یکی از فراوانترین مواد معدنی در بدن منیزیم می باشد که برای صدها فرآیند مثل بهبود سیستم عصبی، تجزیه مواد غذایی به ریزمغذی ها، عملکرد عضله مثل عضله قلب، حفظ تعادل الکترولیت ها، استحکام استخوانها و دندانها و تقسیم سلولی مورد نیاز می باشد. این ماده معدنی برای بسیاری از آنزیم های بدن مفید می باشد که برخی از آنها وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را دارند. این ماده معدنی برای شل شدن و رفع گرفتگی عضله مانند عضلات قلب لازم می باشد و به عنوان یک مسدود کننده طبیعی برای کلسیم عمل خواهد کرد که باعث انقباضات عضلانی خواهد شد. در ادامه به فواید منیزیم برای بدن می پردازیم.
استحکام استخوان ها
منیزیم نقشی مهمی در رشد ساختار استخوان ها داشته که کمبود آن با تراکم کم استخوان ارتباط دارد.
کاهش فشار خون
منیزیم به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند. زیرا بدن کمک می کند تا ترکیباتی شبه هورمون به نام پروستاسیکلین آزاد کند. پروستاسیکلین موجب کاهش فشار در دیواره رگ های خونی خواهد شد.
کنترل قند خون
این ماده برای تبدیل غذایی مصرفی به انرژی مورد نیاز می باشد که به آن نقش مهمی در کنترل سطح قند خون خواهد داد. هنگامی که کربوهیدرات هایی مثل نان، غلات و شکر مصرف می شود، لوزالمعده باید انسولین آزاد کند تا سلول ها بتوانند گلوکز را برای انرژی جذب کنند. اگر منیزیم کافی نباشد، سلول ها در استفاده از انسولین کم اثر می شود و موجب افت سطح قند خون خواهد شد.
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
مواردی مثل بدخلقی موقتی، اضطراب و ادم از رایج ترین سندرم پیش از قاعدگی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که مکمل منیزیم و ویتامین ب6 به طور قابل توجهی این علائم را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم با افسردگی نیز ارتباط دارد.
تنظیم ساعت بدن
حفظ ریتم شبانه روزی سالم مانند تغییرات جسمی، ذهنی و رفتاری در یک چرخه روزانه بسیار مهم است. منیزیم چرخه طبیعی روز و شب را کنترل کرده. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که غلظت این ماده معدنی در انواع سلول ها طی یک چرخه 24 ساعته افزایش و کاهش پیدا می کند و بر ساعتهای داخلی سلول نیز اثرگذار است.
