امگا 3 جز اسید های چرب ضروری محسوب می شود. این اسید چرب در بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق منابع غذایی تامین شود. آلفا لینولئیک اسید با نام اختصاصی ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید با نام اختصاصی EPA و دوکوزاهگزانوئیک اسید با نام اختصاری DHA سه اسید چرب از خانواده امگا 3 می باشند.
امگا 3 چه فوایدی دارد ؟
استفاده از امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان داشته و از مهم ترین خواص آن می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS اشاره کرد. همچنین مواردی مثل کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروزاز خواص دیگر این ماده هستند. از دیگر خواص امگا 3 این است که موجب افزایش ضریب هوشی در نوزادان می شود.
مواد غذایی مثل ماهیهای چرب، گردو و روغن بذر کتان جزو منابع اسید چرب ضروری امگا 3 می باشند. کمبود این اسید چرب در بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل خشکی پوست، درد مفاصل، بیخوابی یا حتی شکنندگی مو در افراد شود.
مصرف خودسرانه مکمل امگا 3
برخی از افراد به جای استفاده از منابع غذایی دارای امگا 3 ، به مصرف خودسرانه مکمل و قرصهای امگا3 روی میآورند. اگرچه مصرف این نوع مکمل ها التهاب را کم میکند، موجب کاهش سطح تریگلیسرید خون میشود و مشکلات را حل میکند اما با توجه به اینکه مصرف زیاد قرصهای امگا3 موجب سیالیت خون خواهد شدد و در طولانیمدت نیز قند خون را افزایش میدهد، حتیالامکان باید از مصرف خودسرانه آن اجتناب کرد. مصرف طولانیمدت و روزانه مکمل امگا3 میتواند عوارضی داشته باشد. اسید چرب امگا3 اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، با اسید چرب امگا6 که برای عملکرد بینایی و مغزی لازم می باشد، رقابت کرده و میزان جذب آن را کاهش میدهد. بنابراین مصرف مکمل و قرص امگا3 حتما باید تحتنظر پزشک انجام شود.
در حال نمایش 2 نتیجه
سافت ژل مگا امگا ۹ ۷ ۶ ۳ باریویتال ۶۰ عددی
۹۷.۰۰۰ تومانویژگی های سافت ژل مگا امگا ۹ ۷ ۶ ۳ :
- شامل امگا 9، 7، 6، 3
- تامین اسیدهای چرب مورد نیاز بدن
- آنتی اکسیدان
- حاوی روغن گل مغربی، زیتون، بذر کتان، سبوس برنج و سنجد تلخ
کپسول امگا 3 لایف آن 1000 میلی گرم 30 عدد
۱۱۹.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول امگا 3 لایف آن 1000 میلی گرم :
- حاوی ترکیبات اسیدهای چرب امگا3
- درمان افسردگی و سایر اختلالات نورولوژیک
- بهبود سلامت قلبی-عروقی
- حفظ سلامت قلب، مغز و چشم ها
- کاهش تری گلیسیرید و چربی خون
- تکامل سیستم عصبی جنین
- موثر در درمان بیماریهای التهابی