امگا 3 جز اسید های چرب ضروری محسوب می شود. این اسید چرب در بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق منابع غذایی تامین شود. آلفا لینولئیک اسید با نام اختصاصی ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید با نام اختصاصی EPA و دوکوزاهگزانوئیک اسید با نام اختصاری DHA سه اسید چرب از خانواده امگا 3 می باشند.
امگا 3 چه فوایدی دارد ؟
استفاده از امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان داشته و از مهم ترین خواص آن می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS اشاره کرد. همچنین مواردی مثل کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروزاز خواص دیگر این ماده هستند. از دیگر خواص امگا 3 این است که موجب افزایش ضریب هوشی در نوزادان می شود.
مواد غذایی مثل ماهیهای چرب، گردو و روغن بذر کتان جزو منابع اسید چرب ضروری امگا 3 می باشند. کمبود این اسید چرب در بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل خشکی پوست، درد مفاصل، بیخوابی یا حتی شکنندگی مو در افراد شود.
مصرف خودسرانه مکمل امگا 3
برخی از افراد به جای استفاده از منابع غذایی دارای امگا 3 ، به مصرف خودسرانه مکمل و قرصهای امگا3 روی میآورند. اگرچه مصرف این نوع مکمل ها التهاب را کم میکند، موجب کاهش سطح تریگلیسرید خون میشود و مشکلات را حل میکند اما با توجه به اینکه مصرف زیاد قرصهای امگا3 موجب سیالیت خون خواهد شدد و در طولانیمدت نیز قند خون را افزایش میدهد، حتیالامکان باید از مصرف خودسرانه آن اجتناب کرد. مصرف طولانیمدت و روزانه مکمل امگا3 میتواند عوارضی داشته باشد. اسید چرب امگا3 اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، با اسید چرب امگا6 که برای عملکرد بینایی و مغزی لازم می باشد، رقابت کرده و میزان جذب آن را کاهش میدهد. بنابراین مصرف مکمل و قرص امگا3 حتما باید تحتنظر پزشک انجام شود.
در حال نمایش 4 نتیجه
سافت ژل امگا 3 روغن ماهی بدون جیوه فرمولیتد ساینسز
امتیاز 4.67 از 5
243.000 تومانویژگی های سافت ژل امگا 3 :
- حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهنده تری گلیسیرید و کلسترول خون
- منبع مناسب اسیدهای چرب اشباع
شربت امگا 3 سانستول 155 میلی لیتر
350.000 تومانویژگیهای شربت امگا 3 سانستول:
- کمک به بهبود کارکرد مغز و حافظه، بینایی، سیستم ایمنی، قلب و مفصل
- حاوی امگا۳ و ویتامینهای آ A، ب۶ B6، د۳ D3، سی/ث C، ای E و کا۱ K1
- بدون جیوه و بدون گلوتن
- با طعم دلپذیر پرتقال
سافت ژل امگا3 اسمارت سانا ویوا 30 عددی
199.000 تومانویژگی های سافت ژل امگا3 اسمارت سانا ویوا:
- حاوی ۱۰۰۰ میلیگرم روغن ماهی
- حاوی ۱۸۰ میلیگرم EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و ۱۲۰ میلیگرم DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک)
- کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
- دارای پوشش رودهای بدون طعم و بوی ماهی
- فرموله شده برای حداکثر جذب
- مناسب معده حساس و بدون رفلاکس
- ۱۰۰٪ بدون جیوه
شربت امگا 3 پلاس یوروویتال 200 میلی لیتر
814.000 تومانویژگی های شربت امگا 3 پلاس یوروویتال :
- بدون طعم ماهی
- با طعم پرتقال
- حاوی اسیده ای چرب امگا 3
- روغن ماهی
- کمک به حفظ سلامت عمومی بدن
- تقویت سیستم ایمنی
- رشد ذهنی و جسمی کودکان و نوجوانان