تقویت حافظه

همه‌ی ما ممکن است تجربه‌ی روزهایی را داشته‌ باشیم که به دلیل مشغله زیاد دچار فراموشکاری شویم و این موضوع کاملا طبیعی می باشد. با این حال حافظه‌ی کم برای همه افراد آزاردهنده می باشد و می‌تواند  افراد را با مشکلات مختلفی رو به رو کند. ژنتیک نقش زیادی در از دست دادن حافظه، به‌ویژه در عارضه‌های عصب‌شناختی مثل بیماری آلزایمر ایفا خواهد کرد. هرچند تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که رژیم غذایی و سبک زندگی نیز تأثیر قابل‌توجهی روی حافظه خواهد گذاشت.

نکات و توصیه‌هایی برای تقویت حافظه

توصیه‌هایی برای تقویت حافظه می باشد که به شما در حفظ اطلاعات جدید کمک خواهد کرد.

چندین کار را به طور همزمان انجام ندهید چرا که مغز شما باید کاری را که قرار است به خاطر بسپارد، انتخاب کند.

سعی کنید از حواس‌پرتی اجتناب کنید. چرا که حافظه کوتاه مدت چیز شکننده‌ای می باشد.

به طور کامل تمرکز کنید. سعی کنید از فکر کردن به کارهای آینده یا نگرانی در مورد اتفاقات دیروز اجتناب کنید. توانایی شما برای تمرکز بر وضعیت کنونی می‌تواند به میزان زیادی توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را تقویت کند.

اگر نکته، نام یا شماره‌ای مهمی هست که می‌خواهید آن را به خاطر بسپارید، چندین بار با صدای بلند برای خودتان تکرار کنید.

لاش کنید که اطلاعات را به تکه‌های کوچک‌ و به یادماندنی‌تر تکه‌تکه کنید. ممکن است به خاطر سپردن شماره های طولانی کار آسانی نیست، اما یادآوری آن با تیکه کردن آن آسان‌تر است.

عمل نوشتن نیازمند تمرکز بالایی است و باعث می‌شود که راحت‌تر به خاطر بسپارید. در این مورد می توان گفت که‌ نوشتن دستی بهتر از تایپ در وسایل الکترونیکی عمل خواهد کرد.

قدم‌ زدن در طبیعت به بهبود حافظه کوتاه مدت در شما تا حدودی کمک می‌کند. اگر نمی‌توانید بیرون بروید و یا به هر دلیلی شرایط پیاده روی را ندارید، حتی نگاه کردن به یک منظره طبیعی نیز می‌تواند به شما کمک کند.