روغن ماهی

فیلـتر

نمایش دادن همه 14 نتیجه

همان طور که میدانید روغن ماهی از جمله مواد غذایی بسیار مناسب برای تامین امگا 3 بدن است. روغن ماهی با داشتن امگا 3 به حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش کلسترول، کاهش التهاب و همچنین بهبود برخی بیماری‌ها مانند افسردگی کمک می‌کند.

پزشکان خوردن ماهی روغنی را برای ارتقاء سلامت قلب بسیار توصیه می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی محافظ خوبی برای قلب و به طور کلی سیستم قلب و عروق هستند. همچنین روغن ماهی به دلیل اثرات محافظتی آن بر مغز و سیستم عصبی به افراد مبتلا به ام اس کمک می کند. روغن ماهی در کنار رژیم کم‌چربی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. همچنین مصرف روغن ماهی در دوران بارداری می تواند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد.

محققان توصیه می کنند که خوردن ماهی با مقدار بالای امگا 3 دو یا سه بار در هفته می تواند مفید باشد. منابع غذایی به جای مکمل‌ها توصیه می شوند اما در صورت کمبود مواد غذایی، استفاده از مکمل‌ها می تواند از ایجاد مشکلات جدی و خطرات بیماری جلوگیری کند.

امگا 3

امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که برای تنظیم فعالیت‌های بدن انسان ضروری بوده ولی در بدن انسان تولید نمی شود. یعنی برای دریافت این ترکیب مغذی و ضروری بدن، باید آن را از طریق رژیم غذایی و یا مکمل های حاوی امگا ۳ تامین نماییم. امگا ۳ از سه اسید چرب تشکیل شده که عبارت‌اند از: آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA).

منابع غذایی EPA ،ALA و DHA

آلفا-لینولنیک اسید در گردو، دانه‌های چیا، برخی از انواع لوبیا، سبزیجات و در روغن سویا، روغن کانولا، بذر کتان/ بزرک و روغن زیتون یافت می‌شود. دو اسید چرب دیگر، یعنی ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) در ماهی‌هایی همچون سالمون، روغن ماهی و مکمل‌های ماهی وجود دارند.

به طور کلی، بهترین منابع اسید چرب امگا ۳، انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو است. همچنین روغن‌های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد دارای امگا ۳ هستند. در صورتی که از رژیم غذایی به مقدار کافی امگا ۳ دریافت نشد باید از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کرد.

فواید مصرف مکمل امگا ۳

مصرف امگا ۳ می‌تواند از ابتلا به مجموعه ای از بیماری‌ها پیشگیری کند که برخی از آنها عبارتند از: پیشگیری از بیماری قلبی، پیشگیری از خشکی و ریزش مو، پیشگیری از آلزایمر، پیشگیری از برخی سرطان‌ها، بهبود خلق و خو و درمان افسردگی.

ترکیب ویتامین D۳ به همراه امگا ۳ برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی -عروقی بسیار موثر است.

خرید مکمل امگا ۳

خرید اینترنتی انواع مکمل‌های روغن ماهی و امگا3 همراه با مشاوره تخصصی در خصوص خرید مکمل‌ها از داروخانه آنلاین دکتر دانیالی برای شما فراهم شده است. شما می‌توانید به سهولت یک کلیک محصول مورد نظر خود را انتخاب و خریداری نموده و درب منزل تحویل بگیرید.

اطلاعات بیشتر ...