فولات یا ویتامین ب9 در طیف وسیعی از غذاها از جمله میوه، سبزیجات، حبوبات و تخم مرغ وجود دارد. همچنین امروزه بسیاری از غذاها نیز با اسید فولیک، که شکل مصنوعی فولات است، غنی شده اند.
فولات یک ویتامین B ضروری برای تولید گلبول های قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تولید DNA و RNA و تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی می باشد. داشتن مقدار کافی فولات به ویژه در دوره های رشد سریع مثل بارداری، نوزادی و نوجوانی بسیار مهم است.
غذاهای سرشار از فولات شامل چه چیزهایی می شوند.
فولات یا ویتامین B9 به طور طبیعی در انواع غذاها موجود است. گاهی اوقات، تولید کنندگان غذاها را با فرم مصنوعی فولات – اسید فولیک – غنی می کنند.
غنی ترین منابع طبیعی فولات عبارتند از:
جگر گاو
سبزیجات، به ویژه کلم بروکسل، سبزی های برگ دار تیره و مارچوبه
میوه ها و آب میوه ها، به خصوص پرتقال و آب پرتقال
لوبیا، نخود و مغزها، مانند لوبیا چشم بلبلی، نخود سیاه و بادام زمینی
غذاهایی که شرکت ها اغلب با اسید فولیک غنی می کنند عبارتند از:
آرد ذرت ماسا غنی شده که برای تهیه تورتیلا و تامال استفاده می شود
غلات غنی شده
آرد نان غنی شده، ماکارونی، برنج و آرد ذرت
توانایی بدن برای جذب و استفاده از فولات از غذایی به غذای دیگر متفاوت می باشد و اندازه گیری آن دشوار است. همچنین اشکال زیادی از فولات وجود دارد و برخی از آنها در طی پخت و پز یا فرآوری تجزیه می شوند.
علائم کمبود فولات
کمبود فولات می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ضعف عضلانی
مشکلات قضاوت، حافظه و درک
خستگی
پارستزی یا سوزن و سوزن
زبان قرمز و دردناک
زخم در دهان
مشکلات بینایی
افسردگی و سردرگمی
از آنجا که کمبود فولات به طور معمول در کنار سایر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود B12 یا آهن رخ می دهد، افراد ممکن است علائم این بیماری های دیگر را نیز داشته باشد.
اکثر مردم در ایالات متحده فولات کافی دریافت می کنند، اما برخی از آنها بیشتر در معرض خطر عدم دریافت کافی می باشند. این افراد شامل افراد منبع قابل اعتماد با اختلال مصرف الکل می باشد.
یک جهش در ژن MTHFR که تبدیل فولات به شکل فعال آن را مختل خواهد کرد تا بدن بتواند از آن استفاده کند.
شرایطی که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می کنند، مثل بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک
اختلالات اشتها
کمبود فولات در بین زنان شایعتر است و حدود 19 % از نوجوانان دختر 14 تا 19 ساله و 17 % از زنان بزرگسال 19 تا 30 ساله را تحت تأثیر قرار میدهد. این میزان در میان زنان سیاهپوست غیر اسپانیایی بیشتر است و 23 % می باشد.
در حال حاضر، محققان مطمئن نیستند که چرا سطح فولات در زنان سیاهپوست کمتر است، اما برخی معتقدند به دلیل عوامل اجتماعی تعیینکننده سلامت، مانند در دسترس بودن غذای تازه یا مشکل در دسترسی به مراقبتهای بهداشتی است.
