ضد یبوست، ملین

یبوست چگونه اتفاق می افتد؟

یبوست (خشکی مزاج) معمولا به دنبال یک رژیم غذایی نادرست اتفاق می افتد. از دلایل دیگر ایجاد این عارضه، به هم خوردن تعادل هورمونها، تاثیرات جانبی بعضی از داروها و یا آناتومی بدن است. در این اختلال گوارشی، مواد دفعی درون روده بزرگ سفت می شود و درنتیجه برای خارج شدن از بدن، درد و سختی فراوانی دارد.

علائم یبوست

افرادی که یبوست دارند ممکن است علائم زیر را داشته باشند:

• مدفوع سفت، خشک یا تکه‌تکه
• مدفوعی شبیه به سنگهای کوچک
• درد و ناخوشی در طول حرکات روده
• احساس عدم توانایی برای تخلیه کامل روده
• کاهش اشتها با داشتن احساس سیری دائم
• تورم شکم به مقدار کم

همچنین شخص ممکن است شاهد رگه های کوچکی از خون قرمز روشن در مدفوع یا روی دستمال کاغذی بعد از خشک کردن بدن شود که به دلیل ایجاد التهاب و زخم بر دیواره روده و محل خروج مدفوع بر اثر فشار یا خشکی یا… رخ داده است. در بدن هر فرد عادت های روده ای متفاوت است، اما عموما افراد دچار مشکل یبوست، کمتر از 3 مرتبه در هفته تخلیه روده دارند. یبوست مشکل گوارشی بسیار شایع است که با افزایش سن نیز احتمال دچار به آن بیشتر می شود. افراد زیادی در  طول زندگی خود علائم یبوست را تجربه می کنند.

دلایل ایجاد یبوست

یبوست دلایل مختلف زیادی دارد از سبک غلط زندگی و تغذیه نامناسب گرفته تا مشکلات پزشکی.

یک برنامه غذایی ضعیف و نامناسب که غنی از غذاهای چرب و با فیبر کم باشد مانند انواع فست فود، می تواند فرد را دچار یبوست کند.

همچنین این عوامل در ایجاد یبوست نقش دارند:

• استرس و اضطراب
• کم‌آب شدن بدن
• به اندازه لازم دستشویی نرفتن و نگه داشتن مدفوع
• سفر و تغییرات آب و هوایی
• تغییر در رژیم غذایی
• نداشتن تحرک بدنی و ورزش کافی

اهمیت درمان یبوست

یبوست می‌تواند درمان‌های خانگی داشته باشد، اما این درمان‌ها گاهی در طولانی مدت جواب می‌دهد و فرد دچار یبوست حاد شده و شرایط سخت تر می شود، مثلا راه روده مسدود شده و فرد نیاز به جراحی پیدا می کند. بنابراین توصیه می شود، قبل از حاد شدن بیماری با مصرف قرص، شربت، روغن، کپسول، پودر و ساشه‌های رفع یبوست در رفع و درمان مشکل خود اقدام نمایید.

به نقل از سایت  gesund.bund.de    درمان یبوست بسیار اهمیت دارد:

 Without treatment, scybala may accumulate in the bowel and block it completely. This may result in a bowel obstruction, inflammation of the intestinal wall with protrusion into the stomach cavity, or appendicitis.

در صورت عدم درمان، یبوست ممکن است در روده انباشته شده و آن را به‌طور کامل مسدود کند. این امر ممکن است به انسداد روده، التهاب دیواره روده با برجستگی به سمت حفره شکمی، یا آپاندیسیت منجر شود.

درمان خانگی یبوست

درمان یبوست به صورت خانگی یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌هاست. روشهای اولیه رفع یبوست در منزل تغییر در عادات غذایی نامناسب و نوشیدن آب و مایعات زیاد، اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی و همچنین ورزش، فعالیت و تحرک بدنی لازم است. وقتی دچار یبوست شدید قبل از هر اقدام دارویی، بسیار بهتر است در ابتدا از طریق درمان خانگی و بهبود تغذیه خود آن را رفع نمایید. برخی از غذاها برای حل این مشکل مفید هستند مثلا خوردن سوپ برای یبوست و پیشگیری از آن بسیار موثر است. برخی از خوراکی‌های دیگری که به درمان یبوست کمک می‌کنند، عبارتند از: انجیر خشک، آلو خشک، گلابی، کیوی، سبزیجات برگ سبز تیره، روغن زیتون، تمشک، توت سیاه، دانه چیا، دانه کتان و … . روش‌های پاکسازی روده با مصرف آب لیمو و محلول آب و نمک دریا نیز تاثیر زیادی در رفع یبوست دارند.

