بی‌خوابی، کم‌خوابی، خواب با کیفیت پایین، و خواب ناکافی همگی از اختلالهای خواب هستند که دارای تاثیران منفی زیادی بر روی سلامت روانی و جسمانی افراد است. اگر فرد خواب با کیفیت و کافی نداشته باشد این باعث خستگی روزمره، بیحالی، بی ثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه، عدم تمرکز، تحریک پذیری و عملکرد ضعیف او می شود. وقتی که استرس شدید، قوی و غیر قابل کنترل می شود، میتواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. از این رو، روش‌های مناسب کاهش استرس و اضطراب مانند استفاده از مکمل های آرامش بخش و خواب آور، برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی و در نتیجه بهبود خواب بسیار کمک کننده هستند.
ملاتونین
ملاتونین یکی از شناخته شده‌ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی‌توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک شدن هوا ترشح ملاتونین را شروع می کند و افزایش سطح این هورمون تا اواسط صبح نیز ادامه می یابد. کاهش تولید ملاتونین با افزایش سن انسان می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن باشد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر می کنید یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده از مکمل ملاتونین کارساز است.
منیزیم
مکمل‌های منیزیم بسیار مفید برای خواب به شمار می آیند. این ماده مغذی میتواند ساعت داخلی بدن را تنظیم نموده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه دارد. همچنین، منیزیم در تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی و تقویت سیستم عصبی کمک کننده است و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. این به خصوص برای افراد مسن اهمیت زیادی دارد. به علاوه، منیزیم به آرامش عضلات کمک کرده و کمبود این ماده احتمالا به سندرم پای بی قرار که یکی از دلایل شایع اختلال خواب است، منجر می شود. منیزیم ترئونات که برای سلامت مغز نیز مفید است از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می گردد.
خرید مکمل تخصصی بهبود خواب
در کنار تمامی مواد مغذی موثره در افزایش و بهبود کیفیت خواب، مکمل های تخصصی در این زمینه موجود است که اکثرا بر پایه ترکیبات گیاهی و آرامش بخش ارائه شده اند. خرید اینترنتی معتبرترین و موثرترین مکمل های بهبود خواب با بالاترین کیفیت و کمترین هزینه از برندهای معتبر خارجی و ایرانی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. شما می توانید تنها با یک کلیک خرید خود را ثبت نموده و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.
