چاقی و اثرات سلامتی آن
یکی از معضلات دنیای امروز، چاقی و اضافه وزن است. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی 40 درصد از افراد بالای 18 سال دارای اضافه وزن هستند و حدود 15 درصد نیز به چاقی مبتلا هستند.
چاقی خطرات سلامتی از جمله دیابت، سرطان، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی را افزایش می دهد. کاهش چاقی این خطرات را کاهش می دهد. کاهش 1 کیلوگرمی وزن بدن با کاهش تقریبی 1 میلی متر جیوه در فشار خون همراه است. کاهش وزن عمدی با بهبود عملکرد شناختی در افراد دارای اضافه وزن و چاق مرتبط است.
عوامل ایجاد چاقی
عوامل متعددی باعث ایجاد این معضل خواهند شد از جمله؛ رژیم های غذایی نا مناسب و ناسالم و با کالری زیاد، سبک ناصحیح زندگی، تحت استرس فراوان قرار گرفتن، مشکلات روانی، کم تحرکی و ورزش نکردن، یکجا نشینی زیاد و عدم تحرک کافی و….
روشهای علمی برای کاهش وزن و لاغری
1. استفاده از رژیم غذایی متناوب
IF الگویی از غذا خوردن است که شامل fastingهای کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است.
چندین مطالعه نشان دادهاند که IF ای که تا ۲۴ هفته طول میکشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن میشود.
2. پیگیری رژیم غذایی و ورزش
اگر کسی می خواهد وزن کم کند، باید از همه چیزهایی که هر روز می خورد و می نوشد آگاه باشد. موثرترین راه برای انجام این کار این است که همه مواردی را که مصرف میکنند، در یک مجله یا یک ردیاب آنلاین غذا ثبت کند. انجام مداوم فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند.
3. خوردن آگاهانه
خوردن آگاهانه تمرینی است که در آن افراد به نحوه و مکان خوردن غذا توجه می کنند. این عمل می تواند افراد را قادر سازد از غذایی که می خورند لذت ببرند و وزن سالمی نیز داشته باشند.
از آنجایی که بیشتر مردم زندگی پرمشغله ای دارند، در ماشین، پشت میز کار و تماشای تلویزیون تمایل دارند سریع غذا بخورند. در نتیجه، بسیاری از مردم به سختی از غذایی که می خورند آگاه هستند.
تکنیک های تغذیه آگاهانه عبارتند از:
نشستن برای صرف غذا، ترجیحا پشت میز: به غذا توجه کنید و از تجربه لذت ببرید.
اجتناب از حواس پرتی در حین غذا خوردن: تلویزیون، لپ تاپ یا تلفن را روشن نکنید.
آهسته غذا خوردن: برای جویدن و مزه کردن غذا زمان بگذارید. این تکنیک به کاهش وزن کمک می کند، زیرا به مغز فرد زمان کافی می دهد تا سیگنال های سیر بودن را تشخیص دهد، که می تواند به جلوگیری از پرخوری کمک کند.
انتخابهای غذایی در نظر گرفته شده: غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی مغذی باشند و غذاهایی را انتخاب کنید که ساعتها به جای چند دقیقه سیرکننده باشند.
4. خوردن پروتئین برای صبحانه
پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند تا به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون های سیری پپتید YY، GLP-1 و منبع مورد اعتماد کوله سیستوکینین است.
یک منبع معتبر تحقیقاتی روی بزرگسالان جوان همچنین نشان داده است که اثرات هورمونی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد.
انتخاب های خوب برای یک صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها و دانه ها، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است.
5. کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده
رژیم غذایی غربی به طور فزاینده ای سرشار از قندهای افزوده است، و این ارتباط قطعی با چاقی دارد، حتی زمانی که قند در نوشیدنی ها به جای غذا وجود دارد.
کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت فرآوری شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر مواد مغذی نیستند. اینها شامل برنج سفید، نان و ماکارونی است.
این غذاها سریع هضم می شوند و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند.
گلوکز اضافی وارد خون می شود و هورمون انسولین را تحریک می کند که باعث ذخیره چربی در بافت چربی می شود. این به افزایش وزن کمک می کند.
در صورت امکان، مردم باید غذاهای فرآوری شده و شیرین را با گزینه های سالم تر جایگزین کنند. معاوضه های غذایی خوب عبارتند از:
برنج سبوس دار، نان و پاستا به جای انواع سفید
میوه، آجیل و دانه ها به جای تنقلات با قند بالا
دمنوش های گیاهی و آب دم کرده میوه به جای نوشابه های قندی بالا
اسموتی با آب یا شیر به جای آب میوه
6. خوردن فیبر زیاد
فیبر غذایی کربوهیدراتهای گیاهی را توصیف میکند که بر خلاف شکر و نشاسته، هضم آنها در روده کوچک ممکن نیست. گنجاندن مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود.
