فواید استفاده از ویتامین B1
ویتامین B۱ یا تیامین یکی از ویتامین های گروه ب محلول در آب است که در پیشگیری از عوارض در سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک کننده می باشد. این ویتامین همچنین الکترولیت ها را به داخل و خارج از سلول های عضلانی و عصبی در جریان می اندازد. تیامین کمک می کند تا از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است، جلوگیری شود.
| عنوان | توضیحات |
|---|---|
| فواید ویتامین B1 برای بدن | – سیستم عصبی: بهبود عملکرد و تقویت ارتباطات عصبی – مغز: کمک به بهبود حافظه و کاهش خستگی ذهنی – قلب: حمایت از عملکرد قلب و جلوگیری از نارسایی قلبی – عضلات: افزایش قدرت عضلانی و جلوگیری از ضعف – گوارش: کمک به عملکرد صحیح معده و روده، افزایش اشتها و هضم بهتر مواد غذایی – تولید انرژی: تبدیل کربوهیدرات‌ها به انرژی و بهبود متابولیسم |
| منابع غذایی ویتامین B1 | – گیاهی: مخمر، جلبک دریایی، جوانه گندم، برنج قهوه‌ای، غلات کامل – آجیل و دانه‌ها: تخمه آفتاب‌گردان، فندق ماکادمیا، بادام زمینی – حبوبات: لوبیا سیاه، عدس، نخود، ماش، سویا – سبزیجات: کلم بروکسل، مارچوبه، اسفناج – حیوانی: گوشت گاو، مرغ، جگر، ماهی تن |
| اثرات کمبود ویتامین B1 | – عصبی: سردرگمی، افسردگی، و بی‌حسی – ذهنی: از دست دادن حافظه کوتاه مدت، خستگی ذهنی – عضلانی: ضعف عضلانی و درد – گوارشی: کاهش وزن و بی‌اشتهایی – قلبی-عروقی: بزرگ شدن قلب، ضربان نامنظم و نارسایی قلبی – بیماری بری بری: علائم قلبی، عصبی و عضلانی که ممکن است به ناتوانی دائمی منجر شود |
منابع غذایی حاوی تیامین
خوراکی‌های مخمر، جلبک دریایی (مانند Spirulina)، تخمه آفتاب گردان، فندق استرلیایی یا ماکادمیا، لوبیا سیاه، عدس، سویا، لوبیا سفید، حبوبات، نخود سبز، لوبیا چیتی، ماش، گوشت گاو، مار چوبه، کلم بروکسل
اگر به هر دلیل نیاز بدن به این ویتامین از طریق مواد غذایی و خوراکی‌ها برطرف نشود لازم است مکمل ویتامین ب1 مصرف گردد.
کمبود ویتامین ب1 یا تیامین
- کاهش وزن و بی اشتهایی
- امکان ایجاد مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت
- ایجاد ضعف عضلانی
- بروز علائم قلبی-عروقی مانند بزرگ شدن قلب
به نقل از سایت www.msdmanuals.com کمبود ویتامین B1 می تواند علائم زیر را ایجاد نماید:
Early symptoms of thiamin deficiency are vague. They include fatigue, irritability, poor memory, loss of appetite, sleep disturbances, abdominal discomfort, and weight loss.
Eventually, a severe thiamin deficiency (beriberi) may develop, characterized by nerve, heart, and brain abnormalities.
علائم اولیه کمبود تیامین (ویتامین B1) مبهم هستند و شامل خستگی، تحریک‌پذیری، ضعف حافظه، کاهش اشتها، اختلالات خواب، ناراحتی شکمی و کاهش وزن می‌شوند.
در نهایت، کمبود شدید تیامین (بری‌بری) ممکن است ایجاد شود که با ناهنجاری‌های عصبی، قلبی و مغزی مشخص می‌شود.
خرید مکمل ویتامین B1
انواع محصولات حاوی ویتامین ب1 در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی موجود و در دسترس است که می‌توانید به راحتی یک کلیک از سایت تهیه نمایید. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.
