بینایی ( چشم )

حس بینایی از این لحاظ که موثرترین حس انسان است و بدون آن تقریبا تمام فعالیت های زندگی روزمره انسان با اختلال روبرو می شود، حفظ سلامت چشم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برای دستیابی به سلامت سیستم بینایی و چشم که موجب حفظ کیفیت زندگی می شوند فرد می بایست تغذیه کامل و سالمی داشته باشد. در بین مواد مغذی، اسید های چرب امگا3، لوتئین، زینک، ویتامین E و ویتامین C شامل بخش عمده ای از سلامتی چشم و پیشگیری از آسیب های وارده به آن می گردند.

مکمل های تخصصی بینایی و چشم

هرچند مکمل های سلامت بینایی از جمله مکمل های کمتر شناخته شده ای است که اغلب برای سلامت چشم افراد کهنسال استفاده می شود اما مکمل های فراوانی با ترکیبات و دوز های مختلف در این زمینه وجود دارد که در اغلب مواقع در بیماران مبتلا به آسیب های چشمی ناشی از دیابت یا افرادی که دریافت کافی از این مواد مغذی در رژیم خود را ندارند؛ توصیه می شوند. همچنین دریافت این مکمل ها در تمام افرادی که به کیفیت و سلامت سیستم بینایی خود اهمیت می دهند معرفی می شود.

نقش گزانتین و لوتئین در سلامت چشم

این دو ترکیب در دسته آنتی اکسیدانی به نام کاروتنوئیدها قرار می گیرند که رنگدانه های قرمز و زرد دارند و به طور وسیعی در سبزیجات و سایر گیاهان یافت می شوند. لوتئین و گزانتین به عنوان آنتی اکسیدان در محافظت از آسیب نور خورشید کمک می کنند و در کاهش سرعت پیری نیز تاثیر مثبتی دارند. این ترکیبات می توانند در محافظت از چشم در برابر بیماری رتینوپاتی، آب مروارید و … نقش بسزایی داشته باشند. به طور کلی، این کارتونوئیدها و رنگ‌های ماکولار برای کاهش خطر آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولار وابسته به سن ضروری هستند.

مکمل های تقویت چشم : ویتامین A و بتاکاروتن

ویتامین A برای دید در شب، ترمیم زخم و بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و ضروری است.

با اینکه قرص بتاکاروتن ممکن است خطر ابتلا به برخی از سرطان‌ها در افراد سیگاری را افزایش دهد اما بتاکاروتن طبیعی این مشکلات را ندارد. بنابراین می‌توانید از موادغذایی طبیعی این ماده مفید را تامین کنید.

قرص های تقویت چشم : ویتامین ب کمپلکس

ب کمپلکس حاوی هم خانواده B از ب 1 و 2 گرفته تا ب 12 فولیک اسید و بیوتین را شامل می‌شود. قرص‌های ویتامین ب کمپلکس از التهاب مزمن و از افزایش سطح هموسیستئین در خون پیشگیری می‌کند که می‌تواند سب بروز مشکلات عروقی موثر بر شبکیه چشم شوند.

ویتامین ب همچنین از ضعیف شدن دید در اثر افزایش سن نیز پیشگیری می‌کند. به همین خاطر می‌توان آن را یکی از بهترین قرص های تقویت چشم دانست.

ویتامین های C، D و E

آنتی‌اکسیدان موجود در ویتامین C برای کاهش خطر ابتلا به آب‌مروارید بسیار مفید است.

ویتامین D برای کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولار مربوط به سن بسیار ضروری است.

از دیگر مواد و مکمل‌های مورد نیاز برای کاهش خطر آب‌مروارید می توان به ویتامین E اشاره نمود.

اسیدهای چرب امگا 3

این ماده غذایی تا حد زیادی از خشکی چشم و مشکلات ناشی از آن می‌کاهد.

آنتی‌اکسیدان‌های فیتوشیمیایی

از دیگر مکمل های تقویت چشم باید به عصاره‌های گیاهی همچون زغال اخته اشاره کرد که حاوی مواد فیتوشیمیایی هستند. این مواد از تخریب‌های ناشی از استرس در کل بدن و به‌ویژه چشم‌ها محافظت می‌کنند.

نکات لازم مصرف مکمل های بینایی و چشم