غذاهای غنی از فیبر عبارتند از:
غلات صبحانه سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، جو، جو و چاودار
میوه و سبزیجات
نخود، لوبیا و حبوبات
آجیل و دانه ها
7. تعادل باکتری های روده
یکی در حال ظهور هستند
مکملهای کاهش وزن و لاغری
در حالی که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی هنوز موثرترین و ایمن ترین راه برای کاهش وزن است، استفاده از مکملهای کاهش وزن نیز به عنوان روش کمکی می تواند به تسریع روند لاغری کمک کند. برخی از این مکمل ها روند سوخت و ساز چربی ها را افزایش می دهند که ترکیبات گیاهی از جمله آنها هستند. استفاده از گیاهان به منظور هدف های درمانی از جمله درمان چاقی، سالهاست که رواج دارد و دلیل اصلی آن این است که گیاهان دارویی، طبیعی بوده و کمترین عوارض و اثرات جانبی را به دنبال دارند. بنابراین، اخیراً تمایل رو به افزایشی به گیاهان دارویی به منظور کاهش وزن به وجود آمده است و با استقبال بیشتری روبرو می شوند.
به طور کلی، مکملهای لاغری در چند گروه چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم، کاهش دهنده اشتها و مکمل های محدود کننده جذب چربی و کربوهیدرات تقسیمبندی می شوند. این مکملها بیشتر برای افرادی مناسب هستند که قصد دارند با سرعت بالاتری وزن کم کرده و به اندام ایده آل خود دست یابند و یا وقت یا توانایی انجام ورزش های سنگین را نداشته باشند، و یا چربی جمع شده در بدنشان زیاد است و یا اینکه اشتها و تمایل غیر قابل کنترلی به خوردن غذاها و پرخوری دارند، که لزوم مصرف مکملهای لاغری در کنار تغییر سبک زندگی و تغذیه آنها، احساس می شود. مکملهای لاغری ارائه شده در داروخانه آنلاین صرفا شامل داروهای گیاهی است که ترکیبات اصلی آنها عصارهها و مواد موثره گیاهان است.
وضعیت موجودی
فیلتر براساس قیمت:
کابرد محصول
نمایش 1–24 از 110 نتیجه
قرص فرمولاین ال ۱۱۲ سرت مدیکا 40 عدد
۱۶۷.۰۰۰ تومانویگی های قرص فرمولاین ال ۱۱۲ سرت مدیکا :
- مناسب برای استفاده طولانی
- کنترل و حفظ وزن
- کاهش اشتها
- کاهش وزن
کپسول زوبوکس های هلث 30 عددی
امتیاز 5.00 از 5
۱۱۷.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول زوبوکس :
- کنترل سطح قند و کلسترول خون
- القای احساس سیری
- کاهش دهنده وزن
- حاوی 500 میلی گرم گلوکومانان
کپسول اسلیم مکس قائم دارو 30 عددی
امتیاز 5.00 از 5
۶۰.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول اسلیم مکس :
- جلوگیری از افزایش وزن و دفع چربی های زائد بدن
- کاهش توده چربی بدن
- کاهش دهنده اشتها
- لاغر کننده
قرص اسلیم کوئیک گل دارو 30 عددی
امتیاز 4.00 از 5
۹۷.۰۰۰ تومانویژگی های قرص اسلیم کوئیک :
- کم کردن اشتها
- کاهش میل به شیرینی جات
- افزایش متابولیسم چربی ها در بدن
- بالا بردن بازده فعالیت روزانه
- کاهش دهنده چربی و فشار خون
کپسول نیچرفیت دیموند 60 عددی
امتیاز 4.50 از 5
۱۸۴.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول نیچرفیت دیموند :
- کمک به کاهش اشتها
- تامین فیبر مورد نیاز برای سلامت روده ها
- رفع یبوست در دوران بارداری و شیردهی
- رفع کالری و کاهش کلسترول
کپسول اسلیم می نچرال ورلد 60 عدد
امتیاز 5.00 از 5
۳۰۰.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول اسلیم می نچرال ورلد :
- کاهش غلظت چربی خون و کبد
- افزایش فعالیت ترموژنیک بدن
- كاهش چربی شكمی
- کاهش بافت چربی
پودر اسلیم لست 1 کارن 300 گرم
امتیاز 4.43 از 5
