مولتی ویتامین برای مردان: معرفی بهترین مکمل‌ها برای سلامت و انرژی بیشتر

در این مقاله سعی بر آن شده است تا به صورت مفصل، شرحی درباره‌ی بهترین مولتی ویتامین برای مردان و معرفی آن‌ها ارائه داده شود. ولی پیش از آن شاید بهتر باشد که به توضیحاتی لازم در مورد اینکه اصلاً اهمیت مولتی ویتامین، تفاوت بین مولتی ویتامین مردان با مولتی ویتامین زنان چگونه است، بپردازیم. بنابراین با هدف اینکه هر آنچه که می بایست از بهترین مولتی ویتامین برای مردان بدانید، در ادامه‌ی خواندن این نوشته با ما همراه شوید.

اهمیت دریافت مواد مغذی

یک رژیم غذایی متعادل، سنگ بنای سلامتی، انرژی و مواد مغذی ضروری بدن ما را برای عملکرد صحیح فراهم می کند. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی کافی می تواند در سبک زندگیِ دشوارِ امروزی کمی چالش برانگیز باشد.

به شما یک بدن داده شده است. یک بدن زیبا با پاهای قوی و بازوهای قدرتمند که می تواند شما را به ارتفاعات غیر قابل تصور برساند. برای اینکه بدن شما همانند؛ یک ماشین نرم و روان کار کند، نیاز به سوخت دارد که همان ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند.

هر جزء در تَن شما هدفی را دنبال می کند که بتواند به شما بهترین احساس را هدیه بخشد! حال هنگامی که بدن، مواد مغذی مناسب و مورد نیاز خود را دریافت نمی کند، کارایی آن کند پیش خواهد رفت و پس از مدتی کوتاه نشانه های بروز خواهد نمود که به شما بفهماند، چیزی در این میان کم است، زیرا در درجه‌ی نخست احساس ناتوانی و خستگی و عدم داشتن یک انرژی کافی به منظور فعالیت‌های روزانه‌ی جسمی و ذهنی را خواهید داشت.

با این حال، ما آدم هستیم و زندگی ممکن است گاهی اوقات شلوغ شود و آن‌چنان که می بایست پیش نرود و ما این را فراموش کرده باشیم که تا چه اندازه خوردن و آشامیدن و داشتن یک وعده‌ی غذایی سالم اهمیت دارد و کاری چالش برانگیز است.

درست است که بهترین راه برای مردان ونیز زنان به منظور دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنشان، داشتن یک رژیم غذایی سالم است، ولی حتی اگر ممکن است چنین به نظر بیاید، پس چرا بیش از ۹۰ درصد از مردم در سراسر جهان هنوز مواد مغذی مورد نیاز خود را از راه یک رژیم غذایی که مصرف دارند، دریافت نمی‌ کنند.

اهمیت مولتی ویتامین برای مردان

در حالی که دریافت مواد مغذی از غذا های سالم ایده آل است، ولی یک مولتی ویتامین روزانه که برای مردان فرموله شده است، شاید بتواند به پر کردن شکاف های تغذیه ای در رژیم غذایی ایشان کمک‌ رسان باشد. زیرا مکمل های مولتی ویتامین مردان و نیز زنان، حاوی مواد مغذی هستند که ممکن است در شرایطی خاص از جمله؛ بیماری و پزشکی، سن، نوع رژیم غذایی و سبک زندگی، ورزش و فعالیت های بدنی و … به آن‌ها نیاز پیدا شود.

اگرچه تعداد زیادی از گزینه های مولتی ویتامین در داروخانه ها وجود دارند و ممکن است که بسیاری از آن‌ها حاوی ترکیبات مشابهی باشند، ولی با این حال، می تواند تفاوت های کلیدی در بهترین مولتی ویتامین برای مردان را به وجود آورند و انتخاب و خرید آن را برای مردان سخت سازد. ما در این مقاله به معرفی چندتا از بهترین مولتی ویتامین برای مردان خواهیم پرداخت. پس خوشحال می شویم که در ادامه‌ی مطلب ما را همراهی فرمایید!

