ال کارنیتین

ال-کارنتین یک مکمل ورزشی چربی سوز و کاهش چربی خون و کلسترول است. اسید آمینه ای است که در فرایند تولید انرژی از چربی در بدن موثر می باشد. این مکمل در بین ورزشکاران مخصوصا بدنسازان محبوبیت و طرفداران زیادی دارد. برای کسانی که قصد افزایش حجم عضلات و کاهش چربی دارند این سری مکمل‌ها پیشنهاد می شود. ال کارنیتین، اسیدهای چرب و بعضی مواد سمی درون سلولی را به درون میتوکندری‌ها می‌برد تا بسوزند و انرژی آزاد نمایند.

در ورزشکارانی که تمرینات سنگین ورزشی و بدنسازی انجام می‌دهند آسیب های وارده به عضلات را محدود می‌سازد در نتیجه به تقویت عضلات کمک می کند. این ماده را می توانید از منابع غذایی مانند گوشت قرمز، لبنیات، آووکادو و سینه مرغ پخته شده دریافت کنید. اما کسانی که به دلیل رژیم گیاهخواری، عادات غذایی نامناسب و یا انجام ورزش‌های حرفه‌ای مقدار لازم این ماده را دریافت نمی‌کنند، می‌توانند از مکمل‌های ورزشی ال کارنتین استفاده کنند.

فواید ال کارنیتین

برخی از افراد مکمل ال کارنیتین را تنها برای استقامت ورزشی و بهبود عملکرد خود مصرف می‌کنند. اما بهتر است بدانید مصرف این مکمل ها شامل مزیت‌های بسیاری است که عبارت‌اند از:

• از بین برنده درد پا ناشی از مشکلات گردش خون و کلسترول بالا
• بهبود درد قفسه سینه، نارسایی قلبی و حمله قلبی
• افزایش تعداد اسپرم و موثر در ناباروری مردانه
• جلوگیری از عوارض ناشی از اسید والپروئیک
• کاهش مسمویت از مصرف داروهای سل
• موثر در بیماری حاد کلیوی
• کاهش خستگی
• درمان ریزش مو
• کاهش وزن

انواع ال کارنیتین

کارنیتین علاوه بر ورزشکاران می‌تواند برای سالمندان با هدف کاهش میزان خستگی و افزایش قدرت مغز مفید باشد. اما بهتر است قبل از خرید با انواع ال کارنیتین آشنا شوید:

• D-carnitine
• Propionyl
• Acetyl
• L-tartate-L-Carnitine

ال تارتارات و ال کارنیتین به علت سرعت جذب سریع، معمولا به مکمل‌های ورزشی اضافه می‌شوند. این دو به درد عضلات و بهبودی در ورزش کمک موثری می‌کنند.

تاثیر چربی سوزی و لاغری ال کارنتین

طبق تحقیقات انجام شده مصرف ال – کارنیتین تاثیر چندانی بر سوزاندن چربی‌ها در افراد معمولی ندارد. مصرف این ماده باید با یک رژیم مناسب و ورزش مستمر و به نسبت سنگین روزانه همراه شود تا نتیجه مطلوب را داشته باشد. در حقیقت این ماده زمانی می‌تواند به عنوان یک مکمل کاهش وزن شناخته شود، که فرد کمبود آن را داشته باشد و یا تمرینات سنگین ورزشی انجام دهد. ال کارنیتین به خصوص در زمانی که با مکمل‌های امگا ۳ مصرف شوند تاثیر بیشتری بر سوزاندن چربی و کاهش وزن دارند.

ال کارنیتین برای چه افرادی مضر است؟

با توجه به تحقیقات انجام شده ابتلا به عوارض جانبی کارنیتین بسیار کم است. با این حال ممکن است استفاده از مکمل‌های آن در برخی موارد اثرات نامطلوبی داشته باشد. این سری افراد باید ال کارنیتین را تحت نظر پزشک مصرف کنند:

• افرادی که از این مکمل جهت کاهش وزن استفاده می‌کنند. در این گروه خطر بروز بی اشتهایی عصبی وجود دارد. زیرا این ماده اشتها را کم کرده و حساسیت فرد به لاغر شدن منجر به بی اشتهایی و سو تغذیه شدید می‌شود.
• در افرادی که دیالیز می‌شوند
• افراد با ناراحتی گوارشی

داروخانه آنلاین دکتر دانیالی محصولات این دسته از مکمل های ورزشی را از برندهای مطرح و کمیاب در این مجموعه برای راحتی شما عزیزان قرار داده است. تمامی محصولات اورجینال بوده و دارای تاييديه وزارت بهداشت است.در ادامه میتوانید ویدیویی در مورد آشنایی با مکمل لاغری ال کارنیتین مشاهده کنید: