فواید استفاده از ویتامین B6
ویتامین B6 یا پیریدوکسین یکی از ویتامین های گروه ب محلول در آب است که توسط بدن ذخیره نمی شود، به همین دلیل مصرف بیشتر از نیاز بدن به صورت روزانه، مشکلی را ایجاد نمی کند و از طریق ادرار دفع می گردد. این ویتامین برای حفظ سلامت بدن ضروری است اما توسط بدن تولید نمی شود، برای همین لازم است که از طریق رژیم غذایی سالم، کمبود آن را جبران نمود. افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه می شوند لازم است که به صورت روزانه مکمل های حاوی آن را مصرف نمایند.
این ویتامین در تولید انتقال دهنده‌های عصبی، سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقشی مهم و اساسی دارد. ویتامین B۶ به عنوان پیام رسان عصبی و تولید سروتونین در مغز محسوب می شود. حفظ سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر یکی از دلایلیست که توصیه به مصرف این ویتامین را افزایش می دهد. برای جذب بهتر ویتامین B۱۲ بدن به ویتامین B۶ نیاز است. همچنین این ویتامین بر فعالیت‌های مهمی مثل حرکت، حافظه، صرف انرژی و جریان خون در بدن تاثیر بسزایی دارد.
مهمترین وظایف ویتامین B۶ برای بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری از بیماری‌های قلبی
- بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی
- کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان
- کاهش التهابات ناشی از آرتریت روماتوئید
- کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و سلامت مغز
- کمک به تولید هموگلوبین برای رفع کم خونی
- کاهش علائم افسردگی و بهبود چشمگیر خلق و خوی
- تضمین سلامت چشم و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی
درمان کم خونی
یکی از وظایف ویتامین B۶ کمک به تولید هموگلوبین خون است. حال با کمبود این ویتامین تولید هموگلوبین با اختلال مواجه می‌شود. اگر سطح ویتامین B۶ در بدن خیلی کاهش پیدا کند، ممکن است مشکل آنمی یا کم خونی بوجود آید. در واقع، کم خونی دلایل متفاوتی نیز می تواند داشته باشد مانند کمبود آهن، ویتامین B۱۲ و فولات که همگی در خون سازی نقش کلیدی دارند.
با کاهش هموگلوبین و گلبول های قرمز خون، اکسیژن کمتری به ارگان‌های بدن رسیده و در نتیجه باعث ایجاد خستگی و ضعف می شود. در صورتی که ویتامین ب 6 به اندازه نیاز بدن دریافت نشود، می تواند با عوارضی مثل بی حالی، کسلی، سرگیجه، افت انرژی و حالت تهوع همراه شود.
قرص ویتامین B۶ برای سلامت پوست و مو
یکی از دلایل خشک و زبر شدن پوست می‌تواند کمبود ویتامین ب۶ باشد. برهم خوردن تعادل هورمونی به خصوص در قاعدگی، از دلایل به وجود آمدن آکنه بر روی پوست است. این ویتامین با تنظیم هورمون‌ها می‌تواند به درمان جوش‌های این دوره کمک کند.
ویتامین B۶ همچنین یکی از مفیدترین ویتامین‌ها در جهت سلامت مو می باشد. ویتامین B۶ به فولیکول‌های مو برای دریافت اکسیژن کافی کمک می کند. به علاوه، خونرسانی به ریشه مو را تقویت کرده و به رشد مو و کاهش ریزش مو کمک می کند. مشکلات پوستی مانند درماتیت ممکن است منجر به ریزش مو شود که این مسئله با مصرف ویتامین ب۶ قابل کنترل است. مصرف ویتامین B۶ در برخی از خانم‌ها می‌تواند منجر به بهبود کامل ریزش مو گردد.
مصرف ویتامین B۶ برای کاهش تهوع بارداری
تهوع و استفراغ حاملگی شایع ترین شکایت در نیمه اول بارداری است و اکثر خانم‌ها در زندگی آن را تجربه می‌کنند. برای کاهش حالت تهوع در این دوران، مصرف ویتامین ب۶ در دوران بارداری مطابق تجویز پزشک، توصیه می شود. ویتامین ب۶ در سلامت و تکامل سیستم عصبی جنین نیز می تواند موثر واقع شود.
بهبود خلق و خو با قرص ویتامین B۶
این ویتامین عملکردی شبیه به داروهای ضد افسردگی دارد. بنابراین مصرف به میزان کافی آن در بهبود خلق و خو اثر زیادی دارد. عموما مصرف ویتامین‌های گروه ب به پیشگیری یا درمان علائم PMS کمک می کنند. ویتامین B۶ در بهبود علائمی مثل درد پستان، حالت تهوع، گرفتگی، خستگی و سردرد کمک کننده می باشد.
منابع غذایی حاوی ویتامین B۶
ماهی سالمون، سیب زمینی، نخود، مرغ، جگر، سویا، گردو و جوانه گندم از منابع غذایی سرشار از ویتامین ب ۶ هستند.
خرید مکمل ویتامین B6
خرید اینترنتی مکمل ویتامین ب 6 با کیفیت بالا و قیمتی مناسب از برندهای معتبر هم اکنون در داروخانه آنلاین دکتر دانیالی امکان پذیر است. تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه دارای برچسب اصالت کالا بوده و شما می توانید با اطمینان آنها را خریداری نمایید. همچنین قبل از خرید می‌توانید از مشاوران سایت در خصوص خرید محصولات مشاوره بگیرید.