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای مردان

برخی از ویتامین‌های ضروری، مانند؛ ویتامین‌های C و B، محلول در آب هستند و باید به صورت روزانه در بدن ذخیره شوند، زیرا نمی‌ توان آن‌ها را برای استفاده در آینده و در بدن ذخیره کرد. هر ویتامین و مواد معدنی نقش ویژه‌ای در حفظ کارکرد درست بدن را دارند و عدم دریافت کافی از آن‌ها می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.

مصرف مکمل‌ های مولتی ویتامین برای مردان می تواند اطمینان حاصل کند که شما نیازهای غذایی روزانه‌ی خود را برآورده می سازید و از مشکلات سلامتی بالقوه‌ی مرتبط با کمبود مواد مغذی جلوگیری می کنید. مکمل های مولتی ویتامین مردان یا مولتی مینرال روزانه‌ی مردان معمولاً شامل موارد زیر است:

• ویتامین های A، C، D و E.
• ویتامین های گروه B شامل B1، B2، B6، B12، بیوتین و فولات.
• سلنیوم.
• ید.
• کلسیم.

چه تفاوتی بین مولتی ویتامین برای مردان با مولتی ویتامین زنان وجود دارد؟

تفاوت اصلی که احتمالاً در بین مکمل های ویتامین خواهید دید، گوناگونی در میزان و دوز مواد مغذی است. هم‌چنین برخی از برندها مواد مغذی کاربردی را به ترکیبات اصلی اضافه می کنند، که ممکن است به عنوان مواد مغذی در بدن کارایی داشته باشند و برای سلامتی ضروری هستند. نمونه‌ای می آوریم:

به عنوان نمونه؛ نوعی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن، وجود دارد که گونه‌ای ماده‌ی مغذی و گیاهی است و پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خطر دچار شدن اشخاص به چندین نوع سرطان، از جمله؛ سرطان پروستات و ریه و بیماری قلبی را کاهش می دهد. لیکوپن در برخی غذاهای قرمز یا نارنجی از جمله؛ گوجه فرنگی، زردآلو و انگور قرمز یافت می شود. از سوی دیگر، مولتی ویتامین‌ های زنان ممکن است حاوی مقادیر بیشتری فولات و آهن نسبت به مولتی ویتامین برای مردان باشد، زیرا بانوان می بایست که در دوران بارداری آهن و فولات بیشتری را دریافت کنند و این برای حفظ سلامتی مادر و رشد جنین بسیار مهم است.

مولتی ویتامین برای خانم ها نیز ممکن است حاوی مقادیر بیشتری کلسیم باشند. و این اهمیت دارد که مردان از مصرف مکمل‌های فرموله شده برای زنان خودداری کنند، زیرا مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی از جمله؛ کلسیم و آهن می‌تواند خطرناک باشد.

در اینجا نگاهی دقیق‌تر به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری موجود در مولتی ویتامین‌ مردان و فواید بالقوه‌ی آن‌ها آورده شده است.

ویتامین آ A در مولتی ویتامین برای مردان

وقتی به ویتامین A فکر می کنید، ممکن است به سلامت چشم و بینایی خود بی‌اندیشید. ولی این ویتامین برای ایمنی و تولید مثل نیز حیاتی است. هنگامی که به جدول هم شده بر روی مکمل ها نگاه می کنید، ویتامین A ممکن است تحت نام هایی مانند؛ رتینیل استات، رتینیل پالمیتات یا بتاکاروتن ذکر شود.

از آنجا که این ویتامین در چربی بدن ذخیره می شود، می‌ تواند بیش از حد سمی باشد. اشخاص سیگاری فعلی یا سابق باید از مکمل های ویتامین A اجتناب کنند. زیرا دوزهای بالای آن ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را در این جمعیت افزایش دهد. بنابراین پیش از مصرف مولتی ویتامین برای مردان یا هر مکمل دیگری با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید!

به نقل از سایت  performancelab.com درباره اهمیت ویتامین A برای مردان:

Though macronutrients (carbohydrates, proteins, fats) tend to get the most attention in the discussion on nutrition for male health and performance, micronutrients, such as vitamin A, are rarely recognized for their importance in regulating macronutrient homeostasis. Meaning that micronutrients largely determine the use and function of the macronutrients in your body.

