مکمل بارداری و شیردهی

در دوران بارداری و همچنین شیردهی، نیاز بدن به مواد مغذی معدنی و ویتامین ها افزایش می‌یابد. از طرفی تامین تمام احتیاجات مادر از طریق رژیم غذایی به تنهایی قابل تامین نیست بنابراین استفاده از مکمل ها در این دوران ضروری می‌باشد.

مکمل‌های بارداری و شیردهی از دسته مولتی ویتامین های مورد مصرف در دوران بارداری و شیردهی هستند. مکمل های بارداری مواد مغذی لازم جهت رشد و تکامل جنین را فراهم می‌کنند. مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مکمل ها برای زنانی که قصد بارداری دارند و یا باردارند و یا زایمان کرده و یا درحال شیردهی هستند، ایمن و مناسب است. برخی دارای اسید چرب امگا3 DHA نیز می باشند. نیازهای مادران در دوران شیردهی هم مثل دوران بارداری زیاد است. تغذیه مادر در این دوران و همچنین مکمل های مربوط به دوران شیردهی اهمیت بسیار زیادی دارد.

سلامت بدنی مادر در دوران بارداری می‌تواند در رشد و سلامت جنین نیز تاثیر زیادی بگذارد. تقویت بدن خانم‌ها باید از چندماه قبل از بارداری شروع شود. با استفاده از رژیم‌های غذایی سالم، بدن مادر می تواند مواد مغذی لازم را دریافت کند، ولی این کافی نیست و بهتر است از مکمل‌های بارداری نیز استفاده کند و در صورت کمبودهای تغذیه‌ای مادر، آن را جبران نماید. البته این مکمل ها در کنار تغذیه خوب کارایی و اثربخشی بالا دارند. بنابراین در ابتدا سعی شود، مادر رژیم غذایی سالم و متعادلی را برای خود در نظر بگیرد، و در کنار آن این مکمل ها را مصرف کند.

نیاز مادران باردار به فولیک اسید

با مصرف مکمل هایی که حاوی فولیک اسید هستند قبل از بارداری، می توان به کاهش شیوع نواقص لوله عصبی (Spina bifida) و آنسفالی (نقص کاسه سر) کمک نمود. مادران باردار بیشتر از سایر افراد به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی مثل فولیک اسید نیاز دارند.

آهن، کلسیم، ویتامین D و ید در دوران بارداری

از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری آهن، کلسیم، ویتامین دی و ید هستند. نیاز بدن به آهن در طول بارداری افزایش می یابد زیرا آهن برای تولید گلبول های قرمز ضروری بوده و اکسیژن را در اختیار جنین درحال رشد قرار می دهد. مادران روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند تا علاوه بر حفظ تراکم استخوان خودشان، به رشد و استحکام اسکلت و عضلات نوزادشان کمک کند. ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند. ید نیز برای رشد مغز و سیستم عصب جنین ضروری است.

ویتامین A در بارداری

نیاز مادر به تامین ویتامین A در دوره بارداری افزایش می‌یابد. این ویتامین برای تکامل چشم‌ها و سیستم عصبی مرکزی جنین مورد نیاز است. اما مصرف دوز بالای این ویتامین می‌تواند باعث آسیب رساندن به جنین شود. پس در مصرف این ویتامین باید دقت نمود.

مکمل‌های دوران شیردهی

شیردهی دوران بسیار مهم و حساسی است چرا که کودک از شیر مادر تغذیه می شود و سلامت او کاملا بسته به تغذیه مطلوب مادر در این دوران است. در دوارن بارداری و بعد از زایمان ذخایر بدنی مادر تحلیل رفته و برای بازیابی نیروی از دست رفته می‌تواند از مکمل‌های دوران شیردهی استفاده کند. برای سلامتی مادر در این دوران، ترکیب مواد غذایی متنوع و تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی اهمیت زیادی دارد، زیرا در صورت اتمام این ذخایر، بدن مادر شروع به تحلیل رفتن می‌کند. به همین دلیل توصیه می‌شود مصرف مولتی ویتامین‌ها تا ۳ ماه بعد از بارداری و یا تا پایان دوران شیردهی مصرف شوند.

امگا ۳، کلسیم و ید در دوران شیردهی

مصرف انواع ویتامین‌ها، امگا ۳ (DHA)، کلسیم، ید و املاح معدنی مورد نیاز بدن در دوران شیردهی ضروری است. بر این اساس، تولید کنندگان مکمل‌هایی مخصوص دوران شیردهی تولید کرده‌اند که در افزایش شیر مادران نقش بسزایی دارند (مکمل‌های شیرافزا). در هنگام خرید مولتی ویتامین دقت کنید که امگا ۳ در ترکیبات آن ها باشد. جذب کافی کلسیم در دوره بارداری و شیردهی در کنار تاثیر خود بر رشد اسکلتی جنین و شیرخوار، از پوکی استخوان مادر نیز جلوگیری به عمل می آورد.

مکمل‌های بارداری و شیردهی در مقایسه با مولتی ویتامین‌های معمولی

مکمل‌های مخصوص بارداری و شیردهی در مقایسه با مولتی ویتامین‌های معمولی، مواد مغذی بیشتری دارند و نیاز بدن در این دوران حیاتی را تامین می‌کنند. این مکمل‌ها را می‌توان با تجویز پزشک یا حتی بدون نسخه تهیه نمود. بعضی از مادران مصرف مولتی ویتامین های قدیمی را در دوران بارداری خود ترجیح می دهند. مهم‌ترین نکته مقدار ویتامین A موجود در این مکمل هاست. مصرف زیاد ویتامین A باعث ناقص شدن نوزاد می شود. مکمل های بارداری و شیردهی این مقادیر را به میزان مورد نیاز بدن مادر در این دوران تنظیم نموده که مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نکنند.

بیشتر