مفاصل و استخوان

بیماری های سیستم حرکتی (مفاصل و استخوان)

مفصل قسمتی از سیستم حرکتی بدن انسان و محلی است که استخوان ها در کنار هم قرار می گیرند. مهمترین کارکرد مفاصل امکان حرکت است. مفصل در بدن فعالیت زیادی دارد و به علت همین فعالیت زیاد است که بیشتر از قسمت های دیگر این سیستم دچار اختلال در عملکرد می شود. بیشترین بیماری های سیستم حرکتی بدن در مفاصل اتفاق می افتد. درد، تورم و خشکی در حرکت از معمول ترین مشکلات سیستم حرکتی است که به علت اختلال در کارکرد مفصل بوجود می آید.

بیماری‌‌های استخوانی نیز شامل هر بیماری یا صدماتی که بر استخوان‌‌های انسان تاثیر گذاشته و مانع از انجام درست وظایف و فعالیتهای آن گردد، می شود که در بعضی از موارد با درد همراه است. عموما در این موارد جهت کمک به درمان بیماری و کاهش درد، قرص مفصل ساز یا قرص غضروف ساز تجویز می شود. ترکیبات بعضی از این مکمل ها به شکلی است که باعث کاهش درد استخوان ها نیز می شوند.

بیماری‌‌های شایع استخوان و مفاصل

• اُستئوآرتریت
• پوکی استخوان
• روماتیسم مفصلی
• نرمی استخوان
• سرطان استخوان
• نقرس

بیماری‌های شایع سیستم حرکتی (مفاصل و استخوان‌ها)

منابع غذایی کلسیم

وقتی صحبت از سلامت استخوان و مفاصل می‌شود، ناخودآگاه همه کلسیم را یادآوری می کنند و بعد از آن خوردن منابع لبنی مثل شیر، پنیر و … به ذهنشان می‌رسد. کلسیم جزو املاح و مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان و دندان محسوب می شود. منابع غنی از کلسیم تنها به محصولات لبنی ختم نشده و منابع دیگری مثل اسفناج، میوه‌‌های خشک، سویا، حبوبات، پیاز و سبزیجات سبز رنگ نیز سرشار از کلسیم هستند. کمبود کلسیم می‌تواند باعث بیماری‌‌های مختلف استخوانی مثل پوکی استخوان شود. شما می‌توانید در کنار منابع غذایی از مکمل‌‌های مفاصل و استخوان نیز برای تقویت و سلامت آن‌ها استفاده کنید.

مکمل‌‌ های کلسیم برای چه افرادی مناسب است ؟

یکی از مکمل‌‌های مصرفی از دوران کودکی، بزرگسالی و سالمندی برای سلامت مفاصل و استخوان، استفاده از مکمل کلسیم است. یک فرد بالغ روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد. اما عموما لازم است بدانیم که چه افرادی باید مکمل‌‌های کلسیم را مصرف کنند. شما اگر حتی رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، ممکن است باز هم به مکمل‌‌های کلسیم نیاز پیدا کنید. افراد زیر بیشتر دچار کمبود کلسیم می‌شوند:
• افراد گیاه خوار
• افراد مبتلا به پوکی استخوان
• درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئید‌ها
• عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی
• دارو‌های روده یا بیماری‌های گوارشی که باعث کاهش توانایی شما برای جذب کلسیم می‌شود، مانند بیماری التهاب روده یا بیماری سلیاک
• کسانی که مجبور به مصرف زیاد پروتئین و سدیم هستند، که این امر سبب می‌شود کلسیم بیشتری دفع کنند.

به نقل از سایت  mayoclinic.org درباره افرادی که نیاز به مصرف کلسیم دارند:

Even if you eat a healthy, balanced diet, you may find it difficult to get enough calcium if you:

• Follow a vegan diet
• Have lactose intolerance and limit dairy products
• Consume large amounts of protein or sodium, which can cause your body to excrete more calcium
• Are receiving long-term treatment with corticosteroids
• Have certain bowel or digestive diseases that decrease your ability to absorb calcium, such as inflammatory bowel disease or celiac disease

حتی اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، ممکن است دریافت کلسیم کافی برای شما دشوار باشد اگر:

• رژیم غذایی وگان را دنبال می‌کنید
• به لاکتوز حساسیت دارید و مصرف لبنیات را محدود کرده‌اید
• مقادیر زیادی پروتئین یا سدیم مصرف می‌کنید، که می‌تواند باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شود
• برای مدت طولانی تحت درمان با کورتیکواستروئیدها هستید
• به برخی بیماری‌های روده‌ای یا گوارشی مبتلا هستید که جذب کلسیم را کاهش می‌دهند، مانند بیماری التهابی روده یا سلیاک

انواع مکمل های کلسیم و زمان مصرف آنها

مکمل‌‌های کلسیم معمولی عبارتند از: کربنات کلسیم (۴۰ درصد کلسیم عنصری)، کلرید کلسیم (۲۱ درصد کلسیم عنصری)، کلسیم گلوکونات (۹ درصد کلسیم عنصری)، لاکتات کلسیم (۱۳ درصد کلسیم عنصری). علاوه بر این، برخی از مکمل‌‌های کلسیم وجود دارند که با ویتامین‌‌ها و سایر مواد معدنی مثل منیزیم ترکیب می‌شوند. انتخاب کلسیم و نوع آن به نیاز بدن و تجویز پزشک متخصص شما بستگی دارد.

زمان مصرف این مکمل‌‌ها نیز بستگی به نوع کلسیم آن دارد. شایع ترین نوع کلسیم، کربنات کلسیم است که باید هنگام غذا خوردن مصرف شود. نوع دیگر آن سیترات کلسیم است که باید بدون غذا مصرف کنید. (لیست مکمل های کلسیم موجود در سایت داروخانه دکتر دانیالی)

نقش ویتامین D در تقویت استخوان

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در منابع غذایی یافت می‌شود. مصرف این ویتامین باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و از بروز کمبود آن جلوگیری می‌کند. همچنین به رشد استخوان و بازسازی آن توسط سلول‌‌های استخوان ساز و استخوان شکن کمک موثری می‌کند. اگر ویتامین دی به اندازه کافی در بدن موجود نباشد، استخوان‌‌ها لاغر، شکننده و بد شکل می‌شوند. میزان کافی این ویتامین از بروز نرمی استخوان در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان جلوگیری می‌کند. به علاوه، این ویتامین در کنار کلسیم به جلوگیری از بروز پوکی استخوان در افراد مسن کمک می کند.در ادامه میتوانید ویدیویی در مورد آشنایی با کاهش درد مفاصل مشاهده کنید:

خرید مکمل تخصصی مفاصل و استخوان

خرید اینترنتی انواع مکمل های مفاصل و استخوان با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت از برندهای معتبر خارجی و ایرانی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. شما می توانید تنها با یک کلیک خرید خود را ثبت و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.