همان طور که می دانید عدم تمرکز یکی از بزرگترین مشکلات رایج بین ما انسان ها می باشد. بسیاری از افراد این مشکل را در دوران کودکی خود تجربه کرده اند و برخی نیز در دوران تحصیل و بزرگسالی خود با این مشکل رو به رو به رو بوده است.
به طور کلی تمرکز به توانایی توجه کامل و آگاهانه یک فرد به یک مسئله گفته میشود. در واقع زمانی که شما توانایی کنترل توجه خود را داشته باشید یعنی می توان گفت تمرکز دارید.
اگر شما تمرکز بالایی را تجربه می کنید بدون این که حواستان به چیزی پرت شود به یک چیز توجه کنید و نتیجه بهتری از تلاش های خود را خواهید گرفت. با افزایش تمرکز میتوان از پریدن ذهن به مسائل نامربوط جلوگیری کرد و تمام انرژیمان را بر روی کار دلخواه بگذاریم.
نوع و شدت عدم تمرکز هر فرد با دیگری متفاوت می باشد و بهتر است همیشه علت اصلی نداشتن تمرکز خودتان را پیدا کنید. در ادامه راه هایی که در ادامه به شما معرفی میکنیم برای هر کسی که کم توجهی و تمرکز ناکافی را تجربه میکند مفید می باشد.
ولی در موارد شدید توصیه میشود که به متخصصان حوزه روانشناسی برای تشخیص و درمان مراجعه شود. با راه های بالا بردن تمرکز آشنا شوید و آن ها را در زندگی خود استفاده کنید.
راه هایی برای افزایش و تقویت تمرکز
- انجام مدیتیشن
- انجام ورزش
- مشخص کردن هدف های زندگی خود
- جدی گرفتن برنامه ریزی و مدیریت زمان
- به طور همزمان کارها را انجام ندهید
- حافظه خود را تقویت کنید
- داشتن تغذیه سالم و متنوع
