بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد کودکان و نوجوانان
در این مقاله از سری مقالات آموزشی سلامتی سایت دکتر دانیالی می پردازیم به :
مصرف ال آرژنین به عنوان یکی از راهکارهای موثر برای ارتقاء رشد قدی مورد توجه بسیاری قرار دارد. رشد قدی تحت تأثیر عواملی چون ژنتیک، تغذیه، فعالیت ورزشی، سن و دیگر عوامل محیطی است.
تحقیقات نشان داده‌اند که در کنار این عوامل، استفاده از مکمل ال آرژنین در بازه سنی که صفحات رشد باز است، می‌تواند مفید واقع شود. اثربخشی این مکمل به نحوه مصرف، دوز و زمان مصرف آن بستگی دارد.
ال آرژنین برای افزایش قد واقعا اثر دارد؟
رشد قدی فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر ژنتیک، فعالیت بدنی و رژیم غذایی قرار دارد. تحقیقات در مورد اثرات پروتئین غذایی و به ویژه ال آرژنین نشان داده که این پروتئین می‌تواند با دوز مناسب بر رشد قدی کودکان اثر بگذارد.
نتایج این پژوهش‌ها نشان می‌دهند کودکانی که دوز مشخصی از آرژنین (۲/۸ تا ۳/۲ گرم در روز) دریافت کرده‌اند، نسبت به کودکانی که کمتر از این میزان آرژنین مصرف کرده‌اند، سالانه ۰.۳۳ سانتی‌متر سریع‌تر رشد کرده‌اند.
با این حال، برای اظهارنظر قطعی پیرامون اثربخشی ال آرژنین به مطالعات بیشتری نیاز است. همچنین، کفایت رژیم غذایی و تأمین نیاز بدن به ریزمغذی‌هایی چون کلسیم، ویتامین D و زینک در کنار مصرف ال آرژنین اهمیت دارد.
مکانیسم اثر ال آرژنین برای افزایش قد
مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می‌دهند که یکی از عوامل کلیدی مرتبط با رشد قدی، محور سوماتوتروپیک است که از ناحیه هیپوتالاموس و غده هیپوفیز منشا می‌گیرد و با ترشح هورمون رشد (GH) و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1) تحریک می‌شود.
ال آرژنین به عنوان محرک هورمون رشد شناخته می‌شود و می‌تواند با افزایش ترشح هورمون رشد و IGF-1 مرتبط باشد. اثرات ال آرژنین بر هور مون رشد به دو صورت اعمال می‌شود:
1. کاهش ترشح سوماتواستاتین که عامل مهارکننده هورمون رشد است.
2. افزایش ترشح هورمون محرک هورمون رشد (GHRH).
مقدار مصرف ال آرژنین برای افزایش قد
تعیین دوز مناسب ال آرژنین برای افزایش قد با توجه به شرایطی همچون سن، میزان فعالیت ورزشی، رژیم غذایی، قد و وزن فرد انجام می‌شود. به طور کلی، مطالعات نشان می‌دهند دوز مؤثر ال آرژنین برای افزایش قد بین ۲ تا ۳ گرم در روز است.
بهتر است دوز دقیق و ایمن ال آرژنین برای کودکان بر اساس تشخیص و تجویز پزشک متخصص تعیین شود.
بهترین سن مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
یکی از مهم‌ترین عوامل اثربخشی ال آرژنین برای افزایش قد، سن استفاده از آن است. رشد قدی قبل از بسته شدن صفحات رشد رخ می‌دهد. این زمان در پسران بین ۱۶ تا ۱۸ سالگی و در دختران بین ۱۴ تا ۱۶ سالگی است. بنابراین، زمان مناسب مصرف ال آرژنین برای افزایش قد در دختران قبل از ۱۲ سالگی و در پسران قبل از ۱۴ سالگی است.
برای بررسی وضعیت صفحات رشد می‌توان به پزشک متخصص مراجعه کرد و از طریق رادیوگرافی اطلاعات دقیقی به دست آورد.
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
زمان مصرف و نحوه استفاده از ال آرژنین از عوامل مهم در اثربخشی آن برای افزایش قد است. بهترین زمان مصرف ال آرژنین زمانی است که ترشح هورمون رشد در اوج خود باشد. هورمون رشد در طی فعالیت‌های ورزشی افزایش می‌یابد و دو ساعت ابتدایی پس از خواب نیز اوج غلظت آن است.
به طور کلی، بهترین زمان مصرف ال آرژنین برای افزایش قد، نیم تا یک ساعت قبل از خواب و نیم ساعت قبل از تمرینات ورزشی است.
ال آرژنین برای افزایش قد و بلوغ زودرس
یکی از نگرانی‌هایی که در رابطه با مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد، احتمال بلوغ زودرس است. تا کنون شواهد معتبری مبنی بر اینکه ال آرژنین بر هورمون‌های جنسی مرتبط با بلوغ (استروژن و تستوسترون) تأثیر دارد، ارائه نشده است و به نظر نمی‌رسد که این مکمل نقشی در بلوغ زودرس داشته باشد.
عوامل مختلفی در بلوغ زودرس دخیل هستند که یکی از مهم‌ترین آن‌ها اختلالات هورمونی و به خصوص اختلالات غده فوق کلیوی است.
عوارض قرص ال آرژنین برای افزایش قد
به طور کلی، تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل ال آرژنین در دوز توصیه‌شده و در افراد سالم ایمن است. با این حال، مصرف در دوزهای بالاتر می‌تواند عوارض جانبی مانند نفخ، درد شکم، حالت تهوع و اسهال ایجاد کند.
همچنین توصیه می‌شود افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی همچون آسم، سیروز کبدی، بیماری کلیوی، فشار خون پایین و اختلالات متابولیسم آرژنین هستند، از مصرف این مکمل به دلیل پتانسیل عوارض جانبی آن اجتناب کنند.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی اثرات ال آرژنین بر رشد قدی و عوامل دخیل در اثربخشی آن از جمله بهترین زمان مصرف ال آرژنین برای افزایش قد پرداختیم و به برخی از دغدغه‌های رایج در مورد این مکمل، از جمله مقدار و سن مناسب مصرف، اثرات آن بر بلوغ زودرس و عوارض احتمالی آن پاسخ دادیم.
اگرچه مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است، پژوهش‌های موجود تا کنون به اثر کمکی ال آرژنین در افزایش سرعت رشد قدی اشاره کرده‌اند
مکمل‌های ال آرژنین در اشکال مختلفی از جمله قرص، شربت و پودر موجود هستند و توسط شرکت‌های دارویی مختلفی ارائه شده‌اند. انواعی از بهترین مارک‌های ال آرژنین برای افزایش قد در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی قابل دسترسی هستند.
امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. در صورت داشتن هرگونه پرسش درباره ال آرژنین برای افزایش قد، می‌توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کنید تا تیم علمی داروخانه دکتر دانیالی در اسرع وقت به آن پاسخ دهند.