وضعیت موجودی
فیلتر براساس قیمت:
کابرد محصول
نمایش 1–12 از 23 نتیجه
کپسول ففول اینترافارم ۳۰ عددی
امتیاز 5.00 از 5
۱۲۳.۰۰۰ تومانویژگیهای کپسول ففول اینترافارم:
- جذب بسیار خوب و حداقل عوارض گوارشی
- کمک به افراد مبتلا به افسردگی
- کمک به افراد مبتلا به آنمی
- تامین آهن و اسید فولیک برای آقایان و خانمها
ساشه منیزیم 400 یوروویتال 30 عدد
۱۶۳.۰۰۰ تومانویژگی های ساشه منیزیم 400 یوروویتال:
- مناسب برای تقویت عملکرد سیستم عصبی
- مناسب برای تقویت عملکرد عضلانی بدن
- کاهش احساس خستگی و ضعف عضلانی
- دارای طعم پرتقالی
قطره آهن لیپیفر فورت کیمیا کالای رازی 30 میلی لیتر
۱۲۵.۰۰۰ تومانویژگی های قطره آهن لیپیفر فورت کیمیا کالای رازی :
- تامین آهن مورد نیاز بدن
- جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان
- تامین ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن
- کمک به ساخت گلبول های قرمز خون کودکان
قرص کوالی فول پلاس دکتر گیل 30 عددی
۸۹.۰۰۰ تومانویژگی های قرص کوالی فول پلاس :
- جلوگیری از مواردی مانند سقطهای خود به خودی، کام شکاف دار و تولد نوزاد زودرس
- موثر در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
- کمک به بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی
- کمک به تنظیم سطح هموسیستئین خون
- عدم پنهان کردن کمبود ویتامین B۱۲
- کمک به بهبود عملکرد سیستم عصبی
- موثر در درمان نازایی خانمها و آقایان
- درمان کم خونی
قرص فول باکس های هلث 30 عددی
امتیاز 4.00 از 5
۵۵.۰۰۰ تومانویژگی های فول باکس های هلث :
- یک مکمل فولیک اسید عالی
- موثر در رشد و تکامل سیستم عصبی در جنین
- کاهش خطر نارسایی های مغزی – نخاعی مادرزادی
قرص کوالی فول دکتر گیل 60 عددی
امتیاز 4.50 از 5
۱۶۱.۰۰۰ تومانویژگی های قرص کوالی فول دکتر گیل :
- جلوگیری از سقطهای خود به خودی، کام شکاف دار و تولد نوزاد زودرس
- جدیدترین و چهارمین نسل فولات موجود در بازار جهانی
- موثر در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
- کمک به بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی
- کمک به تنظیم سطح هموسیستئین خون
- عدم پنهان کردن کمبود ویتامین B۱۲
- کمک به بهبود عملکرد سیستم عصبی
- موثر در درمان نازایی خانمها و آقایان
- کمک به درمان کم خونی
کپسول فولینیک اسید ویتامدیک 60 عددی
۵۸.۰۰۰ تومانویژگیهای کپسول فولینیک اسید ویتامدیک:
- حاوی اسید فولینیک (فرم فعال اسید فولیک)
- کمک به تأمین فولات مورد نیاز بدن
- تقویت سیستم عصبی
- بدون گلوتن، مواد نگهدارنده و طعمدهنده
قرص فرورال گلدن لایف – 30 عددی
۶۰.۰۰۰ تومانویژگی های قرص فرورال گلدن لایف :
- مناسب برای دوران بارداری و شیردهی
- دارای کمترین عوارض گوارشی
- حاوی آهن و اسید فولیک
- کمک به رفع کمخونی
قطره اسید فولیک فولیمکس آلتون 30 میلی لیتر
۱۲۸.۰۰۰ تومانویژگی های قطره اسید فولیک فولیمکس:
- رفع کم خونی کودکان
- افزایش اشتها
- بهبود علائم تالاسمی مینور
- مناسب برای بارداری و پیش از باردرای
- بدون گلوتن الکل و رنگ های شیمیایی
کپسول فلیپ 30 های هلث 30 عدد
امتیاز 5.00 از 5
۲۴۹.۰۰۰ تومانویژگی های کپسول فلیپ 30 های هلث :
- با قابلیت جذب بالا
- بدون عوارض گوارشی
- جلوگبری از فقر آهن و فولیک اسید
- مناسب برای ساخت گلبول های قرمز
ساشه منیزیم 400 آپوویتال 30 عدد
امتیاز 5.00 از 5
۱۶۳.۰۰۰ تومانویژگی های ساشه منیزیم 400 آپوویتال :
- کمک به حفظ عملکرد طبیعی عضلات
- کمک به حفظ عملکرد سیستم عصبی
- افزایش انرژی و رفع خستگی
- کمک به بهبود گرفتگی عضلات
قرص فولیک اسید هلث اید ۴۰۰ میکروگرم 90 عددی
۵۸.۰۰۰ تومانویژگی های قرص فولیک اسید ۴۰۰ هلث اید :
- کمک به تامین فولیک اسید مورد نیاز بدن
- مناسب استفاده در دوران بارداری
بارگیری بیشتر محصولات
درحال بارگذاری...