مکمل چربی سوز ورزشی چیست ؟
این مکمل‌ها جهت کاهش وزن در بدنسازی کاربرد دارند. مکمل کاهش وزن و مکمل چربی سوز ورزشی می توانند به صورت ترکیبی باشند. یعنی در مواد تشکیل‌دهنده آنها چندین ماده چربی‌سوز مختلف به کار رفته است؛ به طور مثال شاید ترکیبی از مکمل CLA و ال کارنیتین را بتوانید در آنها بیابید. برخی از این مکمل‌ها اختصاصا با ترکیباتی ویژه کمک به کاهش وزن می‌کنند.
به نقل از سایت webmd.com درباره مکمل های چربی سوز :
Fat burner supplements are said to work by increasing your resting metabolic rate. The active ingredients help get rid of body fat. However, research is still needed on the effects of ingredients like caffeine on your heart rate and blood pressure. The effectiveness of fat burner supplements is still in question.
مکمل‌های چربی‌سوز گفته می‌شود که با افزایش نرخ متابولیسم در حالت استراحت کار می‌کنند. مواد فعال موجود در آنها به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند. با این حال، هنوز تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر موادی مانند کافئین بر ضربان قلب و فشار خون مورد نیاز است. اثربخشی مکمل‌های چربی‌سوز همچنان مورد تردید است.
مکمل‌های چربی‌سوز ورزشی
| نوع مکمل | ترکیبات اصلی | ویژگی‌ها | نحوه مصرف |
|---|---|---|---|
| مکمل‌های گیاهی | عصاره چای سبز، قهوه، فلفل قرمز | افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی | قبل از تمرین یا همراه غذا |
| مکمل‌های اسیدهای چرب | CLA (اسید لینولئیک مزدوج) | کاهش چربی ذخیره‌شده، حفظ عضله | همراه غذا، ۱ تا ۲ بار در روز |
| مکمل‌های آمینواسیدی | L-Carnitine (ال-کارنیتین) | تبدیل چربی به انرژی، افزایش استقامت | صبح ناشتا یا قبل از تمرین |
| مکمل‌های کافئین‌دار | کافئین، گوارانا، چای سبز | افزایش انرژی، کاهش خستگی | قبل از تمرین یا بین وعده‌ها |
| مکمل‌های مواد معدنی | کروم، کلسیم، منیزیم | تنظیم قند خون، افزایش سوخت‌وساز | همراه غذا، طبق دستور مصرف |
ترکیبات موجود در مکمل چربی سوز ورزشی
عمده‌ترین آنها شامل موارد زیر است:
- عصاره‌های گیاهی مثل عصاره چای سبز و قهوه
- مکمل CLA
- مکمل ال کارنیتین
- کافئین
- مواد معدنی همچون کروم و کلسیم
این مکمل‌ها معمولا به شکل قرص و کپسول در داروخانه‌ها موجود می باشند و اغلب در زنان و مردان به صورت مشترک می‌تواند مورد استفاده قرار گیرند. اسید لینولئیک مزدوج (CLA) و L-carnitine از موثرترین مواد و مکمل ها با خاصیت چربی‌سوزی قوی هستند که بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند از آنها در کنار یکدیگر استفاده کنند تا تاثیر بهتری را در کاهش وزن شاهد باشند. لازم نیست حتما برای خرید این مکمل‌ها به صورت جداگانه اقدام کنید. در برخی از مکمل‌های چربی سوز ترکیبی میتوانید مقادیر مناسبی از هر دوی این ترکیبات را بیابید.
روش مصرف این نوع مکمل‌ها با توجه به برند مربوطه کمی متفاوت است. بنابراین بهتر است دستور روی بسته‌بندی محصول را به خوبی مطالعه کرده و طبق آن عمل نمایید. برخی از مکمل‌های چربی سوز ترکیبی باید همراه با غذا مصرف شوند در حالی که برخی دیگر بهتر است در چند نوبت مثلا یکی قبل از صبحانه و یکی قبل از تمرین مورد استفاده قرار گیرند. در این زمینه نظر مربی ورزشی خود را نیز میتوانید جویا شوید.در ادامه میتوانید ویدیویی در مورد آشنایی با مکمل لاغری اپتی فست مشاهده کنید:
بدون شک داروخانه بهترین و معتبرترین مکانی است که جهت خرید و آگاهی از قیمت مکمل های چربی سوز ترکیبی ورزشی میتوانید به آنجا مراجعه کنید. داروخانه آنلاین دکتر دانیالی به صورت اینترنتی این امکان را برای مشتریان خود فراهم می‌کند تا به راحت‌ترین شکل ممکن بتوانند خرید خود را انجام داده و محصول مورد نظر را درب منزل دریافت کنند. اگر در مسیر کاهش وزن و چربی سوزی هستی مصرف مکمل غذایی نیز می تواند کمک کننده باشد.
