مکمل آقایان

هنگامی که صحبت از سلامت مردان می شود، خوب غذا خوردن و داشتن یک برنامه ورزشی منظم راهی مناسب برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم در هر سنی می باشد. اما گاهی اگر به تقویت اضافی در قالب ویتامین ها یا مکمل ها نیاز داشته باشید می توان از مکمل استفاده کرد.

یافتن مکمل‌ها برای مردان نقش زیادی در بالا نگه داشتن سطح تستوسترون دارد. حفظ سطوح سالم تستوسترون برای سلامت مردان در تمام مراحل زندگی بسیار مهم می باشد. تستوسترون به دلایل زیادی مثل سلامت قلب، حافظه و عملکرد مغز و به طور کلی کیفیت بهتر سلامت مهم است.

قفسه‌های داروخانه‌ها مملو از ویتامین‌ها، داروهای گیاهی و مکمل‌های دیگر است که ادعاهای بزرگی را مطرح می‌کنند، اما پرش از روی قفسه‌ها می‌تواند بیش از آنکه مفید باشد، ضرر داشته باشد. مکمل های خود را بررسی کنید و با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید رژیم روزانه شما بیشترین سود را برای شما دارد.

رابرت بوناکدار، متخصص مدیریت درد و متخصص مکمل‌های طبیعی می‌گوید: «ما می‌دانیم که شواهدی برای مکمل‌ها وجود دارد، اما بسیاری از مردم ممکن است آنها را ذخیره کنند .اگر ارزش مصرف مکمل روزانه برای کمک به یک نگرانی سلامتی را دارد، پس ارزش آن را دارد که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قابل اعتماد صحبت کنید تا بهترین فرمولاسیون و بهترین دوز را پیدا شود.

فواید مکمل های غذایی

بسیاری از بیماران به دلیل سابقه خانوادگی یک بیماری مزمن مانند بیماری قلبی، که علت اصلی مرگ و میر مردان در ایالات متحده است، یا به دلیل اینکه رژیم غذایی و سبک زندگی نه چندان سالم آنها در حال ابتلا است.

متخصصین و پزشکان این حوزه برخی از مکمل ها را به بسیاری از مردان در یک سن خاص به افراد توصیه می کنند که به شرح زیر است :

ویتامین: B12 چرا که افراد مسن آن را به خوبی جذب نمی کنند.

ویتامین D : اکثر افراد در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نخواهند کرد.

CoQ10 به شکل ubiquinol و یک اسید چرب امگا 3 با منبع خوب برای کمک به جلوگیری از التهاب ناشی از افزایش سن است.

در استفاده از این گونه مکمل ها باید ترکیب و دوز هر مکمل را با پزشکتان در میان بگذارید.

فواید پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها  می توانند برای افراد مبتلا به شرایط خاصی مثل سندرم روده تحریک پذیر مفید باشند. اما دکتر بوناکدار می‌گوید که آنها می‌توانند به طور بالقوه بر علیه آنچه شما می‌خواهید انجام دهید، یعنی تنوع بخشیدن به روده‌تان، کار کنند، چرا که فقط یک یا دو گونه آن را بیش از حد بار می‌کنید.

در عوض، سلامت روده خود را با پری بیوتیک، فیبر بالا و غذاهای تخمیری تقویت کنید. رژیم غذایی و سبک زندگی نقش بسیاری در پیشگیری از بیماری دارد. ممکن است آن چیزی نباشد که مردم می خواهند بشنوند، اما چیزی به نام راه حل سریع وجود ندارد.

مکمل قایان مناسب همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش، هم افزایی برای سلامت کلی ایجاد کند.

از چه مکمل هایی باید اجتناب کرد

مکمل آقایان که وعده کاهش وزن یا افزایش عملکرد را می دهند. بیشترین احتمال آلوده شدن را دارند. برخی دیگر، مثل آهن و در برخی موارد ویتامین A، با افزایش سن می توانند جذب بیش از حد شوند و در نهایت ممکن است بیش از حد دریافت کنند.