اگرچه در بحث تغذیه برای سلامت و عملکرد مردان، معمولاً توجه بیشتری به درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها) می‌شود، اما اهمیت ریزمغذی‌ها، مانند ویتامین A، در تنظیم تعادل درشت‌مغذی‌ها به‌ندرت مورد توجه قرار می‌گیرد. این بدان معناست که ریزمغذی‌ها تا حد زیادی تعیین‌کننده نحوه استفاده و عملکرد درشت‌مغذی‌ها در بدن شما هستند.

ویتامین های گروه ب B در مولتی ویتامین برای مردان

ویتامین های B برای ایمنی و تولید گلبول های قرمز و خون مهم هستند و جزو  ویتامین ضروری برای سلامتی است. باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شوند و به شما انرژی می‌ دهند. کسانی‌ که کمبود ویتامین B دارند نمی توانند از کالری موجود در پروتئین، چربی و کربوهیدرات هایی که می خورند برای سوخت رسانی به سلول های خود استفاده کنند.

گیاه‌خوارانی که یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده با مقدار زیادی سبزیجات برگ پهن، دانه ها، آجیل و لوبیا مصرف نمی کنند، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب B قرار بگیرند و سالمندان نیز در معرض خطر کمبود آن هستند، زیرا با افزایش سن، جذب مواد مغذی از معده کاهش می یابد.

ویتامین سی C در مولتی ویتامین برای مردان

ویتامین C یک آنتی اکسیدان به حساب می‌ آید که به دلیل نقشش در ایمنی بدن شناخته شده است. هم‌چنین به بهبود زخم ها و افزایش جذب آهن کمک می کند. بر روی جدول‌ های مکمل ها، ممکن است این ویتامین را با نام های دیگری مانند؛ اسید اسکوربیک، آسکوربات سدیم یا آسکوربات کلسیم توصیف کنند. مشخص نیست که آیا ویتامین C به پیش‌گیری از سرطان کمک می کند یا برای سلامت قلب مفید است. با این حال، ما می دانیم که افراد سیگاری نسبت به جمعیت عادی به ویتامین C بیشتری نیاز دارند.

ویتامین دی D در مولتی ویتامین برای مردان

ویتامین D برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها، اعصاب و عملکرد سیستم ایمنی حیاتی است. گاهی وقت‌ها از این ویتامین با عنوان ویتامین آفتاب نیز یاد می شود، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش سنتز ویتامین D در شرایط مناسب می شود. علاوه بر پیش‌گیری از پوکی استخوان، ممکن است از افسردگی، ام اس و انواع خاصی از سرطان نیز جلوگیری کند.

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که می تواند در بدن شما تجمع یابد و در مقادیر بیش از حد آن مضر است. مولتی ویتامین ها ممکن است حاوی یکی از دو شکل ویتامین D باشند: D2 (ارگوکلسیفرول) یا D3 (کوله کلسیفرول).

ویتامین ای E در مولتی ویتامین برای مردان

این ویتامین نوعی دیگر از آنتی اکسیدان‌ها است. ویتامین E، التهاب را محدود می کند و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. این ویتامین هم‌چنین در حفظ رگ های خونی و جریان خون نقش دارد. برخی از پژوهش‌ها تأثیر مثبت ویتامین E را در کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، زوال عقلی و اختلالات چشمی نشان داده‌اند.

مصرف بیش از حد ویتامین E به دلیل ارتباط احتمالی با سکته ی هموراژیک و خون نازک که به خوبی لخته نمی شود، می تواند خطرناک باشد، اما مقادیری که معمولا در غذاها و مولتی ویتامین ها وجود دارد بی خطر هستند.

سلنیوم در مولتی ویتامین برای مردان

سلنیوم برای تولید مثل، سلامت غده‌ی تیروئید و سیستم دفاعی بدن لازم است. برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که سلنیوم شانس دچار شدن به سرطان، بیماری قلبی و مشکلات حافظه را کاهش می دهد. مصرف بیش از حد سلنیوم می تواند علائم مختلفی ایجاد کند، از بوی ماهی گرفته تا مشکلات سیستم عصبی و نارسایی اندام.

روی (Zinc) در مولتی ویتامین برای مردان

مانند لیکوپن، روی یکی از مهم ترین مواد مغذی برای سلامت پروستات است. برخی از پژوهش‌ها گزارش می دهند که ریز مغذی ممکن است با غیرفعال کردن پروتئین خاصی که از آپوپتوز جلوگیری می کند، از رشد و متاستاز سرطان پروستات پیش‌گیری نماید. ولی به این معنی نیست که مصرف زیاد ماده‌ی معدنی روی، همیشه مفید است، زیرا ممکن است باعث مسمومیت شود.