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟

ابتدا بایستی دلایل ایجاد یبوست و علائم آن را شناخت و سپس جهت درمان آن، از روش‌های مختلف موثر در این زمینه کمک گرفت. یکی از این روشها، مصرف غذاها و خوراکی‌هاییست که نرم کننده مدفوع بوده و به بهبود یبوست کمک می‌کنند. برنامه غذایی درست و مقوی و استفاده از فیبر و انواع ویتامین‌ها در رژیم غذایی در این زمینه بسیار موثرند. برخی غذا‌ها و غلات و مکمل‌ها می‌توانند به درمان یبوست مزمن و حاد کمک کنند. از جمله مکمل‌های مناسب برای درمان یبوست حاد، جوانه چیا و تخم کتان، پوست اسپرزه، منیزیم، پروبیوتیک‌ها و آب آلوئه‌ورا است. همچنین برای درمان سریع یبوست می‌توان از مواد غذایی زیر استفاده کرد:

آلو و انجیر: داری فیبر و ملین و کمک به بهبود سیستم گوارش

آب و مایعات فراوان: کمک به به عبور فیبر و تشکیل مدفوع

مایعات گرم: تحریک روده برای هضم غذا

مواد غذایی با فیبر بالا: معجزه‌ای برای درمان یبوست

سبزیجات با برگ سبز: داری فیبر و منیزیم و کمک به بهبود یبوست مزمن

داروهای ضد یبوست (ملین)

ملین ماده یا دارویی است که جهت رفع یبوست مصرف می‌شود. ملین ها می‌توانند در فرم های دارویی مختلفی مثل ساشه، قرص و شربت یبوست عرضه شوند. در این زمینه داروهای گیاهی موثری نیز موجود می باشد. سنا یکی از گیاهانی است که فراوان در محصولات ضد یبوست گیاهی استفاده می شود. این گیاه خاصیت ملین کنندگی دارد و توسط سازمان غذایی دارویی آمریکا تایید شده است. به علاوه سنا برای پاکسازی سموم از بدن و لاغری نیز کاربرد دارد.

ملین‌ها چگونه عمل می‌کنند؟

ملین ها تاثیری قوی بر رفع مشکل یبوست و سلامت گوارش دارند. این داروها به ترویج حرکات منظم روده کمک کرده و غالبا برای درمان یبوست استفاده می‌شوند. خیلی از ملین‌های طبیعی جهت رفع سریع یبوست به اندازه محصولات بدون نسخه در پیشگیری از یبوست مؤثرند. اگر به دنبال منظم کار کردن مزاج خود هستید، سعی کنید مقداری ملین طبیعی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. آن‌ها جایگزینی ایمن و ارزان قیمت با حداقل عوارض جانبی هستند.

شیاف رکتوم (مقعدی)

شیاف رکتال که هم‌چنین شیاف ملین نامیده می‌شود، به شکل قرص است و درون مقعد در جایی که حل شده و اثر می‌گذارد، قرار داده می‌شود. البته این محصولات به سرعت تنقیه عمل نمی‌کنند، اما معمولاً در مدت نیم ساعت حرکات روده را به خوبی تحریک می‌کنند.

