ویتامین B5 که نام دیگر آن اسید پانتوتنیک می باشد یکی از مهمترین ویتامین های گروه ب می باشد که نقش بسیار مهمی در بدن انسان ایفا خواهد کرد.
این ویتامین برای فعالیت غدد فوق کلیوی، مقابله با استرس، تولید انرژی و تولید بعضی از هورمون ها از جمله هورمون های جنسی و متابولیزم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای بدن ضروری است. منظور از متابولیزم، هضم، جذب و تبدیل مواد غذایی به انرژی می باشد.
اسید پانتوتنیک ویتامین ضد استرس نیز می گویند و در کنار ویتامین سی به غدد فوق کلیوی برای مقابله با استرس کمک خواهد کرد، هنگامی که تحت استرس می باشیم تحت تاثیر هورمونی به اسم کورتیزول در خون آزاد می شود که موجب افزایش فشار خون و ضربان قلب و سایر واکنش ها در بدن می شود، ترشح و آزاد شدن این هورمون در جریان خون باعث مصرف مقدار زیادی از برخی از مواد مغذی مثل ویتامین B5، C و منیزیم توسط غدد فوق کلیوی می شود به همین دلیل افرادی که به هر دلیلی تحت استرس هستند نیازی بیشتری به مواد مغذی ذکر شده دارند.
این ویتامین B5 باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید در خون میشود و با این مکانیزم بر سلامت قلب افزوده و باعث کاهش خطر سکته قلبی می شود.
ویتامین B5 برای سلامت موها و رشد آن مورد نیاز است، این ویتامین مواد مغذی مورد نیاز را به ریشه ها موها رسانده و کمبود این ویتامین باعث می شود خون رسانی و همچنین مواد مغذی به مقدار کافی به ریشه موها نرسد و مشکلاتی مثل ریزش مو به وجود آید.
اسید پانتوتنیک به تولید گلبول های قرمز خون، تنظیم سیستم گوارش از دیگر به میزان زیادی کمک خواهد کرد.
