ب کمپلکس

ب کمپلکس از 8 ویتامین تشکیل شده است که در ادامه به آن می پردازیم . ویتامین تیامین یاB1  برای رشد و عملکرد سالم اندام ها، از جمله مغز و قلب حیاتی می باشد. ویتامین  B2یا ریبوفلاوین که برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز می باشد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش نیز مورد نیاز است.

ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی مورد نیاز است. ویتامین B6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدیدی بسازد که اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند و به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. ویتامین B7 یا بیوتین برای سلامت مو، ناخن و عملکرد عصبی نیز ضروری می باشد. ویتامین B9 یا اسید فولیک که برای ساخت دی ان ای استفاده می شود. در دوران بارداری، اسید فولیک ممکن است خطر برخی نقص های مادرزادی را کم کند. ویتامین B12 یا کوبالامین برای سلول های عصبی و خونی مورد نیاز می باشد. سطوح مناسب B12 همچنین از کمخونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری خواهد کرد.

معمولا افراد با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین ب کافی دریافت می کنند اما ممکن است کمبود آن نیز دیده شود. نشانه هایی مثل بثورات پوستی، ترک در اطراف دهان، پوسته پوسته شدن روی لب، ورم زبان، خستگی، ضعف، گیجی، تحریک پذیری کمخونی، یا افسردگی، حالت تهوع، گرفتگی شکم، اسهال، یبوست، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پا و دست ها ممکن است نشانه عدم دریافت به اندازه ویتامین ب باشد. اما این علائم با بسیاری از بیماری های زمینه ای دیگر همپوشانی خواهد داشت. پزشک این امر را تشخیص خواهد داد و مراحل بعدی را به بیمار توصیه می کند. در صورت عدم درمان، کمبود این گروه ویتامین می تواند خطر ابتلا به بیماری های کمخونی، مشکلات گوارشی، مشکلات پوستی، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را نیز افزایش دهد. کمبود ویتامین B12، ممکن است خطر ابتلا به اختلالات عصبی و روانی را نیز افزایش دهد.