علائم و نشانه های اضطراب
در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به :
اضطراب می تواند شما را از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی تحت تاثیر قرار دهد.
هر شخصی، هر از گاهی دچار اضطراب میشود. اما گاهی اوقات اضطراب می تواند آنقدر مکرر و طاقت فرسا رخ دهد که بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. مجموعه ی این موارد می تواند نشانه ای از یک اختلال اضطرابی باشد. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، اما همه در علائم اصلی ترس یا نگرانی بیش از حد مشترک است.
البته علائم اضطراب فقط روانی نیستند. علائم این سندرم، می توانند فیزیکی باشند یا حتی باعث تغییراتی در رفتار یا خلق و خوی شما شوند. دانستن علائم اضطراب می تواند به شما کمک کند تا حمایتی را که ممکن است نیاز داشته باشید دریافت کنید.
نشانه های اضطراب چیست؟
حدود 31 درصد از بزرگسالان ایالات متحده زمانی در زندگی خود دچار اختلال اضطراب می شوند.
برخی از انواع این اختلالات عبارتند از:
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD): نگرانی بیش از حد در مورد مسائل روزمره مانند سلامتی، پول و روابط
- اختلال پانیک: داشتن حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره و نگرانی در مورد حمله بعدی
- اختلال اضطراب اجتماعی: ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی و بدبینی دیگران در آن موقعیت‌ها
- فوبیای خاص: ترس عمیق از اشیا یا موقعیت های خاص
- افراد همچنین ممکن است یک بیماری پزشکی دیگر مانند مشکلات غدد تیروئید داشته باشند که خود میتواند باعث اضطراب می شود.
هر فردی ممکن است اضطراب را به صورت متفاوتی تجربه کند، اما به طور کلی، اضطراب شامل برخی از علائم و نشانه های زیر است:
نگرانی بیش از حد(نشانه های اضطراب)
ویژگی اولیه ی اضطراب، نگرانی است. افراد مبتلا به اضطراب با نگرانی بیش از حد دست و پنجه نرم می کنند، که ممکن است به عنوان افکار مزاحم دیده شوند .
بیشتر مردم هر از گاهی نگران می شوند. برای مثال اگر یک رویداد مهم برای زندگی مانند عروسی در پیش دارید یا منتظر نتایج یک آزمایش سلامتی خود هستید، ممکن است نگران باشید.
اما اگر یک اختلال اضطرابی دارید، نگرانی شما اغراق آمیز و نامتناسب با موقعیت است. برای مثال، ممکن است نگران از دست دادن شغل خود باشید، حتی زمانی که دلیلی وجود ندارد که فکر کنید آینده شغلیتان در خطر است. یا شاید نگران جدایی شخصی مهم از خود هستید، حتی اگر همه چیز خوب پیش رفته باشد.
هر اختلال اضطرابی ، برای نشانه ی نگرانی مجموعه معیارهای تشخیصی خاص خود را دارد. به عنوان مثال، برای تشخیص GAD، نگرانی بیش از حد باید حداقل به مدت شش ماه رخ دهد. و یکی از معیارهای اختلال پانیک این است که پس از تجربه یک حمله پانیک، نگرانی در مورد حمله پانیک بعدی شما باید حداقل یک ماه طول بکشد..
تغییرات خلق و خوی(نشانه های اضطراب)
افکار اضطربی می توانند آرام شدن و آرام کردن شخص را سخت کنند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است موارد زیر را احساس کنند :
- بی قراری
- هیجانات زیاد
- عصبی بودن
- ترس
- بی صبری
- ناامیدی
تغییرات شناختی(نشانه های اضطراب)
فرایند شناخت با تفکر، استدلال یا به خاطر سپردن ارتباط دارد. اضطراب می تواند بر این جنبه های عملکرد شناختی شما تأثیر بگذارد.
افراد مبتلا به اضطراب ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشند یا ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود.
این موضوع می تواند بر عملکرد شما در محل کار، مدرسه یا خانه تأثیر بگذارد.
سایر علائم اضطراب مرتبط با شناخت عبارتند از:
- گیجی
- حافظه ضعیف
- مشکل در صحبت کردن
- توجه به موضوعات محدود میشود، فقط بر روی چیزی که نگران آن هستید تمرکز کنید
- نفهمیدن واقعیت
- افکار ترسناک، تصاویر ذهنی، یا یاداوری خاطرات
- ترس از دست دادن کنترل
تغییرات فیزیکی(نشانه های اضطراب)
اضطراب فقط یک تجربه ذهنی یا احساسی نیست. افکار یا احساسات اضطراب گونه پاسخ جنگ یا گریز شما را به سرعت بالا می برند، که می تواند منجر به علائم فیزیکی شود.
اگر اضطراب دارید، ممکن است علائم فیزیکی زیر را تجربه کنید
- معده درد
- حالت تهوع
- اسهال
- خشکی دهان
- سردرد
- سرگیجه یا سبکی سر
- تنش یا درد عضلانی
- خستگی
- تنگی نفس
فرد مبتلا به اختلال پانیک ممکن است حملات پانیک را تجربه کند. در طول چنین دوره‌هایی، علائم فیزیکی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- ضربان قلب تند
- تعریق
- درد قفسه سینه
- لرزش یا گزگز دست و پا
فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است عرق کردن، لرزش و تپش قلب را نیز تجربه کند. آنها همچنین می توانند قرمز شدن صورت را تجربه کنند، وضعیت بدنی سفت تری داشته باشند و با لحنی ملایم صحبت کنند.
تغییرات رفتاری(نشانه های اضطراب)
اضطراب همچنین می تواند باعث تغییر در رفتار شود. یکی از رایج‌ترین تغییرات رفتاری اجتناب از فعالیت‌هایی است که معمولاً انجام می‌دهید زیرا باعث ایجاد اضطراب می‌شوند. برای مثال، اگر نگران تصادف هستید، ممکن است از سوار شدن در اتومبیل خودداری کنید یا در صورت ترس از پرواز، از سفر با هواپیما انصراف دهید.
همچنین ممکن است سعی کنید برای فرونشاندن اضطراب خود به دنبال پیدا کردن اطمینان باشید. اضطراب و تأثیر آن بر زندگی شما نیز ممکن است شما را بیقرار یا آشفته کند
برخی از افراد ممکن است سعی کنند با استفاده از موادی مانند الکل، حشیش یا داروهای غیرقانونی اضطراب را از خود دور کنند. در حالی که این مواد ممکن است منجر به احساس اولیه ی آرامش شود، اما استفاده از آنها در دراز مدت با بدتر شدن اضطراب و سلامت روان مرتبط است.
مشکلات خواب (نشانه های اضطراب)
اگر مضطرب هستید، ممکن است در شب برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن دچار مشکل شوید. در نتیجه، ممکن است کمیت یا کیفیت خواب مورد نیاز خود را نداشته باشید. این می تواند باعث شود که روز بعد احساس خستگی کنید. کم خوابی به دلیل اضطراب می تواند باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود، این موضوع خود اضطراب بیشتری را تحریک کند یا سایر مشکلات سلامت روان مانند استرس و افسردگی را تحریک کند.
چه زمانی باید به یک متخصص مراجعه کرد؟
اضطرابی که در عملکرد روزمره و سلامت کلی شما اختلال ایجاد می کند، می تواند ناراحت کننده باشد. می تواند بر سلامت اجتماعی، عاطفی و جسمی شما تأثیر بگذارد و بر کار و روابط شما تأثیر بگذارد.
اگر علائم اضطراب دارید، به یک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید. همچنین در صورت تجربه هرگونه عارضه ی مرتبط با این اختلال، مانند مشکلات گوارشی، بی خوابی، افسردگی، افکار خودکشی یا سوء مصرف الکل، به دنبال کمک گرفتن از یک نفر باشید.
به دنبال پشتیبانی هستید؟
اگر در بحران هستید یا کسی را می شناسید که در این وضعیت قرار دارد، میتوانید با داروسازان ما تماس برقرار کنید.
اگر اضطراب برای شما تشخیص داده شد، تعدادی گزینه درمانی برای کمک به مدیریت علائم شما وجود دارد، از جمله دارو درمانی، درمان های غیردارویی یا ترکیبی از هر دو.
متخصص مربوطه احتمالاً شما را به تغییرات سبک زندگی مانند اولویت دادن به خواب، تغذیه، ورزش و آرامش را تشویق می کند، زیرا آنها می توانند مکمل های مفیدی برای درمان اضطراب باشند. پزشک همچنین ممکن است به شما توصیه کند از مواردی که می‌توانند علائم را بدتر کنند، مانند کافئین، نیکوتین، الکل و استرس اجتناب کنید.
منبع: www.health.com
