مزایای ان استیل سیستئین NAC

مزایای ان استیل سیستئین NAC

در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت داروخانه آنلاین دکتر دانیالی می پردازیم به:

ان استیل سیستئین (NAC) یک فرم از اسیدآمینه ی ضروری و شرطی سیستئین است. NAC فواید سلامتی زیادی دارد، از جمله عملکرد آنتی اکسیدانی و تغذیه رسانی به مغز.

NAC “اسید آمینه ی شرطی و ضروری” در نظر گرفته می شود یعنی بدن شما می تواند آن را از اسیدهای آمینه دیگر تولید کند اما زمانی که دریافت اسید آمینه های متیونین و سرین در رژیم غذایی شما کم باشد ، این اسید آمینه تبدیل به اسید آمینه ی ضروری می شود.

سیستئین در اکثر غذاهای پر پروتئین مانند مرغ، بوقلمون، ماست، پنیر، تخم مرغ، تخمه آفتابگردان و حبوبات یافت می شود.

مصرف سیستئین و NAC کافی به دلایل مختلف ، از جمله ساخت  قوی ترین آنتی اکسیدان در بدن یعنی گلوتاتیون، مهم است. این اسیدهای آمینه ، همچنین به کنترل شرایط مزمن تنفسی، تقویت باروری و سلامت مغز کمک می کنند.

در این مقاله 9 مزیت مهم علمی برای NAC جهت حفظ سلامتی آورده شده است.

1. NAC برای ساخت آنتی اکسیدان قوی گلوتاتیون ضروری است(مزایای ان استیل سیستئین)

NAC در درجه ی اول به دلیل نقش آن در تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون ارزشمند است. این اسید آمینه همراه با دو اسید آمینه دیگر – گلوتامین و گلیسین – برای ساخته شدن گلوتاتیون توسط بدن ضروری است.

گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان (ترکیباتی که به خنثی کردن رادیکال های آزاد که می توانند به سلول ها و بافت های بدن آسیب برسانند، کمک می کند) های بدن شما است . آنتی اکسیدان ها به حمایت از سیستم ایمنی طبیعی بدن و فرآیندهای دفع سموم کمک می کنند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف آنتی اکسیدان ها، می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

2. NAC به سم زدایی برای جلوگیری یا کاهش آسیب کلیوی و کبدی کمک می کند(مزایای ان استیل سیستئین)

NAC نقش مهمی در فرآیند سم زدایی بدن دارد. NAC می تواند به جلوگیری از عوارض جانبی قرار گرفتن در معرض سموم محیطی کمک کند .

پزشکان به طور منظم NAC را به طریق داخل وریدی ، به افرادی که بیش از حد استامینوفن مصرف کرده و دچار مسمومیت شده اند و  برای جلوگیری یا کاهش آسیب به کلیه و کبد تجویز می کنند . NAC به دلیل مزایای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برای سایر بیماری های کبدی نیز کاربرد دارد.

3. NAC ممکن است شرایط سلامت روان و اختلال مصرف مواد را بهبود بخشد(مزایای ان استیل سیستئین)

NAC به تنظیم سطح گلوتامات که مهمترین انتقال دهنده ی عصبی مغز است کمک می کند. در حالی که گلوتامات برای فعالیت منظم مغز مورد نیاز است، کاهش بیش از حد گلوتامات و گلوتاتیون می تواند باعث آسیب مغزی شود.

این شرایط ممکن است به بیماری های سلامت روان مانند اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) و اختلال سو مصرف مواد کمک کند .

NAC برای افراد مبتلا به اختلالات دوقطبی و افسردگی، ممکن است به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که NAC ممکن است در درمان OCD متوسط تا شدید نقش داشته باشد .

یک مطالعه حیوانی نشان داده است که NAC ممکن است اثرات نامطلوب اسکیزوفرنی، مانند گوشه گیری اجتماعی، بی تفاوتی، و کاهش دامنه توجه را به حداقل برساند .

NAC ممکن است در مدیریت اختلالات سو مصرف مواد نیز کاربرد داشته باشد. به عنوان مثال، مطالعات اولیه نشان می دهد که NAC ممکن است میل به مصرف حشیش و نیکوتین را کاهش دهد .

