تقویت بینایی

بینایی ضعیف معمولا با دوربینی یا نزدیک بینی مرتبط کی شود و عواملی مانند ژنتیک، تغذیه ضعیف، پیری و فشار بیش از حد بر چشم ها اغلب باعث شدت این مشکل می شوند. شایع ترین نشانه های بینایی ضعیف، دید مات، سردردهای مکرر و چشم های آبدار می باشد.

توجه کنید که برای تشخیص درست و درمان با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین گاهی اوقات مشکلات چشمی می توانند با مشکلات جدی مثل گلوکوم، انحطاط ماکولا، آب مروارید و ناخوشی بینایی ایجاد شوند.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم چیست ؟

برای تقویت بینایی به طور کلی باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و همچنین هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج به دلیل داشتن ویتامین A سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

همچنین برای تقویت چشم مصرف غذاهای بتا  و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین آ استفاده کنید.

اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از موادی مانند لوتئین و زیزانتین نیز می باشند. مصرف روزانه اسفناج، مانع از بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد می شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز بسیار مفید است . کلم بروکلی به دلیل داشتن ویتامین ب، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی خواهد شد بلکه از چشم ها نیز حفاظت خواهد کرد و از تاری دید نیز پیشگیری می کند.

نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب

بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و مواد مخصوص شستشوی چشم در هر روز حفظ کنید.

از لمس کردن چشم هایتان بدون شستن دست ها پرهیز کنید.

اگر از انز طبی استفاده می کنید وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید.

از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب دوری کنید و زمانی که در معرض نور خورشید هستید عینک آفتابی محافظ و یا کلاه  بپوشید.