سریع‌ترین شیوه‌های عمل شیاف‌ها:

• دی اکسید کربن: 5 تا 30 دقیقه

• بیزاکودیل: 15 تا 60 دقیقه

• گلیسیرین: 15 تا 60 دقیقه

• سنا: 30 تا 60 دقیقه

ملین‌های خوراکی

ملین‌ها یا مسهل‌های خوراکی به فرم های مایع، قرص، پودر در داروخانه‌ها یافت می‌شوند. که معمولا در شب مورد مصرف دارند که بتواند تا صبح در روده حرکت ‌ایجاد کند. ‌این ملین‌ها انواع مختلفی با کارکردهای متفاوت دارند:

1- ملین‌های‌تراوش‌کننده

عملکرد این ملین ها به این شکل است که با رساندن آب به روده بزرگ، مدفوع را نرم می کنند که دفع آن راحت تر باشد. چند مدل از این مکمل ها بدون نسخه در دسترسند از جمله شیر مگنزیا و منیزیم سیترات. مصرف این ملینها ممکن است عوارض جانبی رایجی از جمله حالت تهوع، التهاب، گرفتگی، گاز و اسهال داشته باشد. در صورت سؤ مصرف این نوع ملین ها خطراتی چون کم‌شدن آب بدن، عدم تعادل الکترولیتی و آسیب‌دیدگی کلیه را به همراه دارد.

2- ملین‌کننده‌های مدفوع

ملین‌کننده‌های مدفوع یا ملین‌های نرم‌کننده، رطوبت را در مدفوع نگه داشته تا آن را نرم و دفع را راحت کند. ملین‌کننده‌های مدفوع، مؤثرترین نوع از کاهش‌دهند‌گان یبوست هستند که بدون نسخه نیز ارائه می‌گردند.

3- ملین‌های جذب‌کننده آب در روده

این نوع ملین ها جرم مدفوع را برای کمک به حرکت روده افزایش می دهند. ملایم تر از ملین ها عمل می کنند اما مناسب همگان نیست. همچنین ممکن است عوارض جانبی چون معده درد، حالت تهوع، استفراغ و خارش پوست داشته باشد. همچنین این ملین‌ها ممکن است متشکل از موادی باشد که آلرژی‌زا‌های بالقوه هستند؛ مثل سیلیم‌هاسک یا متیل سلولز. مصرف سیلیم توسط دهان می‌تواند خطر خفگی را موقع خوردن و قورت دادن در دهان و گلو ایجاد کند؛ از این‌رو؛ ملین‌های جذب‌کننده آب لازم است با مقدار زیادی آب مصرف شوند.

4- ملین‌های محرک

ملین ها یا مسهل‌های تحریک‌کننده، در مدفوع چیزی را تغییر نمی‌دهند و یا اضافه نمی‌کنند. به جای آن، عضلات روده را منقبض کرده و مدفوع را به سمت مقعد، جهت خروج هدایت می کنند. این گونه ملین‌ها برای سیستم بدن، بدتر از انواع ملین‌های‌ تراوش‌کننده یا جذب‌ کننده آب هستند که استفاده طولانی مدت از آنها ممکن است با وابستگی به آن‌ها همراه باشد. سنا یک نوع ملین تحریک‌کننده است که ممکن است ایجاد درد معده، ضعف و ناتوانی، گرفتگی، حالت تهوع و ادرار قهوه‌ای رنگ کند.

نوع دیگری از ملین‌های محرک، برگ کامل یا قسمت بیرونی برگ آلوئه ورا است که شاید یک راه حل طبیعی باشد اما می تواند باعث ایجاد گرفتگی ناخوشایند و مدفوع شل و روان شود. در واقع، قسمت بیرونی برگ، دارای ترکیبی به نام آلوئین است که می‌تواند برای دستگاه گوارش خشن باشد. اما قسمت درونی برگ آلوئه ورا، بسیار نرم و ملایم است. از این‌رو، اگر برای مسهل کنندگی، مکمل آلوئه ورا مصرف می کنید، مکمل هایی را انتخاب نمایید که فقط از قسمت درونی برگ ساخته شده است.

