کافئین

کافئین یکی از مکمل‌های چربی سوز ورزشی است که نوعی داروی محرک چند منظوره به حساب می آید که انرژی زا است و در رفع خستگی موثر می‌باشد و می تواند چربی سوزی کند. کافئین در مغز به عنوان یک محرک و در بدن برای افزایش قدرت در تمرین ها عمل می کند. به همین دلیل برای افزایش تمرکز، انرژی و عملکرد ورزشی مکمل ها و قرص های کافئین دار گزینه مناسبی برای استفاده هستند. اگرچه کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی (CNS) است اما تاثیرات آن بسیار فراتر از تصور است. این ماده به طور طبیعی در گیاهانی مثل دانه‌های قهوه و برگ چای یافت می شود. همچنین نوشیدنی های انرژی زا، شکلات، هات چاکلت، کولا حاوی مقادیری کافئین هستند.

قرص های کافئین مکمل های ساخته شده از کافئین هستند. برخی از قرص های کافئین حاوی کافئین طبیعی هستند که در طی فرآیندی به دست می آیند و برخی دیگر کافئین مصنوعی دارند. این قرص‌ها در صورتی که مطابق دستور مصرف می شوند به راحتی فوائد کافئین را تامین می کنند. مصرف آنها برای بیشتر افراد بی خطر است اما اگر در دوزهای بالا مصرف شوند می توانند مضر باشند. بنابراین در صورت مصرف قرص کافئین، طبق دستورالعمل پیش بروید و در مصرف کافئین زیاده روی نکنید.

تاثیر کافئین بر ورزش و بدنسازی

مهمترین تاثیر کافئین، بالا بردن عملکرد ورزشی است. عملکرد مکمل بدنسازی کافئین که به صورت قرص در بازار موجود است بهتر از کافئین موجود در قهوه است. از این‌رو به جای نوشیدن قهوه استفاده از قرص کافئین توصیه می شود. از ویژگی های این مکمل‌ها می توان به بالا رفتن راندمان تمرین و بهبود عملکرد تمرین هوازی و بی هوازی و کاهش خستگی و طولانی تر شدن تمرینات اشاره کرد. کافئین موجب انقباض راحت تر عضلات شده و عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشد. یکی از دلایل محبوبیت ها در بین ورزشکاران، قیمت مناسب آنهاست. قرص کافئین برای لاغری نیز مفید است چون در حین ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می‌کند.