مکمل گینر
از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که مخلوطی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی بوده و به افزایش وزن و حجم عضلات کمک میکند. استفاده از این مکمل انرژی ورزشکاران را افزایش داده و در نتیجه عملکرد ورزشی آنها را به هنگام تمرینات و مسابقات بهبود میبخشد. با توجه به درصد مواد و ترکیبات موجود در مکمل گینر، کاربرد و روش مصرف آن متفاوت است. استفاده از این مکمل، انرژی ورزشکاران را افزایش داده و در نتیجه عملکرد ورزشی آنها را به هنگام تمرینات و مسابقات بهبود میبخشد.
انواع گینر
گینر ۲ نوع است؛ گینر وزن که به آن weight gainer و گینر حجم که به آن mass gainer میگویند.
کاربرد گینر وزن و بهترین زمان مصرف آن
گینر وزن بیشتر مناسب افرادی است که لاغر هستند و برای افزایش وزن دچار مشکل می باشند. در این نوع گینر، نسبت کربوهیدرات از پروتئین بیشتر است (نسبت ۳ به ۱) تا فرد بتواند سریعتر به هدف خود یعنی افزایش وزن برسد. انواع ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز در گینر وزن وجود دارند و عموما این دسته مکمل ها دارای مقدار کالری بالایی هستند به طوری که در هر سروینگ ۷۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری انرژی را تامین میکنند.
هر وقت میزان کالری دریافتی بیشتر از میزان کالری مصرفی باشد، افزایش وزن خواهید داشت. بهترین زمان مصرف مکمل گینر وزن در حین صبحانه، پس از تمرین و قبل از خواب است اما برای اینکه مقدار دقیق مصرف را بدانید تا زودتر به وزن دلخواه خود نزدیکتر شوید، بهتر است با مربی ورزشی خود مشورت کنید.
مثلا برای افزایش وزن ۴,۵ کیلوگرم در ماه توصیه میشود که هر روز ۵ سروینگ از این مکمل مورد مصرف قرار گیرد. (۲ سروینگ به هنگام صبحانه، ۱ سروینگ پس از تمرین و ۲ سروینگ قبل از رفتن به رختخواب)
کاربرد گینر حجم و بهترین زمان مصرف آن
بدنسازان و ورزشکارانی که به دنبال عضلهسازی هستند معمولا از گینر حجم استفاده میکنند. این نوع همچنین به بهبود ریکاوری و عضله سازی کمک میکند. این گینر نیز دارای پروتئین، چربی و کربوهیدرات است اما مقدار پروتئین آن بیشتر از کربوهیدرات در نظر گرفته شده است. ترکیبات موجود در این نوع مکمل در برندهای مختلف ممکن است متفاوت باشد به گونه ای که در بعضی از محصولات انواع ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد و حتی ترکیباتی مثل کراتین و BCAA نیز به آنها افزوده شده است.
عضله سازی ۳۰ دقیقه پس از تمرینات ورزشی در اوج است و بنابراین این زمان، وقت خوبی برای مصرف گینر حجم به نظر میرسد. این موضوع به این معنا نیست که گینر حجم را در مواقع دیگر نباید استفاده کنید اما اگر در پی کسب بهترین نتیجه هستید، پس از تمرین بهترین زمان است.
بدون ورزش کردن می توان از گینر استفاده کرد ؟
به طور کلی مکمل های بدنسازی برای این ساخته شدهاند که در کنار ورزش از آنها استفاده شود. اگر مصرف گینر بدون انجام ورزش صورت گیرد، دیگر کنترلی روی وزن خود نخواهید داشت و ممکن است چربیهای اضافی در هر قسمتی از بدن ایجاد شوند و زیبایی اندام شما را تحت الشعاع قرار دهند. پس بهتر است افراد لاغری که در پی چاقی هستند، مکمل گینر را همراه با فعالیتهای بدنی و یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنند تا چربیها فقط در قسمت شکم و پهلو تجمع نیابند و اصطلاحا هیکلتان به هم نخورد.
