لوتئین

لوتئین نوعی یک آنتی‌اکسیدان می باشد که برای جلوگیری از آسیب های سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد همچنین در سلامت چشم و پوست بسیار تاثیرگذار است. این عنصر در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ‌دار و تیره رنگ مثل کلم برگ و کاهو با برگ‌های سبز تیره ، در زرده تخم‌مرغ و ذرت نیز موجود می باشد. این عنصر در  بهبود روند درمان بیماری‌های مهلکی مانند سرطان و تنگی عروق موثر است.

لوتئین یک کاروتنوئید زرد رنگ می باشد که البته در مواد غذایی غیر زرد رنگ نیز یافت می شود.

این ماده ی مفید مورد توجه بسیاری از محققین قرار گرفته است. متخصصان بر این باورند که این ماده می تواند ضد سرطان و ضد پیری نیز باشد. این ماده در بسیاری از موادغذایی وجود داشته بنابراین وارد کردن این ماده بسیار مفید در رژیم غذایی  روزانه به شدت به افراد توصیه می شود. لازم است بدانید که با توجه به عدم امکان اندازه گیری میزان ضروری عناصر مفید با خوردن مواد غذایی در بدن قابل تشخیص نیست بنابراین به شما توصیه می شود که برای اطمینان از دریافت میزان مشخص شده و مقدار ضروری دریافت انواع ویتامین ها و عناصر ضروری ،مکمل ها را در رژیم غذایی روزانه خود  قرار دهید.

یکی از اثرات شگفت انگیر استفاده از لوتئین ، حفظ سلامت سلولهای چشمی می باشد. همانطور که می دانید اگر ویتامین های کافی به بدن شما نرسند خطر ابتلا به تاری دید و مشکلات چشمی افزایش می یابد. اما لوتئین سلامت سلولهای چشم را تضمین خواهد کرد و از تخریب آنها نیز پیشگیری می کند. به همین دلیل مصرف این ماده قوای بینایی را بیشتر می کند.

میزان مصرف روزانه لوتئین :

متخصصان مصرف ۴ تا ۶ میلی گرم روزانه لوتئین را توصیه می کنند.