منیزیم در مولتی ویتامین برای مردان

ماده‌ی مغذی منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرآیند ضروری در بدن دخیل است، هم‌چنین با کمک به فشار خون مرتبط است و مصرف بیشتر منیزیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ناگهانی مرتبط است. به حفظ آرامش، کارمدپ بهتر عضلات، سطح انرژی و خواب کمک می کند،

برخی از مکمل های حاوی نوعی از منیزیم ممکن است به داشتن خواب با کیفیت و یا رفع یبوست کمک نمایند. که بهتر است با یک متخصص بهداشت یا با پزشک عمومی و یا دکتر داروساز مشورت نمایید.

فیبر (Fiber) در مولتی ویتامین برای مردان

فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل گوارش است که عملکردهای بی شماری را در بدن انجام می دهد، از تثبیت قند خون گرفته تا ارتقای سلامت روده.

بر پایه‌ی گزارش مراکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری‌ها (CDC) در آمریکا، درصد بیشتری از مردان (۴۱٪) نسبت به زنان (۳۲٪) به پیش دیابت مبتلا هستند و بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر مردان در آمریکا است.

فیبر محلول به ماده‌ای ژل مانند در دستگاه گوارش تبدیل می شود. این ژل باعث کاهش سرعت هضم و برآیند آن جذب قند در خون می شود. وقتی شیرینی را همراه با فیبر می خوریم، سطح کمتری از قند خون افزایش می یابد. فیبر محلول می تواند کلسترول LDL را کاهش دهد و خطر بیماری های قلبی عروقی را پایین‌تر بیاورد. فیبر محلول با اتصال به کلسترول در روده‌ی کوچک و جلوگیری از جذب آن در خون، به کاهش کلسترول خون کمک می کند.

در نهایت، فیبر یک ماده‌ی مغذی ضروری برای پیش‌گیری از سرطان روده‌ی بزرگ، سومین تشخیص شایع سرطان در بین مردان است.

آیا مولتی ویتامین برای مردان ضروری است؟

در حالی که مولتی ویتامین برای همه لازم نیست، مردانی که احتمالاً از مصرف روزانه‌ی مولتی ویتامین سود می برند عبارتند از:

• مردان بالای ۵۰ سال.
• کسانی‌ که تنوع غذایی محدودی در رژیم غذایی خود دارند.
• کسانی که از رژیم های غذایی خاص و سخت‌گیرانه، مانند؛ کم کالری، وگان یا گیاه‌خواری پیروی می نمایند.
• کسانی که مشکلات اشتها یا مشکلات گوارشی دارند.
• کسانی که پزشک یا شخص متخصص آن‌ها، مصرف مکمل یا مولتی ویتامین را توصیه کرده است.

بهترین مولتی ویتامین برای مردان

اکنون وقت آن رسیده است تا به معرفی چندتا از  بهترین مولتی ویتامین برای مردان در بین بهترین مکمل های مولتی ویتامین و مینرال مردان بپردازیم، ولی پیش از آن ذکر این نکته بسیار اهمیت دارد که؛

برای مصرف هر نوع مولتی ویتامین یا مکمل غذایی با پزشک یا دکتر داروساز مشورت نمایید! دیگر اینکه؛ مکمل‌ های غذایی به منظور تشخیص، پیش‌گیری و درمان بیماری‌ها فرموله و تولید نشده‌اند. پیش از مصرف مکمل ها؛ در شرایط بارداری و شیردهی، یا مصرف قرص و مکمل های دیگر، شرایط پزشکی و وجود برخی از بیماری‌ها، سن و شیوه‌‌ی زندگی و رژیم غذایی، مشورت با پزشک یا دکتر داروساز را فراموش نکنید!

قرص انرژکس گلدن لایف

این مکمل که نوعی از مولتی ویتامین برای مردان به حساب می آید، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، عصاره‌ های جنسینگ و خارمریم و دیگر مواد مغذی است که باعث‌ افزایش‌ انرژی در بدن مردان می شود و به منظور کمک به مقابله با استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم‌زدایی و بهبود و حفظ سلامت کبد طراحی و تولید شده است.