دقت داشته باشید که قبل از استفاده از مکمل گینر حتما با پزشک و مربی ورزشی خود مشورت کنید و برای تهیه این مکمل حتما از مراکز معتبری مثل داروخانه اقدام به خرید نمایید. همچنین در مدت زمانی که از این مکمل استفاده می کنید، سعی کنید مصرف آب و مایعات را در بدن خود افزایش دهید که از ایجاد مشکلات گوارشی، کبد و کلیه پیشگیری شود.
مکمل کربو
کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی بدن شناخته میشوند و چون در سطح شیمیایی از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شدهاند به آنها کربوهیدرات میگویند. مکمل کربوهیدرات به عنوان تامین کننده اصلی انرژی و سوخت بدن در دوران بدنسازی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. با توجه به اینکه در زمان فعالیتهای غیر هوازی مانند تمرینات مقاومتی و بدنسازی، بدن جهت تامین سوخت و ساز نیاز بسیار زیادی به این ترکیب دارد، مصرف مکملهای کربو میتواند در توان و استقامت بدن تاثیر بسزایی بگذارد.
انواع کربوهیدرات و نقش آن در بدنسازی
کربوهیدراتها به دو گروه ساده و مرکب تقسیم میشوند. دسته اول قندهای سادهای هستند که نیازی به شکسته شدن ندارند و بهترین نوع جهت مصرف برای بعد از تمرین به منظور جایگزینی سریع منابع از دست رفته انرژی محسوب میشوند. دسته دوم نیز از ترکیب چندین نوع ساده تشکیل شده که بزرگترین درصد مواد مصرفی روزانه هر فرد را در بر میگیرد. این نوع کربوهیدراتها شامل فیبر، گلیکوژن و نشاسته هستند.
کربوهیدرات یکی از مهمترین مادههای موجود در بدن است. بی حالی، سرگیجه و خستگی پس از انجام تمرین و فعالیتهای سنگین به علت افت این ترکیب در بدن است. از این رو مکملهای کربو بسیار حائز اهمیت بوده و بر توان افراد و میزان تمرینات ورزشی اثرات بسیاری میگذارند.
مصرف این سری مکملها میتواند منجر به افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات شود. همچنین نیاز ورزشکار در مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید را تامین مینماید. مکملهای ورزشی حاوی کربوهیدرات در زمان ورزش خستگی فرد را به تاخیر انداخته و در حفظ توده عضلانی و پروتئینهای بدن موثر است. با توجه به این اثر، عملکرد ورزشی ورزشکاران بهبود یافته و در زمان کمتری به هدف نهایی خود دست مییابند. مصرف این مکملها بعد از پایان جلسه تمرین و در زمان دوره ریکاوری، نیز موجب افزایش ساخت گلیکوژن میشود. اگر بنا به شرایطی مصرف این مکمل بعد از ورزش به تاخیر بیافتد، ساخت گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش مییابد و فرد خستگی و یا حتی درد عضلانی را تجربه خواهد نمود.
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات صبحها است. همچنین قبل از تمرین جهت تامین انرژی و بعد از تمرین برای بازسازی بدن و افزایش سطوح انسولین با هدف تحریک رشد عضلانی توصیه میشود. اما برای مصرف این مکملها هیچ گاه شب را انتخاب نکنید. چرا که مصرف کربوهیدرات در این زمان میتواند به راحتی موجب افزایش ذخایر چربی شده و شما را از اندام ایده آل دور کند.
خرید مکمل های گینر و کربوهیدرات
انواع این مکمل را از برندهای مختلف با قیمت مناسبی میتوانید از داروخانه آنلاین دکتر دانیالی تهیه کنید. داشتن برچسب اصالت کالا یکی از مهمترین ویژگیهایی است که مکملهای ورزشی لازم است داشته باشند. تمامی مکملهای موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما با اطمینان میتوانید آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید میتوانید با مشاوران ما در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.