4. NAC به تسکین علائم بیماری های تنفسی کمک می کند(مزایای ان استیل سیستئین)

NAC می تواند علائم بیماری های تنفسی را با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان و همچین یک خلط آور تسکین دهد و مخاط را در مجاری هوای شما نرم کند.

به عنوان یک آنتی اکسیدان، NAC به جبران سطح گلوتاتیون در ریه ها کمک می کند و التهاب لوله های برونش و بافت ریه را کاهش می دهد.

افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) آسیب اکسیداتیو طولانی مدت و التهاب بافت ریه را تجربه می کنند که باعث انقباض راه های هوایی می شود و منجر به تنگی نفس و سرفه می شود.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های NAC می تواند به بهبود علائم COPD، تشدید و کاهش ریه کمک کند .

افراد مبتلا به برونشیت مزمن نیز می توانند از NAC بهره مند شوند. برونشیت زمانی اتفاق می‌افتد که غشاهای مخاطی برونش ریه‌ها ملتهب و متورم می‌شوند و راه‌های هوایی ورودی به ریه‌ها را می‌بندند .

NAC با رقیق کردن مخاط در لوله های برونش و افزایش سطح گلوتاتیون، به کاهش شدت و دفعات خس خس سینه، سرفه و حملات تنفسی کمک کند.

علاوه بر تسکین COPD و برونشیت، NAC ممکن است سایر شرایط ریه و دستگاه تنفسی – مانند فیبروز کیستیک، آسم، و فیبروز ریوی – و همچنین علائم احتقان بینی و سینوس را به دلیل آلرژی یا عفونت بهبود بخشد .

5. NAC با تنظیم گلوتامات و افزایش گلوتاتیون، سلامت مغز را تقویت می کند

توانایی NAC برای افزایش سطح گلوتاتیون و تنظیم سطح گلوتامات مغز می تواند سلامت مغز را تقویت کند.

انتقال دهنده عصبی گلوتامات در طیف گسترده ای از عملکردهای یادگیری، رفتار و حافظه نقش دارد، در حالی که آنتی اکسیدان گلوتاتیون به کاهش آسیب اکسیداتیو سلول های مغز مرتبط با پیری کمک می کند.

از آنجایی که NAC به تنظیم سطح گلوتامات و پر کردن گلوتاتیون کمک می کند، ممکن است برای افرادی که دارای شرایط سلامتی هستند که بر مغز و حافظه تأثیر می گذارد مفید باشد.

بیماری آلزایمر توانایی یادگیری و همچنین حافظه را کاهش می دهد. مطالعات حیوانی نشان می دهد که NAC ممکن است از دست دادن توانایی تفکر در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد .

بیماری پارکینسون بیماری دیگری است که با زوال سلول هایی که انتقال دهنده عصبی دوپامین را تولید می کنند همراه است. هم آسیب اکسیداتیو به سلول ها و هم کاهش توانایی آنتی اکسیدانی در ایجاد این بیماری نقش دارند.

به نظر می رسد مکمل های NAC هم عملکرد دوپامین و هم علائم بیماری مانند لرزش را بهبود می بخشند .

در حالی که NAC ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشد، تحقیقات انسانی بیشتری برای نتیجه‌گیری قطعی مورد نیاز است.

6. NAC ممکن است باروری را در مردان و زنان بهبود بخشد(مزایای ان استیل سیستئین)

در برخی موارد، NAC نتایج مثبتی برای بهبود باروری مردان نشان داده شده است.

تقریباً 15 درصد از تمام زوج هایی که برای باردار شدن تلاش می کنند تحت تأثیر ناباروری قرار میگیرند. تقریباً در نیمی از این موارد، ناباروری مردان عامل اصلی ناباروری است. بسیاری از بیماری های  ناباروری مردان، زمانی افزایش می‌یابند که سطوح آنتی اکسیدانی برای مبارزه با تشکیل رادیکال‌های آزاد در سیستم تولید مثل کافی نباشد

یکی از شرایطی که به ناباروری مردان کمک می کند، واریکوسل است (زمانی که سیاهرگ های داخل کیسه بیضه به دلیل آسیب رادیکال های آزاد بزرگ می شوند). در یک مطالعه، 35 مرد مبتلا به واریکوسل روزانه 600 میلی گرم NAC را به مدت 3 ماه پس از جراحی دریافت کردند. ترکیب جراحی و مکمل NAC باعث بهبود یکپارچگی مایع منی و افزایش میزان بارداری شریک جنسی به میزان 22 درصد در مقایسه با گروه کنترل شد.