قرص انرژکس گلدن لایف، که ساخت ایران و تحت لیسانس کشور استرالیا است، می تواند به تأمین بدن از ویتامین‌ها و مواد معدنی بپردازد. در تقویت اسپرم، قدرت باروری و توانایی ج ن س ی مردان مفید خواهد بود و باعث کمک به بهبود خلق و خو و سلامت روان، کارکرد بهتر غده‌ی تیروئید و نیز دستگاه عصبی بدن می شود.

قرص مولتی پلاس فور من اسپرت یوروویتال

این مکمل که ویژه‌ی مردان فرموله و تولید شده است، می تواند جزوی از بهترین مولتی ویتامین برای مردان و یک مولتی ویتامین مینرال ورزشی به ویژه‌ حساب آید، زیرا دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه‌ی ضروری و عصاره‌ی گیاه جنسینگ می باشد و در درجه‌ی نخست به افزایش‌ سوخت و ساز بدن و دریافت انرژی بیشتر کمک می نماید.

قرص مولتی پلاس فور من اسپرت یوروویتال، ساخت شرکت حکیمان طب کار و تحت لیسانس آلمان است و می تواند مواد مورد نیاز بدن مردان به ویژه ورزشکاران را فراهم ساردوبه بهبود سیستم ایمنی و نیز کارکرد بهتر عضلات آن‌ها کمک نماید.

قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس

قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس، از جمله مولتی ویتامین برای مردان است که دربردارنده‌ی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز آقایان در تمام سنین از جمله؛ ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسید های آمینه، عصاره‌ی جنسینگ، ال کارنیتین، کوآنزیم کیوتن و … می باشد که باعث افزایش سطوح انرژی در بدن می شود و در مبارزه‌ی بدن با رادیکال‌های آزاد آسیب رسان و تقویت سیستم ایمنی مفید خواهد بود.

قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس، که بدون شکر، گلوتن، نمک و مخمر، مواد نگهدارنده و رنگ مصنوعی فرموله تولید شده است، ساخت شرکت ویتا آریا و تحت لیسانس انگلستان می باشد. این مکمل و مولتی ویتامین برای مردان، به تقویت قوای جنسی و افزایش قدرت باروری آن‌ها کمک می نماید و در یاری رساندن به حفظ سلامت کلی بدن ایشان اثر مثبت می گذارد.

مولتی فور هیم ویتالی تون مخصوص آقایان

این مولتی ویتامین برای مردان که یکی از بهترین‌ مکمل‌ها به شمار می رود، حاوی؛ مواد مغذی و مورد نیاز بدن مردان و نیز عصاره‌‌ی گیاهی جنسینگ است که سطح انرژی سلولی در بدن را بالا می برد و می تواند به سوخت و ساز بدن کمک نماید.

مولتی فور هیم ویتالی تون، که شرکت سازنده‌ی آن ویتافارمد و تحت لیسانس کشور سوئیس می باشد در کمک به تقویت و بهبود کارکرد بدن و حفظ سلامت مردان می تواند موثر باشد. و در یاری رساندن به افزایش قوای جنسی و تحرک اسپرم و در نهایت افزایش قدرت باروری در مردان مفید می باشد.

سافت ژل من ویت بالای ۵۰ سال ویواتیون

این مکمل غذایی که در فهرست مولتی ویتامین برای مردان قرار گرفته است، همان‌گونه که از عنوانش پیداست، ویژه‌ی مصرف مردان بالای ۵۰ سال طراحی و تولید شده است و به نیازهای روزانه‌ی آن‌ها در مورد مواد مغذی ضروری پاسخ مثبت می دهد.

سافت ژل من ویت بالای ۵۰ سال ویواتیون، دربردارنده‌ی ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، کوآنزیم کیوتن و عصاره‌ی جنسینگ می باشد تا در آزادسازی انرژی و کاهش ضعف و خستگی ایشان موثر و مفید باشد و به کارکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک نماید. این مولتی ویتامین برای مردان سالمندی که سن ایشان بالای ۵۰ سال است، ساخت شرکت ویتافارمد و تحت لیسانس کشور سوئیس تهیه و تولید شده است.