زینک عنصر کمیابی می باشد که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است. کمبود زینک، فرد را نسبت به بیماری ها و امراض آسیب پذیر می کند. روی، عنصری می باشد که کارکردهای بسیاری در بدن دارد و به تحریک فعالیت 100 آنزیم مختلف کمک خواهد کرد. تنها مصرف کمی از زینک برای بهره گیری از فواید و مزیت های آن ضروری می باشد. امروزه دوز مجاز این ماده در زنان 8 میلی گرم و برای مردان 11 میلی گرم است. این عنصر به طور طبیعی در بیشتر غذاها و خوراکی ها موجود است اما به صورت مکمل غذایی نیز در دسترس افراد می باشد.
مکمل زینک مثل هر مکمل دیگری، مصرف بیش از اندازه آن، اثرات منفی خودش را به همراه دارد.
دریافت بیش از حد مکمل روی زمینه ساز خشکی دهان و آسیب به معده می شود. همچنین از طرفی می تواند حس چشایی و بویایی تان را دچار مشکل می کند. مصرف طولانی مدت مکمل روی می تواند خطر کاهش جذب مس را داشته باشد. همچنین دریافت بیش از حد این ماده نیز با نشانه هایی مثل حالت تهوع، سر گیجه، سرفه و خشکی گلو مشخص خواهد شد.
اگر داروی جلوگیری و یا بعضی از انواع آنتی بیوتیک ها را استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل زینک حتما با متخصص تغذیه و یا داروساز مشورت کنید. این مکمل اگر همزمان با مصرف مکمل کلسیم، آهن، منیزیم و مس، استفاده شود، تداخل ایجاد می کند و در جذب این ترکیبات نیز اختلال ایجاد می کند.
خواص استفاده از مکمل زینک
1- اثر در تقویت سیستم ایمنی
2- مناسب برای درمان اسهال
3- دارای اثر بر یادگیری و حافظه
4- مناسب برای درمان سرماخوردگی
5-مناسب در ترمیم زخم ها
6- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط با سن و سال
7- مناسب در پیشگیری از AMD
8- موثر در باروری