۳۰۸.۰۰۰ تومانویژگی های پودر اسلیم لست 1 :
- دارای اثر دارویی کاهش اشتها و پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون
- منبع غنی از فیبر، پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی
- جهت حفظ وزن و یا کاهش وزن بدن
- قابل مصرف در بیماران دیابتی
- فاقد هرگونه افزودنی
ویال ال کارنیتین 1000 بی اس کی 10 عددی
۱۰۹.۰۰۰ تومانویژگیهای ویال ال کارنیتین 1000 بی اس کی :
- مناسب برای بیماران با کمبود ال-کارنیتین
- مناسب استفاده برای گیاهخواران یا افراد تحت رژیم لاغری
- کاهش دهنده مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی
- مناسب ورزشکاران جهت کاهش یا حفظ وزن
- بهبود خستگی جسمی و روحی در میانسالان
قرص گرین تیدین دینه ۵۰ عددی
امتیاز 5.00 از 5
۴۰.۰۰۰ تومانویژگیهای قرص گرین تیدین دینه:
- کمک به کاهش وزن
- پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی
- حاوی برگ و عصارهی چای سبز، دانهی زیرهی سبز و دانهی شوید در قرص روکشدار
- دارای خاصیت آنتیاکسیدانی و ضد التهابی
- کاهندهی کلسترول و تریگلیسیرید خون
- دارای ویژگی چربیسوزی
- موثر در درمان نفخ و اختلالات سوءهاضمه
- کاهش خطر ابتلا به سرطان (مخصوصاً سرطانهای گوارشی و پستان)
قرص قهوه سبز بنیان سلامت کسری
۱۲۰.۰۰۰ تومانویژگی های قرص قهوه سبز بنیان سلامت کسری :
- حاوی عصاره دانه قهوه سبز
- دارای خواص آنتی اکسیدانی
- بهبود بیماریهای چاقی، دیابت، فشار خون بالا، بیماری آلزایمر و قلبی-عروقی
پودر سبوس برنج ناژوانیا ناژوان گیاه
امتیاز 5.00 از 5
۲۵۰.۰۰۰ تومانویژگیهای سبوس برنج ناژوانیا:
- جلوگیری از سفید شدن و ریزش مو و کمک به رویش مجدد آن
- بهداشتی، استریل و فاقد هرگونه آلودگی قارچی و میکروبی
- حاوی ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدان
- پیشگیری از پیری و چین و چروک زودرس پوست
- کمک به کاهش وزن و رفع چربی شکم و پهلو
- مهمترین راه درمان طبیعی یبوست
- کاملا نرم، قابل حل و خوش طعم
- مفید در بهبود آلرژی و التهاب
- کمک به توازن قند خون
- کاهش کلسترول خون
- مفید برای کبد
- تقویت اعصاب
کپسول فت برنر اونسن 60 عددی
۱۸۷.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول فت برنر اونسن :
- کمک به چربی سوزی و کاهش وزن
- کاهش چربی دور شکم
- دارای خواص آنتی اکسیدان
- کمک به کاهش اشتها
کپسول ردوکسا نوتراکس 60 عدد
امتیاز 5.00 از 5
۲۶۴.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول ردوکسا :
- افزایش دهنده متابولیسم و سوخت و ساز بدن
- فاقد شیرین کننده و نگهدارنده
- کاهش اشتهای کاذب
- تنظیم کننده و کاهش دهنده وزن
- فراورده طبیعی
- عدم وجود سویا، شیر، گندم، گلوتن و تخم مرغ
ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی 10 عددی
۱۲۵.۰۰۰ تومانویژگی های ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی :
- مناسب برای نوزادان نارس و کم وزن، گیاهخواران یا افراد تحت رژیم لاغری
- بهبود عملکرد فیزیکی و استقامت بدن در هنگام انجام تمرینات ورزشی
- مناسب برای بیماران با کمبود اولیه یا ثانویه
- افزایش مصرف اکسیژن و بازده انرژی در هنگام ورزش
- کاهش دهنده مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی
- بهبود خستگی جسمی و روحی در میانسالان
- بهبود متابولیسم و اکسیداسیون چربیها
پودر لاکس اکتیو سپید طب 22 گرم
۲۵۰.۰۰۰ تومانویژگی های پودر لاکس اکتیو :
- مبارزه با اضافه وزن و چاقی
- رفع احساس گرسنگی
- پاکسازی دستگاه گوارش