5- ملین‌های طبیعی

دانه‌های چیا

همانطور که می دانید یکی از اولین ترکیبات مهم در رفع یبوست که درمانی طبیعی محسوب می شود استفاده از فیبر خوراکی است. عملکرد فیبر بدین گونه است که با حرکت در روده ها و حجیم کردن مدفوع، روده را تشویق به منظم کار کردن می‌کند. می توان گفت، افزایش مصرف فیبر می‌تواند دفعات مدفوع را افزایش داده و مدفوع را نرم کرده تا دفع آن‌ آسان شود. دانه‌های چیا سرشار از فیبر هستند و تنها در یک فنجان (۲۸. ۴ گرم) آن ۹. ۸ گرم فیبر وجود دارد.
توت‌ها

توت‌ها نیز فیبر نسبتاً بالایی هستند و به‌عنوان یکی از بهترین ملین‌های طبیعی شناخته می شوند.
توت‌فرنگی حاوی 1.8 گرم فیبر در هر (100 گرم)، زغال‌اخته 3.6 گرم فیبر در هر (150 گرم) و شاه‌توت فقط کمتر از 8 گرم فیبر در هر (150 گرم) دارد.

حبوبات

حبوبات خانواده‌ای از گیاهان خوراکی هستند که شامل لوبیا، نخود، عدس و بادام زمینی می‌شود. حبوبات نیز سرشار از فیبر هستند که می‌تواند نظم عملکرد روده را بالا ببرند. برای مثال، یک فنجان عدس پخته حاوی 14.2 گرم فیبر است، و یک فنجان نخود، 13.7 گرم فیبر دارد. مصرف حبوبات می‌تواند به افزایش تولید اسید بوتیریک در بدن کمک کند که نوعی اسید چرب با زنجیره کوتاه است که می تواند به عنوان یک ملین طبیعی عمل کند. در واقع،  اسید بوتیریک می‌تواند با افزایش حرکت دستگاه گوارش به درمان یبوست کمک کند. به علاوه، به عنوان یک عامل ضد التهابی به کاهش التهابات روده کمک می کند.

دانه کتان

دانه کتان حاوی اسید‌های چرب امگا 3 و مقدار زیادی پروتئین و سرشار از مواد مغذی است که آن‌ها را به یک مکمل سالم برای اکثر رژیم‌ها تبدیل می‌کند. این دانه دارای خواص ملین طبیعی است و درمان مؤثری هم برای رفع سریع یبوست و هم برای اسهال به‌حساب می‌آید.

کفیر

کفیر یک محصول شیر تخمیر شده است که حاوی پروبیوتیک‌ها، نوعی از باکتری‌های مفید روده، است که انواع فواید سلامتی، مانند بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش را دارد. مصرف پروبیوتیک از طریق غذا یا مکمل‌ها می‌تواند حرکات روده را منظم کند، همچنین قوام مدفوع و سرعت انتقال روده را بهبود بخشد.

روغن کرچک

روغن کرچک ماده ای تولید شده از لوبیا است که به‌عنوان یک ملین طبیعی کاربرد دارد. با مصرف روغن کرچک، اسید ریسینولئیک آزاد می‌شود که نوعی اسید چرب غیراشباع و مسئول اثر ملین است. اسید ریسینولئیک در بهبود حرکت ماهیچه‌های روده برای تحریک حرکات روده موثر است.

سبزیجات

انواع سبزیجات برگ‌دار مثل اسفناج، کلم پیچ و کلم در بهبود کارکرد مزاج و جلوگیری از یبوست موثر عمل می‌کنند. سبزیجات بسیار مغذی و حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر با کالری نسبتاً کم هستند. سبزیجات برگ‌دار همچنین سرشار از منیزیم است که ماده اصلی در بسیاری از انواع ملین‌ها بوده که به جذب آب به روده‌ها برای کمک به دفع مدفوع کمک می‌کند.

سنا

سنا از گیاه سنا الکساندری‌ها استخراج شده؛ گیاهی که اغلب به‌عنوان یک ملین محرک طبیعی کاربرد دارد. سنا در بسیاری از محصولات رایج بدون نسخه مانند Ex-Lax، Senna-Lax و Senokot  یافت می‌شود. اثر ضد یبوستی سنا به محتوای سن وزید این گیاه بستگی دارد. سنوزید‌ها ترکیباتی هستند که با تسریع حرکت دستگاه گوارش برای تحریک حرکات روده عمل می‌کنند و همچنین جذب مایع در روده بزرگ را افزایش داده تا به دفع مدفوع کمک کنند.