علاوه بر این، NAC ممکن است باروری را در زنان مسن تر و مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) با القا یا افزایش چرخه تخمک گذاری بهبود بخشد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

7. NAC ممکن است قند خون را با کاهش التهاب در سلول های چربی تثبیت کند(مزایای ان استیل سیستئین)

قند خون بالا و چاقی به التهاب در بافت چربی کمک می کند.

این موضوع می تواند به گیرنده های انسولین آسیب برساند و یا آنها را از بین ببرد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد .

مطالعات حیوانی نشان می دهد که NAC ممکن است قند خون را با کاهش التهاب در سلول های چربی و در نتیجه بهبود مقاومت به انسولین تثبیت کند .

هنگامی که گیرنده های انسولین دست نخورده و سالم هستند، قند را به درستی از گردش خون شما حذف می کنند و سطح آن را در محدوده طبیعی نگه می دارند.

.

8. NAC ممکن است خطر بیماری قلبی را با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو کاهش دهد(مزایای ان استیل سیستئین)

آسیب اکسیداتیو به بافت قلب اغلب منجر به بیماری قلبی، ایجاد سکته مغزی، حملات قلبی و سایر شرایط شدید قلبی می شود. NAC ممکن است خطر بیماری قلبی را با کاهش آسیب اکسیداتیو به بافت های قلب شما کاهش دهد .

مطالعات نشان می دهد که NAC ممکن است از عملکرد قلب و سلامت قلب در افراد مبتلا به دیابت و کسانی که پس از جراحی های خاص قلب بهبود می یابند، محافظت کند .

9. NAC  با توانایی افزایش سطح گلوتاتیون ممکن است عملکرد ایمنی را بهبود بخشد(مزایای ان استیل سیستئین)

NAC و گلوتاتیون هر دو نیز برای سلامت سیستم ایمنی مفید هستند.

تحقیقات بر روی برخی بیماری‌های مرتبط با کمبود NAC و گلوتاتیون نشان می‌دهد که مکمل NAC ممکن است سطح عملکرد ایمنی را بهبود بخشد .

دوز مصرفی

هیچ توصیه ی غذایی خاصی برای سیستئین وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند مقادیر کمی از آن تولید کند.

برای اینکه بدن شما آمینو اسید سیستئین را بسازد، به مقادیر کافی فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 نیاز دارید. این مواد مغذی را می توان در لوبیا، عدس، اسفناج، موز، سالمون و ماهی تن یافت.

در حالی که بیشتر غذاهای غنی از پروتئین – مانند مرغ، بوقلمون، ماست، پنیر، تخم مرغ، تخمه آفتابگردان و حبوبات – حاوی سیستئین هستند، برخی از افراد برای افزایش دریافت سیستئین، NAC را مکمل می کنند.

NAC به عنوان یک مکمل خوراکی فراهمی زیستی پایینی دارد، به این معنی که بدن شما آن را به خوبی جذب نمی کند.دوز توصیه شده ی پذیرفته شده برای مکمل روزانه 600-1800 میلی گرم NAC است .

NAC را می توان به صورت داخل وریدی یا خوراکی، به صورت اسپری آئروسل، یا به صورت مایع، قرص جوشان ، قرص بلعیدنی یا پودر تجویز کرد.

اثرات جانبی ان استیل سیستئین

NAC هنگامی که به عنوان یک داروی تجویزی ، با دوز مشخص ارائه شود احتمالاً برای بزرگسالان بی خطر است.

با این حال، مقادیر زیاد آن ممکن است باعث تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست شود. استنشاق محلول های NAC می تواند باعث تورم در دهان، آبریزش بینی، خواب آلودگی و گرفتگی قفسه سینه شود.

افراد مبتلا به اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون نباید NAC مصرف کند زیرا ممکن است لخته شدن خون را کند.

NAC بوی نامطبوعی دارد که مصرف آن را سخت می کند. اگر تصمیم به مصرف آن دارید، برای تعیین اینکه آیا NAC ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد یا خیر،ابتدا با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

منبع: www.healthline.com