حفاظت از مفاصل و تقویت آن از جمله مواردی است که برای داشتن بدن سالم باید به آن توجه کنیم. مصدومیت از جمله عواملی است که باعث آسیب دیدن مفاصل خواهد شد. با اینکه پیشگیری از آسیب دیدگی مفاصل به دنبال حوادث ناگهانی و غیرقابل پیش بینی مانند تصادفات رانندگی، آسیب های ورزشی می تواند کمی غیرممکن باشد ، ولی با تقویت عضلات و مفاصل می توانید شدت آسیب دیدگی را کاهش دهید.
تحقیقات نشان داده است که ماهیچه ها و عضلات قوی تر احتمال ابتلا به بیماری های مفصلی از جمله استئوآرتریت یا آرتروز را کاهش خواهد داد.
از راه های اصلی برای داشتن تغذیه مناسب همراه با ورزش برای تقویت عضلات است که موجب سالم ماندن مفاصل در افراد نیز خواهد شد. برای داشتن عضلات قوی به تناسب آن مفاصل قوی، پیشنهاد می کنم که زیر نظر یک متخصص ورزشی تمریناتی را به صورت روزانه انجام دهید.
داشتن تغذیه مناسب و استفاده از ویتامین هایی مانند کلسیم، ویتامین دی، روی و مواد دیگر در تقویت عضلات و همچنین مفاصل بسیار تاثیرگذار است.
می توان گفت با بالا رفتن سن، بی تحریکی و یا آسیب دیدن غضروف ها، مفاصل ممکن است دچار آسیب دیدگی شوند به گونه ای که امروزه دیده می شود بسیاری از افراد جوان و کم سن و افراد میانسال از درد های مفصل رنج می برند. اما با این حال می توان با داشتن زندگی سالم و انجام برخی فعالیت ها از بروز مشکلات به میزان زیادی جلوگیری کنید. یکی از راه های کاهش درد و التهاب مفصل و سالم ماندن آنها، استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب می باشد.