- کمک بسیار موثر در مبارزه با اسهال و یبوست
- بهبود کیفیت پوست
- کمک بسیار موثر برای پاکسازی و بهبود شرایط کلی بدن
کپسول کربو بلاکر نچرال ورلد
امتیاز 5.00 از 5
۲۳۰.۰۰۰ تومان – ۳۴۹.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول کربو بلاکر :
- جلوگیری از تبدیل کربوهیدرات ها به مواد قندی
- جلوگیری از جذب کربوهیدرات ها
- کاهش قند خون در افراد دیابتی
- کاهش وزن
- حاوی عصاره لوبیا قرمز
کپسول روگرین قائم دارو 30 عددی
۳۲.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول روگرین :
- داروی 100 % گیاهی
- حفظ سلامت عمومی بدن
- جلوگیری از افزایش وزن بدن و چاقی
- تقویت قدرت تمرکز مغز و ایجاد اثر آرام بخشی
- فاقد نگهدارنده شیمیایی و رنگ های مصنوعی
- از بین بردن حالت تنش، افسردگی، استرس و هیجان
- حاوی عصاره چای سبز، عصاره هسته انگور و ویتامین C
- کاهش بیماری های قلبی و کمک به سلامت قلب و عروق
- دارای خاصیت آنتی اکسیدان و جلوگیری از بروز سرطان و تومور
- افزیش سوخت و ساز چربی های بدن از طریق فعال کردن آنزیم های لیپاز و مهار کردن فعالیت آمیلاز بزاق
قرص لاغری برنینگ فت گلدن لایف 30 عدد
امتیاز 5.00 از 5
۱۹۵.۰۰۰ تومانویژگی های قرص لاغری برنینگ فت گلدن لایف :
- کمک به چربی سوزی
- کاهنده وزن
- موثر در افزایش سطح متابولیسم (سوخت و ساز بدن)
- کمک به سوزاندن کالری بیشتر
کپسول کاتس تری ساپلند نوتریشن 60 عددی
۲۷۷.۰۰۰ تومانویژگیهای کپسول کاتس تری ساپلند نوتریشن:
- پایهی گیاهی و حاوی ترکیب ویژه
- افزایش کالری سوزی
- افزایش چربی سوزی
- افزایش سطح انرژی
- حاوی عصارهی قهوه و چای سبز، مونو هیدرات کافئین، ال کارنیتین
پودر گلیکو اسلیم کارن 300 گرم
امتیاز 4.80 از 5
۲۵۲.۰۰۰ تومانویژگی های پودر گلیکو اسلیم :
- کاهش اشتها، کاهش وزن و افزایش حس سیری
- مکمل غذایی فیبری – پروتئین کم کربوهیدرات
- قابل مصرف در بیماران دیابتی
- حاوی درصد بالایی از فیبرهای غذایی محلول
- کمک به تامین نیاز روزانه بدن به مواد مغذی
- کمک به کاهش قند و چربی خون
- جلوگیری از ایجاد یبوست
کپسول کربوفایت کربوبلاک کارن ۱۲۰ عدد
امتیاز 4.75 از 5
۲۷۸.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول کربوفایت کربوبلاک کارن :
- کاهش جذب کربوهیدرات پیچیده
- ارتقاء سلامت عمومی
- کمک به کاهش وزن
کپسول کورکومکس هلث اید 30 عددی
۱۲۹.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول کورکومکس هلث اید :
- آنتی اکسیدان و پیشگیری از انواع سرطان
- درمان بیماریهای مفاصل و آرتروز
- کاهش درد و التهاب مفاصل
- ضد التهاب و ضد درد
- کنترل وزن
کپسول کربو اسلیم هلث اید 60 عددی
۱۲۰.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول کربو اسلیم هلث اید :
- مناسب برای گیاهخواران و بیماران مبتلا به دیابت، سلیاک و عدم تحمل به لاکتوز
- دارای ترکیبات طبیعی مؤثر در کاهش وزن
- مهار جذب کربو هیدرات های دریافتی
- افزایش سرعت متابولیسم چربی ها
- مکمل ویژه کمک به کاهش وزن
پودر خوراکی سبوس گندم دالیناژ ناژوان گیاه 250 گرم
امتیاز 4.50 از 5
۲۵۰.۰۰۰ تومانویژگی های پودر خوراکی سبوس گندم دالیناژ :
- مفید در بهبود و تنظیم سیستم گوارش
- کاهش اشتهای کاذب
- کاهش جذب کلسترول که باعث کاهش چربی خون می شود
- کاهش جذب قند خون و در نتیجه کاهش ابتلا به دیابت
- شادابی پوست
- مفید در بهبود ورم معده و ورم روده
- مفید در بهبود پولیپ های کولن و روده
بارگیری بیشتر محصولات
درحال بارگذاری...