نمایش 1–18 از 66 نتیجه
پودر گینر دوبیس
۵۱۵.۰۰۰ تومان – ۱.۴۷۰.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر گینر دوبیس:
- جلوگیری از تحلیل عضلانی
- افزایش حجم عضله
- حاوی مواد معدنی
- بازسازی گلیکوژن
- افزایش وزن بدن
پودر کربو نوتریمد 2270 گرم
۵۳۴.۰۰۰ تومانویژگی های پودر کربو نوتریمد:
- تامین گلیکوژن عضلانی تحلیل رفته در حین ورزش
- تحریک بدن به ساخت پروتئینهای عضلانی
- ذخیره سازی گلیکوژن در عضلات
- افزایش ترشح انسولین
- تامين انرژي بدن
پودر کربو انرژی نید نوتریشن 2000 گرم
۳۷۰.۰۰۰ تومانویژگی های پودر کربو انرژی نید نوتریشن:
- کمک به تامین کربوهیدرات مورد نیاز ورزشکاران
- برای تامین قند خون برای تمرین پرفشار
- مناسب افزایش وزن و انرژی
- کمک به عضله سازی
- هضم سریع و آسان
پودر وایتامیل استاندارد کارن 320 گرم
۲۶۸.۰۰۰ تومانویژگی های پودر وایتامیل استاندارد کارن:
- کمک به تامین کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز بدن
- کمک به سلامت عمومی
- کمک به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن
پودر کربو 100 درصد انرژی بوستر دوبیس 4500 گرمی
۷۴۰.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر کربو 100 درصد انرژی بوستر دوبیس:
- دارای کالری به منظور افزایش وزن
- افزایش انرژی و قدرت بدنی
- بازیابی سطوح گلیکوژن
- حاوی کربوهیدرات پیچیدهی ۱۰۰٪ خالص و مواد مغذی دیگر
- بدون پروتئین، کلسترول و چربی
- تولیدشده در طعمهای گوناگون
پودر گینر پرو کمپلکس نید نوتریشن 3000 گرمی
۱.۵۱۴.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر گینر پرو کمپلکس نید نوتریشن:
- اثربخش برای وزنگیری
- پیشگیری از تحلیل عضلات
- موثر در افزایش حجم عضلات
- حاوی ۶۰ گرم پروتئین آب پنیر و ۸۵ گرم کربوهیدرات
- حاوی مواد معدنی و مغذی
- تولیدشده در طعمهای گوناگون
پودر گین ویوا پاور 2700 گرمی
۲.۲۰۰.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر گین ویوا پاور:
- کمک به متابولیسم طبیعی انرژی
- کمک به رشد و حفظ تودهی عضلانی
- کمک به افزایش وزن
- حاوی پروتئین و کربوهیدرات
- تأمین انرژی به هنگام تمرین
- دارای طعمدهنده و شیرینکننده
پودر کربو شارژ پی ان سی کارن 1000 گرمی
۲۸۲.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر کربو شارژ پی ان سی کارن:
- تأمین انرژی قبل، حین و پس از تمرین
- حاوی کربوهیدراتهای ساده و پیچیده، ویتامینهای گروه ب B، ویتامین ای E، مواد معدنی
- کاهش رادیکالهای آزاد
- بهبود تعادل الکترولیتی ورزشکار هنگام تمرین
- بهبود سوختوساز بدن
- احیای ذخایر گلیکوژن پس از تمرین
- جلوگیری از افت قند خون
- کاهش خستگی و پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام تمرین
- با غلظتی نزدیک به خون و جذب سریع در دستگاه گوارش
پودر ایکس ایکس ال مایوگینر استارلبز نوتریشن 2270 گرمی
۱.۷۵۷.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر ایکس ایکس ال مایوگینر استارلبز نوتریشن:
- کمک به افزایش وزن
- تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز روزانه ورزشکاران
- تأمین کالری مورد نیاز ورزشکاران
پودر ایزی گین آیرون مکس 3000 گرمی
۱.۵۹۵.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر ایزی گین آیرون مکس:
- افزایش سریع عضلهسازی