روغن زیتون

مصرف روغن زیتون می‌تواند راهی مؤثر در کاهش یبوست باشد. روغن زیتون حرکات روده را تقویت کرده و علائم یبوست را بهبود می‌بخشد.

سیب

سیب غنی از فیبر است و در هر فنجان سیب، 3 گرم فیبر وجود دارد. همچنین سیب سرشار از پکتین، نوعی فیبر محلول است که می‌تواند به‌عنوان یکی از بهترین ملین‌های طبیعی عمل کند. این فیبر (پکتین) زمان انتقال را در روده بزرگ افزایش داده و به‌عنوان یک پری‌بیوتیک موثر در افزایش میزان باکتری‌های مفید در روده برای بهبود سلامت گوارش کارکرد دارد.

ریواس

ریواس دارای ترکیبی به نام سنوزیدA  است که خاصیت ملین قوی دارد.

سبوس جو دوسر

سبوس جو دو سر تولید شده از لایه‌های بیرونی دانه جو دوسر، حاوی فیبر‌های محلول و نامحلول بالا و یک ملین طبیعی است.

آلو خشک

آلو یکی از شناخته شده‌ترین ملین‌های طبیعی است که فیبر زیادی دارد. آلو خشک می‌تواند دفعات مدفوع را افزایش داده و قوام را بهتر از سایر ملین‌های طبیعی مانند فیبر پسیلیوم افزایش دهد.

کیوی

کیوی نیز خاصیت ملین دارد و برای کاهش یبوست مناسب است که فیبر بالایی نیز دارد. کیوی دارای ترکیبی از فیبر نامحلول و محلول است. همچنین حاوی پکتین با اثر ملین طبیعی است که با افزایش حرکت دستگاه گوارش برای تحریک حرکت روده کار می‌کند.

6- ملین‌های روان‌کننده

ملین‌های روان‌کننده، روده بزرگ را در یک غشاء و پرده چرب پوشانده و اجازه می‌دهند تا مدفوع به راحتی عبور کند. آن‌ها آهسته‌تر از انواع دیگر کار می‌کنند و ممکن است چند ساعت یا حتی تمام یک شب را برای تولید اثر مورد نظر، نیاز داشته باشند. روغن معدنی، از شایع‌ترین ملین‌های روان‌کننده است. بدن، آن را هضم نمی‌کند، از این رو، در طول فرایند گوارشی این ترکیب غلظت چربی خود را حفظ می‌کند اما استفاده طولانی مدت از آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی، مثل نشت و خروج بی اختیار مدفوع و عدم کنترل مقعد شود و بدن را دچار کمبود ویتامین کند.

مضرات سوء مصرف ملین ها

استفاده بیش از اندازه از ملین ها و مسهل ها می‌تواند به لوزالمعده و پوشش لایه روده شما آسیب برساند. سوء مصرف ملین ممکن است حتی به وابستگی منجر شود که به معنی عدم توانایی حرکت روده بدون آن‌هاست. برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد ملین‌ها عبارتند از:

• وابستگی به ملین‌ها
• آسیب به ‌اندام
• عدم تعادل الکترولیت
• کم‌آبی شدید بدن
• افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه
• ناخن‌های ضعیف

قرص یبوست برای لاغری

یبوست باعث می شود که حرکات روده‌ای فرد در هفته کمتر از ۳ مرتبه باشد و دفع مدفوع به صورت تکه تکه صورت گیرد. حال برخی مکمل‌های ضد یبوست باعث تحریک حرکات مواد غذایی در روده، خروج پرسرعت‌تر آن‌ها از بدن و جذب کمتر کالری‌ها می‌شوند. در نتیجه خرید و استفاده از قرص یبوست می‌تواند علاوه بر رفع این بیماری، در بهبود روند کاهش وزن نیز بسیار مفید باشد.

خرید مکمل تخصصی ضد یبوست، ملین

خرید اینترنتی انواع مکمل های گوارشی ضد یبوست و ملین با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت از برندهای معتبر خارجی و ایرانی در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. شما می توانید تنها با یک کلیک خرید خود را ثبت و در اسرع وقت درب منزل تحویل بگیرید. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.