله فشارخون بالا، دیابت نوع ۲ و فرم‌های نامطلوب کلسترول ارتباط مستقیمی دارد. از دست دادن چربی و کاهش وزن علاوه بر اینکه یکی از راه‌های تقویت قلب می باشد، سطح سلامتی بدن را نیز تقویت می کند . اضافه وزن می‌تواند باعث نارسایی قلبی در افراد شود، چاقی می‌تواند منجر به نارسایی قلبی شود.

کاهش LDL یا کلسترول بد هدف بسیار مهم درمان برای کاهش حوادث قلبی عروقی می باشد. چربی‌های به جز HDL به ایجاد پلاک‌های چربی با كلسترول در دیواره شریانی کمک خواهد کرد.

ترک سیگار و کاهش مصرف کلسترول یکی از راه‌های تقویت قلب می باشد.