داروخانه آنلاین دکتر دانیالی
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

عوارض کمبود ویتامین D و راه‌های درمان آن

کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین دی

در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به :

اگر از آفتاب دوری میکنید ،اگر از آلرژی به شیر رنج میبرید یا رژیم سخت وگان را رعایت میکنید ، احتمالا خطر کمبود وبتامین دی در شما وجود دارد. ویتامین دی که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می‌شود توسط بدن در پاسخ به پوست در معرض نور خورشید تولید میشود. همچنین بطور طبیعی در چند ماده غذایی وجود دارد از جمله ماهی ها، روغن کبد ماهی و زرده تخم مرغ و در محصولات لبنی و غلات غنی شده.
ویتامین دی برای استحکام استخوان ها ضروری است، زیرا به بدن کمک میکند از کلسیم رژیم غذایی استفاده کند. قاعدتاً ، کمبود ویتامین دی با راشیتیسم همراه است ، بیماری که در آن بافت استخوان به درستی معدنی نمیشود و منجر به نرم شدن استخوان و تغییر شکل اسکلت میشود.اما بطور چشمگیری، تحقیقات در حال نشان دادن اهمیت ویتامین دی در محافظت در برابر تعدادی از مشکلات سلامتی است.

علائم و خطرات کمبود ویتامین دی:

علائم درد استخوان و ضعف عضلانی میتواند به معنی داشتن کمبود ویتامین دی باشد.
با این حال، برای بسیاری از مردم، علائم خفیف است.اگر چه، حتی بدون علائم نیز، کمبود ویتامین دی میتواند خطرات سلامتی را ایجاد کند. سطح پایین ویتامین دی در خون با موارد زیر مرتبط است:

افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی
اختلال شناختی در بزرگسالان مسن
آسم شدید در کودکان
سرطان

تحقیقات نشان میدهد که ویتامین دی میتواند در پیشگیری و درمان تعدادی از بیماری های مختلف، از جمله دیابت نوع ۱و۲ ، فشار خون بالا، عدم تحمل گلوکز و مولتیپل اسکلروزیس(ام اس) نقش داشته باشد.

علل کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین دی میتواند به چند دلیل رخ دهد:

شما سطح توصیه شده ویتامین را مصرف نمیکنید. این احتمال در صورتی است که اگر از یک رژیم غذایی وگان سخت پیروی کنید، اکثر منابع طبیعی از حیوانات ساخته شده است، از جمله ماهی و روغن ماهی، زرده تخم مرغ ،شیر غنی شده و جگر گوشت گاو.

قرار گرفتن در معرض نورخورشید محدود است.
از آنجا که بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن شما ویتامین دی میسازد، اگر به خانه وابستگی دارید یا در مناطق جفرافیایی شمالی زندگی میکنید، به دلایل مذهبی از روپوش های بلند یا پوشش سر استفاده میکنید یا مشاغلی دارید که از قرار گرفتن در برابر آفتاب جلوگیری میکند، احتمال دارد در معرض کمبود باشید.

اگر پوست تیره ای دارید:
ملانین توانایی پوست در ساخت ویتامین دی که در پاسخ به قرار گرفتن در معرض آفتاب ساخته میشود را کاهش میدهد.
برخی مطالعات نشان میدهد که افراد مسن با پوست تیره در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند.

کلیه های شما نمیتوانند ویتامین دی را به شکل فعال خود تبدیل کنند. با افزایش سن، کلیه ها کمتر قادر به تبدیل ویتامین دی به شکل فعال آن هستند، بنابراین خطر کمبود ویتامین دی را افزایش میدهد.

دستگاه گوارش شما نمیتواند ویتامین دی را به میزان کافی جذب کند. برخی از مشکلات پزشکی ، از جمله بیماری کرون، فیبروز کیستیک و بیماری سلیاک ، میتواند بر توانایی روده شما در جذب ویتامین دی از غذایی که میخورید تاثیر بگذارد.

اگر چاق هستید

ویتامین دی توسط سلول های چربی از خون استخراج میشود و باعث آزاد شدن آن در گردش خون میشود.افرادی که دارای شاخص توده بدنی ۳۰یا بیشتر هستند، اغلب سطح ویتامین دی در خون پایین دارند.

آزمایشات کمبود ویتامین دی:

دقیق ترین روش برای اندازه گیری میزان ویتامین دی در بدن شما آزمایش خون ۲۵هیدروکسی ویتامین دی است. سطح ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر تا ۵۰ نانوگرم در میلی لیتر برای افراد سالم،کافی در نظر گرفته میشود. سطح کمتر از ۱۲میلی لیتر کمبود ویتامین دی را نشان میدهد.

درمان کمبود ویتامین دی:

درمان کمبود ویتامین دی شامل دریافت ویتامین دی بیشتر از طریق رژیم غذایی و مکمل ها است. اگر چه هیچ تاثیری در میزان ویتامین دی مورد نیاز برای سلامت مطلوب وجود ندارد و احتمالا بسته به سن و شرایط سلامتی متفاوت است_غلظت کمتر از ۲۰نانوگرم در میلی لیتر بطور کلی ناکافی تلقی میشود که نیاز به درمان دارد.
دستورالعمل های موسسه پزشکی ،میزان توصیه شده در رژیم غذایی ویتامین دی را به ۶۰۰واحد بین المللی برای سنین ۱تا۷۰افزایش داده و برای بزرگسالان بالای ۷۰سال برای بهینه سازی سلامت استخوان آن را به ۸۰۰IUافزایش داد.
حد بالای امن نیز به ۴۰۰۰IUافزایش یافت.پزشکان ممکن است بیش از ۴۰۰۰واحد بین المللی برای جبران کمبود ویتامین دی تجویز کنند. اگر زمان زیادی را درمعرض نور خورشید نمیگذرانید یا همیشه مراقب پوشاندن پوست خود هستید،باید در مورد مصرف مکمل ویتامین دی با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر فاکتور های خطر کمبود ویتامین دی دارید.


منبع : www.webmd.com

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*

جواب سوال‌هاتون رو می‌تونید در زیر پیدا کنید. در غیر اینصورت از ما بپرسید، ما همیشه به سوالاتتون جواب می‌دهیم.
چگونه میتوانم یک پروفایل ایجاد کنم؟
در وب سایت روی گزینه " ورود به حساب کاربری" کلیک کنید. میتوانید با استفاده از شماره موبایل ثبت نام خود را انجام دهید. (کد فعال سازی برایتان پیامک میشود .) بعد از وارد نمودن کد فعالسازی ، ثبت نام انجام می شود.
آدرس ایمیل : info[at]drdanyali.com
با ما در ارتباط باشید
شماره تلفن داروخانه : 07136383148
واتساپ: 09170621682