- کمک به افزایش وزن
- حاوی پروتئین و کربوهیدرات با کیفیت بالا
- تأمین تمام اسیدهای آمینهی ضروری
- افزایش قدرت به هنگام تمرینات
- بدون قند و مواد نگهدارنده
- حلالیت مناسب در آب، شیر و جایگزینهای شیر
پودر مکس مس ساپلند نوتریشن
۸۴۲.۰۰۰ تومان – ۱.۶۰۰.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر مکس مس ساپلند نوتریشن:
- موثر در افزایش حجم تودهی عضلانی
- کمک به افزایش وزن
- حاوی کربوهیدراتها و پروتئینها
- حاوی ۲۰ گرم پروتئین در هر سروینگ
- حاوی ویتامینها و مواد معدنی
- دارای طعمهای میوهای گوناگون
پودر کربو مکس ساپلند نوتریشن 4540 گرمی
۸۰۹.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر کربو مکس ساپلند نوتریشن:
- آزادسازی هورمون آنابولیک و افزایش رشد عضلات
- کمک به افزایش انرژی بدن و استقامت عضلانی
- حاوی کربوهیدراتهای پیچیدهی ۱۰۰ درصد خالص
- تکمیل حداکثر گلیکوژن در عضلات و کبد
- بازتوانی سریعتر پس از تمرین
- دارای طعم گوناگون میوهای
پودر نوتری مس نوتریمد 7000 گرم
امتیاز 5.00 از 5
۲.۵۹۵.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر نوتری مس نوتریمد:
- کمک به افزایش انرژی
- کمک به افزایش وزن و تودهی عضلانی
- حاوی انواع پروتئین با خلوص و ارزش بیولوژیکی بالا
- حاوی کربوهیدراتهای ساده و پیچیده
- کمک به تأمین کلیکوژن، تغذیه و افزایش سرعت عضلهسازی
- بهبود عملکرد ورزشی در طول تمرین
- ریکاوری سریعتر پس از تمرین
پودر تانک مس مگنوم 2270 گرم
امتیاز 5.00 از 5
۸۸۳.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر تانک مس مگنوم
- افزایش وزن و حجم تودهی عضلانی
- منبع ثابت پروتئین برای عضلات
- حاوی ویتامینها و مواد معدنی و اسیدهای آمینهی شاخهدار
- دیرهضم و جذب سریع
- هر سروینگ حاوی ۲۰ گرم پروتئین و ۱۰۱ گرم کربوهیدرات با کیفیت
- هر سروینگ حاوی ۶۶۰ کالری
- کمک به بازتوانی سریعتر بدن پس از تمرین
- با طعم شکلات
پودر کربو مس 2 پی ان سی 1200 گرم
۳۰۱.۰۰۰ تومانویژگی های پودر کربو مس 2 پی ان سی:
- کمک به تامین کربوهیدرات مورد نیاز ورزشکاران
- حاوی مالتودکسترین، دکستروز، اسید سیتریک، آسپارتام
پودر کربو مکس ماسل 1816 گرم
۶۴۱.۰۰۰ تومانویژگی های پودر کربو مکس ماسل:
- منبع مناسبی کربوهیدرات طبیعی بصورت مالتو دکسرین
- محرک ساخت و ذخیره گلیکوژن در عضله و کبد
- مناسب برای تامین انرزی در تمرینات ورزشی
- مناسب برای افزایش وزن
- تولید انرژی با پایداری طولانی
- مناسب برای استفاده در افراد کم اشتها و لاغر
- فاقد گلوتن
پودر گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت 6803 گرم
۶.۱۹۵.۰۰۰ تومانویژگی های پودر گینر بالک ماسل ایکس ال بی پی آی اسپورت:
- تامین میزانی از پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدن
- تقویت کننده قدرت و استقامت عضلات
- کمک به حفظ و سلامت عضلات
- حاوی پروتئین وی، BCAA، CLA و فیبر
- دارای 630 کالری در هر وعده
پودر جی تی گین آی اس اس
امتیاز 5.00 از 5
۵۱۲.۰۰۰ تومان – ۱.۶۹۷.۰۰۰ تومانویژگیهای پودر جی تی گین آی اس اس:
- کمک به عضلهسازی و افزایش وزن
- حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ال گلوتامین و BCAA
- افزایش انرژی و ریکاوری پس از تمرین
- حفظ سلامت عضلات
- حاوی ۱۴ سروینگ
بارگیری بیشتر محصولات
درحال بارگذاری...